كيف تكون أحلام اليقظة سببًا رئيسيًا يضمن نجاحك في إدارة حياتك بفاعلية؟

أحلام اليقظة مُطلح (سلبي أم اِيجابي)؟

     كثير من الناس يستخدمون أحلام اليقظة كطريقة للهروب من حياتهم اليومية

 أو حتى اللحظة التي هُم فيها في ذلك الوقت 

(وبينما يُمكن أن توفر أحلام اليقظة طريقة سريعة للاِبتعاد عن الواقع)

 يُمكن أن تكون أيضًا طريقة صحية للتعامل مع مواقف وأفكار مُعينة بطريقة أكثر إبداعًا.

- وعادةً ما يكون لأحلام اليقظة دلالة سلبية علي الإنسان 

ولكنها قد تكون مُفيدة عندما تحتاج إلى تحفيز الإبداع أو الاِسترخاء لبضع دقائق 

"واِعتمادًا على الطريقة التي تستخدم بها وقت أحلام اليقظة" 

يُمكن أن تكون طريقة إيجابية أو سلبية لقضاء وقت فراغك.

والحقيقة التي لاتقبل النقاش هي أن أدمغتنا وعقولنا ببساطة ليست سلكية للتركيز في خط مستقيم طوال الوقت 

وأحلام اليقظة هي في الواقع مؤشر قوي على وجود دماغ نشط وجيد التجهيز. 

"ولقد تم ربطه بذاكرة عاملة أفضل ومستويات أعلى من الإبداع وحل أكثر فاعلية للمٌشكلات".

ولكن يظل الأسئلة التي تشغل عقل الكثير منا هي:

• ما هو بالضبط أحلام اليقظة؟.

• ماذا يحدُث لعقلك أثناء قيامك بذلك؟.

• وما هي بالضبط الفوائد - إن وجدت – وما هي السلبيات؟.

وخلال (كيف تكون أحلام اليقظة سببًا رئيسيًا يضمن نجاحك في إدارة حياتك بفاعلية؟) ستتعرف علي:-

1. ماذا يُقصد بمُصطلح "أحلام اليقظة"؟.
2. كيف تعمل أحلام اليقظة؟.
3. الجوانب الاِيجابية لأحلام اليقظة.
4. الجوانب السلبية لأحلام اليقظة.
5. كيف تُساعدك أحلام اليقظة علي تحقيق أهدافك؟.
6. خطوات يُمكنك القيام بها لتستغرق في أحلام اليقظة.

ما هي (أحلام اليقظة)؟

أولاً: ماذا يُقصد بمُصطلح (أحلام اليقظة)؟

• يُمكن تعريف أحلام اليقظة على أنها "التخيل الذي تعيشه وأنت مُستيقظ وليس وأنت نائم".

• يُعد اِمتلاك أداة مثل (أحلام اليقظة) تحت تصرفنا مُفيدًا للغاية خاصةً.

• عندما نتعامل مع التهديدات المتصورة أو البيئات شديدة الاِنشغال.

• فإننا نقضي ما يقرُب من 50 % من ساعات اليقظة في التفكير في شيء آخر غير ما نقوم به.

• وهذا الشرود الذهني يميل إلى أن يكون مساويًا للكسل أو قلة التركيز.

• ولكن الأبحاث الحديثة تُظهر أن هذا ليس صحيحًا كُليًا.

ثانيًا: كيف تعمل أحلام اليقظة؟

أ- وفقًا لوليام جيمس الأستاذ بجامعة هارفارد فإن (أحلام اليقظة) هي 

• حالة من الهفوات العابرة في السيطرة على الاِنتباه.

•  والتي قد تؤدي إلى تحول في الاِهتمام من العالم الخارجي إلى الذهن الداخلي.

ب- بمعني بأنها عُبارة عن الحالة العقلية التي تكون فيها عندما تترك عقلك 

• يتجول في الأفكار الداخلية "الذكريات والخطط المُستقبلية والتجارب الشخصية الأخرى". 

• فتُصبح أقل وعياً ببيئتك الخارجية.

ج- ووجدت أخر الدراسات أن هذه الحالات العقلية "غير الموجهة" تُنشط مناطق مُختلفة من الدماغ البشري 

• عن تلك التي يتم تحفيزها عندما يُركز الشخص على هدف أو مهمة واضحة أمامه. 

• "وتُعرف شبكة أحلام اليقظة هذه بالشبكة الاِفتراضية".

د- يقوم "يوجينيو إم. روث" الطبيب النفسي بجامعة فلوريدا الدولية 

• (أحيانًا يكون الحوار الذي يحدُث عندما يمر عقل الفرد بأحلام اليقظة عبر أجراء مُختلفة). 

• من الدماغ للوصول إلى المعلومات التي كانت بعيدة المنال وغير مُمكنة الحدوث.

ثالثًا: الجوانب الاِيجابية لأحلام اليقظة

(الآثار الإيجابية والسلبية لأحلام اليقظة)

قد يعتقد الكثير أن "أحلام اليقظة" ليس لها أي مزايا أو اِيجابيات (وهذا اِعتقاد خاطئ) 

فمن خلال أحلام اليقظة يُمكننا الحصول علي المزايا الآتية:-

أ – عندما نسمح لعقولنا بالتجول يُمكن أن يحدُث الاِبتكار والبصيرة دون وعي 

• وهذا ما تؤكد عليه الكثير من الدراسات والأبحاث.

• التي أفادت أن (عملية شرود الذهن) قد يكون مُرتبطًا بمُستويات عالية من الإبداع.

• وعلى وجه الخصوص يُساعدنا في إيجاد حلول أكثر إبداعًا للمُشكلات.

ب – أظهرت الدراسات أيضًا أن أحلام اليقظة تُساعدنا على تدريب أنفسنا على التنقل بشكل أكثر نجاحًا 

في التفاعلات الاِجتماعية وفي المُناسبات المتنوعة.

ج – تُشير الأبحاث أيضًا إلى أن الأشخاص الذين يحلمون بأحلام اليقظة بشكل مُتكرر لديهم سعة ذاكرة عمل أكبر

 مما هو مطلوب للتركيز فقط على المهمة التي يقومون بها.

د – وجد علماء النفس أن أحلام اليقظة ترتبط في الواقع بدرجات أعلى من الذاكرة العاملة والتي تُعزز من فُرص الإنسان

 علي التذكُر والحفظ واِسترجاع المعلومات.

ه – يجد الكثير من الناس أن أحلام اليقظة هي وسيلة مثالية للتخلُص من التوتر بعد يوم طويل من العمل الشاق.

و – تسمح أحلام اليقظة لعقلك بالتجول ونسيان الواقع لفترة قصيرة "وهو أمرًا رائعًا للغاية".

ز – أحلام اليقظة هي أيضًا طريقة يختارها الكثير من الناس للاِسترخاء

• حيثُ تسمح أحلام اليقظة لعقلك بأخذ قسط من الراحة طوال الوقت الذي تسمح فيه لعقلك بالتجول. 

• وذلك نظرًا لأنها تُتيح لعقلك أخذ قسط من الراحة ويُمكنك غالبًا العودة من جلسة أحلام اليقظة بعقل مُنتعش ومُتجدد.

ح – قد يختار الكثيرون اِستخدام أحلام اليقظة كوسيلة لإدارة الصراع 

• وهو يُشار إلىه باِسم "أحلام اليقظة المُنظمة".

• ويتضمن تصورًا لطُرق مُختلفة للتعامل مع النزاعات القائمة أو التي قد تنشأ. 

• "ويُساعد اِستخدام طريقة أحلام اليقظة هذه في مُراجعة مواقف مُعينة في رأسك.

•  حتى تتمكن من الاِستعداد لمجموعة متنوعة من الأحداث".

ط – إذا ما سمحت لبضع دقائق في منتصف اليوم لأحلام اليقظة 

• حول مُشكلة تواجهها في العمل أو في مواقف أُخرى.

• فقد يُفكر عقلك في مجموعة متنوعة من الحلول للوصول لحل لهذه المُشكلة.

• "وتُساعد أحلام اليقظة أيضًا في تحسن مزاجك".

ي – كُلما شعرت بتحسن في المزاج، كُلما زادت اِحتمالية أن تكون مُنتجًا أكثر من ذي قبل "ونتيجة لذلك يكون لديك

 دافع أكبر لإكمال وظيفة أو مُهمة".

رابعًا: الجوانب السلبية لأحلام اليقظة

وهُناك أيضًا بعض السلبيات التي ترتبط اِرتباطًا وثيقًا بأحلام اليقظة، ولعل أبرزها:-

أ – إحدى الطُرق التي يُمكن أن تلحق بها أحلام اليقظة الضرر بطريقتك في الحياة 

• هي أن تقوم بها بشكل مُبالغ فيه، وهُناك وقت يُمكن أن تكون فيه أحلام اليقظة مُفيدة ومُثمرة.

• ولكن أحيانًا يُمكن أن تجعلك أحلام اليقظة تُفقدك التركيز ونسيان بعض المعلومات شديدة الأهمية.

ب – إذا كُنت في العمل أو تحاول إكمال بعض المهام

•  فإن أحلام اليقظة يُمكن أن تتداخل مع إنتاجيتك. 

• وتتسبب في إبطاء سُرعتك أو التوقف تمامًا لبضع دقائق.

ج – يُمكن أن تكون أحلام اليقظة ضارة أيضًا بصحتك العقلية إذا كُنت تُراودك باِستمرار أفكار سلبية.

د – في حين أن مُعظم الناس يحلمون في أحلام اليقظة حول الأوهام والأحداث المرغوبة الأُخرى قد يكون الآخرون 

في أحلام اليقظة حول فعل شيء ضار لأنفسهم أو للآخرين من حولهم.

خامسًا: كيف تُساعدك أحلام اليقظة علي تحقيق أهدافك؟

• نظرًا لأن أحلام اليقظة تُساعد على تحفيزك وتعزيز إنتاجيتك "فيُمكن أن تُساعدك أيضًا على تحقيق أهدافك".

• إذا تمكنت من تحقيق أحلام اليقظة بالنجاح في مُهمة مُعينة أو حتى في وضع مُعين في الحياة.

• فمن المُرجح أن تصل إلى أهدافك التي طالما سعيت لها.

• وغالبًا ما يكون التصور مُفتاحًا مهمًا للسعي نحو الوجهة.

• حيثُ إنها طريقة شائعة يستخدمها فناني الأداء والرياضيين وغيرهم من المهنيين.

• الذين يعتبرهم المُجتمع ناجحًا "لذلك، يُمكن أن تعمل أيضًا من أجلك" .

سادسًا: خطوات يُمكنك القيام بها لتستغرق في أحلام اليقظة

(خطوات تُساعدك علي الاِستغراق في أحلام اليقظة)

إذا كنت تشعر بأنك تزداد قلقًا، فقد تلجأ إلى أحلام اليقظة والخطوات الآتية:-

• في  البداية يجب أن تنظُر في المجال الواسع أمامك الخالي من أي مُشتتات خارجية.

• بعد ذلك "يُمكنك التنفس بعُمق" ثم القيام بعملية الزفير ببُطء ثم تُكرر الأمر مرات مُتلاحقة.

• وبعد ذلك يُمكنك التفكير في شيء ممتع له معنى بالنسبة لك.

• "فقد تتخيل نفسك في مكانك المُفضل حيثُ تُفضل الجلوس بداخل طائرة جوية".

• أو ربما تُفكر في تلك السيارة الجديدة التي سيقوم شرائها، وما هي المُميزات التي سوف تحصُل عليها؟.

وخِتامًا ... تعرفت من خلال هذا المقال علي:

• إنه بالرغم من أن (أحلام اليقظة) تُستخدم عمومًا كخاصية سلبية.

•  ولكن هذا لايمنع بأنه يُمكنك استخدام هذه التقنية لصالحك.

• "فلا تُعزز أحلام اليقظة من إبداعك ومهاراتك في حل المُشكلات فحسب".

• بل تُساعد عقلك على التجول في الأفكار والمناطق التي لم يتجول بها من قبل إذا تم اِستخدامها بفعالية.

• كما يُمكن أن تكون أحلام اليقظة واحدة من أهم التقنيات التي يُمكنك اِستخدامها لتحقيق أهدافك النهائية.