كيف تُساعد الرياضة على تحسين الصحة العقلية والإنتاجية للموظفين؟

ما هي فوائد مُمارسة الرياضة في مكان العمل؟

في بيئة العمل سريعة الخُطى والمُتطلبة اليوم، أصبح من المُهم أكثر من أي وقت مضى إعطاء الأولوية

لصحة الموظفين ورفاهيتهم.
- يُمكن أن تلعب اللياقة البدنية في مكان العمل دورًا حيويًا في تحسين صحة العُمال وسلامتهم

مما يؤدي إلي بيئة عمل أكثر أمانًا وصحة وإنتاجية.

من الحد من التوتر والتغيب عن العمل إلى تحسين الصحة العقلية والرضا الوظيفي

فإن فوائد تعزيز اللياقة البدنية في مكان العمل عديدة.
*وبمقال (كيف تُساعد الرياضة على تحسين الصحة العقلية والإنتاجية للموظفين؟)

سنتعرف علي فوائد دمج المبادرات الرياضية في مكان العمل وسنُقدم نظرة ثاقبة حول كيفية قيام

المؤسسات بإنشاء ثقافة الصحة والعافية لموظفيها.
- وسوف نتعمق في مزايا مثل هذه المبادرات، بدءًا من تعزيز الصحة البدنية إلى تحسين العمل

الجماعي والصداقة الدائمة، وسنُحدد الاِستراتيجيات العملية لتنفيذ المُبادرات الرياضية واِستدامتها!

أولاً: ما هي الصحة العقلية؟

تعرف منظمة الصحة العالمية (WHO) الصحة النفسية بأنها

"حالة من الرفاهية التي يدرك فيها الفرد قدراته الخاصة، ويستطيع التغلب على ضغوط الحياة العادية

ويُمكنه العمل بشكل منتج ومثمر، ويكون قادرًا على تقديم مساهمة لمجتمعه"
- الصحة النفسية هي كل شيء عن العافية وليس المرض.

إن التمتع بصحة نفسية جيدة له عدد من النتائج الإيجابية مثل زيادة الإنتاجية وتقليل التوتر وتحسين العلاقات

والرضا الوظيفي والتوازن الجيد بين العمل والحياة.

ثانيًا: ما هي فوائد مُمارسة الرياضة في مكان العمل؟

“ليس من السهل قياس كل التأثيرات الإيجابية للرياضة في عالم الشركات”

1) التمرين يُحسن من التركيز والإنتاجية
تعمل التمارين الرياضية على تحسين إنتاجية الموظف عن طريق زيادة تدفق الدم إلى الدماغ وتسهيل التركيز.

كما أنه يسهل التفكير الإبداعي، ويساعد الموظفين على إيجاد حلول مبتكرة للمشكلات الصعبة.

- وجدت إحدى الدراسات المنشورة في مجلة الطب المهني والبيئي أن العمال الذين مارسوا التمارين

الرياضية بشكل معتدل أنتجوا عملاً عالي الجودة وكان أداؤهم أفضل في وظائفهم من أولئك الذين

لم يُمارسوا الرياضة

• تشمل التمارين المعتدلة المشي السريع، أو الركض الخفيف، أو الرقص، أو ركوب الدراجة، أو دفع آلة جز العشب.
• من خلال تزويد الدماغ بالمزيد من الدم، تفيد التمارين الرياضية أيضًا أشكالًا أخرى من الأداء المعرفي بما في ذلك تعدد المهام، واليقظة، واتخاذ القرار.
• وهي كلها عناصر أساسية للموظف المنتج والمركّز. والأكثر من ذلك، فقد ثبت أيضًا أن التمارين الرياضية تخفف من بعض آثار الركود بعد الظهر، حيث قد يكون من الصعب الحفاظ على الإنتاجية والتركيز.
• وجدت إحدى الدراسات أن قضاء 5 دقائق في المشي في الطبيعة كان كافيًا لإعادة ضبط الإرهاق العقلي وتقليله. 
• إن تشجيع الموظفين على المشي في الخارج لا يعزز الصحة البدنية فحسب، بل يعزز الصحة العقلية أيضًا.

2) يُساعد الموظفين على إدارة التوتر
أثناء مُمارسة الرياضة، يفرز الجسم مادة الإندورفين التي تُعرف باسم الناقلات العصبية التي تُساعد

على الشعور بالسعادة.

• الإجهاد أمر لا مفر منه في الحياة، في بعض الأحيان قد يكون هذا التوتر متعلقًا بالعمل، لكن الضغط الشخصي يمكن (ويفعل) أن يتسرب إلى وقت عمل الموظف.
• مُساعدة الناس على إدارة التوتر تساعد الأعمال.

3) يُمكن أن تساعد التمارين الرياضية في علاج إرهاق الموظفين
الإرهاق هو ضغوط العمل المُزمنة، هُناك عدة أسباب ولكن عبء العمل الذي لا يُمكن التحكم فيه

"هو الأكثر شيوعًا".

- وتشمل الأعراض الإرهاق وتثبيط الحافز وانخفاض الإنتاجية.

إن تدريب المديرين على تفويض المهام بشكل مناسب وتعليمهم كيفية اكتشاف العلامات المبكرة

للإرهاق أمر أساسي، ولكن ممارسة الرياضة يمكن أن تساعد أيضًا. 

لصت إحدى الدراسات إلى ما يلي: "وُجد أن تمارين القلب والأوعية الدموية تزيد من الصحة وتُقلل

من الضيق النفسي والإجهاد الملحوظ والإرهاق العاطفي". 

- وكان تدريب المقاومة فعالاً بشكل ملحوظ في زيادة الرفاهية والإنجاز الشخصي وتقليل التوتر.

وتمضي الدراسة لتقول إن التمارين الرياضية هي إحدى الطرق لمساعدة الموظفين على التعافي

من الإرهاق وهي حالة أصبحت أكثر شيوعًا.

4) يُمكن أن يشجع على علاقات عمل أفضل
التمرين الجماعي هو وسيلة لبناء علاقات عمل أفضل وتكوين علاقات عمل جديدة.

- يعمل على توسيع المجموعات الاجتماعية وإنشاء شبكات اجتماعية داعمة داخل المنظمة.

• يُمكن أن يكون هذا أمرًا حيويًا في الحفاظ على الروح المعنوية خلال الفترات الصعبة للعمل.
• يُمكن للشركات تنظيم دروس اليوغا في الصباح أو ترتيب المشي حول المنطقة المحلية خلال وقت الغداء.
• تحظى تحديات الفريق بشعبية كبيرة أيضًا، يُمكن أن يكون تحدي خطوة على سبيل المثال.
• إنها أيضًا طريقة رائعة لتشجيع التفاعل بين مختلف الموظفين والإدارات فنون، ويمكنه أيضًا تشجيع ودعم التعاون وبناء الفريق داخل الأقسام والشبكات.

5) يُقلل من مخاطر نمط الحياة المُستقرة
"ظهرت العلاقة بين المرض والجلوس لأول مرة في الخمسينيات من القرن الماضي، عندما اكتشف

الباحثون أن سائقي الحافلات ذات الطابقين كانوا أكثر عرضة للإصابة بأزمات قلبية بمقدار الضعف

مُقارنة بزملائهم من سائقي الحافلات.

- كان السائقون يجلسون في 90 في المائة من نوبات عملهم، وكان السائقون يصعدون حوالي 90%

من نوبات عملهم.

• تزيد كثرة الجلوس من خطر الإصابة بحالات صحية مزمنة مثل أمراض القلب والأوعية الدموية والسكري وضعف العضلات والعظام، كما أنها تضعف الاستجابة المناعية للجسم.
• وهذه الحقيقة الأخيرة، على وجه الخصوص، يمكن أن يكون لها تأثير حقيقي على عدد حالات الغياب داخل المنظمة خلال العام.

6) يجعل الموظفين الحاليين يشعرون بالتقدير

• الشركات التي تهتم برفاهية موظفيها لديها معدل دوران أقل للموظفين.
• كما أنهم أكثر عُرضة لجذب المواهب الجديدة.
• لا يعتمد الأشخاص الأصغر سنًا في قراراتهم الوظيفية على الراتب وحده.
• بيئة العمل والمسؤولية الاجتماعية تعني أنهم يبحثون عن شركات تتوافق مع قيمهم.

7) ساعات عمل مرنة
أدى الوباء إلى تسريع شعبية العمل المرن.

إن العمل خارج ساعات العمل التقليدية من الساعة 9 إلى 5 يُساعد الموظفين على إدارة وقتهم بشكل أفضل.

فهو يُساعد أصحاب العمل على زيادة إنتاجية عمالهم أيضًا.

- الوقت هو أحد الأصول في العالم الحديث، إن ساعات العمل الطويلة والعمل الإضافي والتنقل

والمسؤوليات الاجتماعية ورعاية الأطفال يُمكن أن تجعل من الصعب العثور على مساحة لمُمارسة الرياضة.

• يقول 46% من العاملين أنهم ليس لديهم الوقت الكافي لممارسة التمارين الرياضية.
• إن السماح للموظفين بتخصيص وقت خلال يوم العمل يمكن أن يساعد.
• لا تتمسك بشدة بالتنسيق من 9 إلى 5. إنها تظهر عمرها، وقد عفا عليها الزمن بالنسبة للعديد من الشباب.
• إن السماح للأشخاص ببعض التحكم في ساعات عملهم يمكن أن يساعد في بناء قوة عاملة أكثر إنتاجية.
• دع الناس يبدأون وينتهون في وقت مبكر "دع الناس يبدأون لاحقًا ويعملون لاحقًا".

ثالثًا: ما يُمكنك القيام به لتشجيع ممارسة الرياضة في العمل!

هُناك عدد من الخطوات التي يُمكنك تنفيذها لضمان وصول فريقك إلى حصته اليومية ومُمارسة

بعض التمارين الرياضية خلال اليوم حيثُ تشمل:

1. تركيب صالة ألعاب رياضية في الموقع أو تضمين عضوية صالة الألعاب الرياضية كجزء من حزم الرواتب.
2. تنظيم جولات المشي الجماعية أثناء اِستراحات الغداء أو اِجتماعات المشي.
3. شجع العمال على الخروج من المكتب وقت الغداء.
4. قم بإعداد الطابعات وغيرها من الملحقات المكتبية شائعة الاستخدام بعيدًا عن محطات العمل لتشجيع الأشخاص على النهوض والتحرك.
5. توفير معلومات حول الرياضات الجماعية المحلية ودروس التمارين الرياضية.

وخِـــتامًا,,,, تُساعد الرياضة الموظفين على المُساهمة في تحسين الإنتاجية في مكان العمل.

يرتبط النشاط البدني بتحسين وظيفة الفريق وتماسكه، وتقليل نفقات المرض وتحسين الأداء.
- يتم تخفيف نوعية النوم والتعب عن طريق النشاط البدني. ممارسة الرياضة أيضا تنشط وتوفر الزخم.

تُشير الدراسات إلى أن هذه الفوائد يتمتع بها محترفون في مختلف الصناعات.

التمارين التي تُساهم بشكل كبير في الإنتاجية هي المشي والتمارين الهوائية  واليوجا.

"المشي يُعزز الإبداع لدى 81% من العاملين وتعمل اليوغا على تحسين آليات التكيف"