التحفيز الذاتي: (15) نصيحة تُساعدك علي تحفيز ذاتك لتُحقق أهدافك!!

(نصائح تُساعدك علي تحفيز ذاتك)

   لا تظهر الأفكار المُبتكرة إلا عندما يكون لدينا الحافز والاِستعداد للمُشاركة، حيثُ يُساعدك الدافع الذاتي 

على المُضي قدمًا على المُستوى المهني والشخصي ويُساعدك أيضًا علي التعامل مع الاِنتكاسات بسهولة أكبر.

- وإذا كنت تعتقد أنك بحاجة إلى تغيير شيء ما أو القيام بشيء ما قبل أن تتمكن من التحفيز، 

فسيكون من المستحيل تقريبًا أن تكون مُنتجًا. 

وينص تعريف الدافع الذاتي في علم النفس اليومي على أنه 

• "قُدرة أي شخص على بدء مهمة بمُبادرته الخاصة وتنفيذها باِستمرار". 

• والتحفيز الذاتي يعني "أخذ زمام المُبادرة بنفسك لاِغتنام الفُرص".

- وتتمثل أهم دوافع التحفيز الذاتي في الآتي :-

• الاِستعداد لقبول الفُرص.

• القتال من أجل أهداف شخصية.

• الإدراك الذاتي وتحسين الذات.

• السعي لتحقيق النجاح.

• تحسين وضع الحياة.

(كيف يتحقق الدافع؟)

أبرز الاِستراتيجيات التي تُساعدك علي القيام بالتحفيز الذاتي

فيما يلي 15 طريقة لتحفيز نفسك حتى تصبح الشخص الذي تريده وتحقق أهدافك :-

1 – (ضع هدفك في التقويم): 

• تتمثل إحدى طُرق إعطاء دفعة لحافزك الداخلي في إنشاء بعض الدوافع الخارجية مثل "الموعد المُستهدف".

• وأيًا كان ما تهدف إلى تحقيقه ضعه في التقويم ورُبما تعمل على تحقيق هدف مع تاريخ اِنتهاء مُحدد مدمج فيه.

• وتتضمن الأمثلة التحضير لاِختبار أو أخذ دورة تدريبية بتاريخ انتهاء مُحدد.

• "وإذا كان هدفك يفتقر إلى هذا الهيكل فيُمكنك إضافته من خلال تحديد التاريخ الذي يُمكنك من خلاله تحقيق هدفك بشكل واقعي".

2 – (عليك البدء في الحال): 

• لا تحتاج دائمًا إلى التفكير بمشاعرك أو تبرير سبب حاجتك لفعل شيء ما.

• ويُمكنك التعامل مع هذه المشاعر السلبية لاحقًا في الوقت المناسب.

• وبدلاً من ذلك حاول أن تضع جانباً كل المشاعر السلبية وابدأ بكُل بساطة.

3 – (تقسيم المهام إلى خطوات صغيرة): 

• تذكر أنه لا يُمكنك فعل كل شيء مرة واحدة.

• لهذا السبب قال الرسام فنسنت فان جوخ "الأشياء العظيمة تتم من خلال سلسلة من الأشياء الصغيرة التي تم جمعها معًا".

• وإليك طريقة لمُساعدتك في العثور على الدافع لإنجاز المهام وذلك من خلال كِتابة ما عليك القيام به على قطعة من الورق.

• وبعد ذلك اُكتب كُل خطوة تحتاج إلى اِتخاذها لتحقيق ذلك وأخيرًا تجاهل كُل شيء باِستثناء الخطوة التي تعمل عليها.

4 – (ضع خطة لأهداف قابلة للتحقيق): 

• وجود أهداف غير واقعية يُمكن أن يكون مُحبطًا.

• وإذا كُنت تُريد الكثير في وقت واحد فسوف ينخفض حافزك وسوف تشعر بالإرهاق.

• لذا خطط لأهداف قابلة للتحقيق وحفز نفسك على وجه التحديد.

5 – (اِعتماد اِستراتيجية الخمس دقائق): 

• بدلًا من إرهاق نفسك بالعمل كله مرة واحدة، يُمكنك العمل على تحقيق أهدافك من خلال تبني اِستراتيجية مُدتها خمس دقائق.

• "اِبدأ العمل لمدة خمس دقائق، ثم خُذ اِستراحة قصيرة".

• فغالبًا ما تكون هذه الدفعة الصغيرة كافية لتستمر في العمل.

6 – (خلق عقلية إيجابية):

• يكاد يكون التحفيز مُستحيلًا إذا كُنت تنظر إلى الموقف من وجهة نظر سلبية.

• ومن ناحية أخرى يُمكن أن تكون الإيجابية مصدرًا للطاقة وتُساعدك على تحفيز نفسك.

• "لذا توقف واسأل نفسك" ما الجيد في هذا الموقف؟.

7 – (العمل مع قوائم المهام): 

• التنظيم الجيد يوفر الوقت ويُريح الأعصاب.

• ومع كل عنصر تقوم بفحصه في قائمة المهام الخاصة بك يزداد حافزك.

• لذا تصور أهدافك وتخيل كيف سيكون الشعور عند بلوغ الهدف.

8 – (التحفيز الذاتي من خلال الاِمتنان): 

• كُن ممتنا وشاكرًا ومُقدرًا للفضل وكُن مُمتنا للجميل.

• والاِمتنان هو مُعزز طبيعي للمزاج وذلك من خلال اِستخدام بضع دقائق مجانية للتأمل الذاتي.

9 – (أعد صياغة أسئلتك): 

• فكر في المُشكلة التي تُريد حلها وتأكد من طرح الأسئلة الصحيحة.

• وأيضًا ضع في اِعتبارك ما إذا كانت لديك اِفتراضات مُثبتة في طريقة تفكيرك.

• وتذكر إنه من الأفضل دائمًا طرح الأسئلة (الصحيحة) بدلاً من الاِفتراض.

• "ويُمكن أن تحول هذه الأساليب مُشكلة مُحبطة إلى حل مُلهم".

10 – (ابحث عن شريك يُساعدك): 

• عليك البحث عن شخص يُحفزك عندما تشعر بالكسل.

• ويُمكن أن يُساعد وجود صديق في تحفيزك على العمل الجاد عندما تتوقف عن التدخين عادةً.

11 – (عليك القراءة باِستمرار):

• اِقرأ ليس فقط من أجل كُتب المُساعدة الذاتية أو التحفيزية ولكن أي كتاب بأفكار جديدة.

• والأفكار الجديدة تعمل على تحفيز عقلك حيثُ تعلم الأفكار الجديدة إلى تحريك عقلك مما يتطلب وقتًا أقل لتسريع مهامك.

12 – (اِبحث عن جانبك الإبداعي): 

• الإبداع مهارة أساسية وستكتسب أهمية أكبر في المُستقبل.

• حيثُ إنه أحد الأشياء القليلة التي لا يُمكن الاستعانة بمصادر خارجية لتحقيقها.

13 – (تدوين الأفكار العظيمة): 

• من المُحتمل أن يكون لديك عشرات الأفكار الرائعة كل يوم.

• لكن الحياة عبارة عن تيار مُستمر من المُشتتات.

• لذلك غالبًا ما ننسى هذه الأفكار قبل أن نتمكن من إعطائها فكرة ثانية أو اِستخدامها لإنشاء أهداف قابلة للقياس.

14 – (تعلم من الأخرين): 

• إذا لم تكُن مُتأكدًا من كيفية أن تصبح أفضل نسخة لديك "فاِتبع أولئك الذين يلهمونك" رُبما يكون مثلك الأعلى والدًا أو مرشدًا.

• لذا اِسألهم عن ماضيهم واِكتشف كيف نشأوا ليصبحوا من هم اليوم.

• وتحقق من حياة المشاهير وكيف حققوا نجاحهم وسيُساعدك العثور على الإلهام على تعلم كيفية زيادة الحافز على المدى الطويل.

15 – (تخيل مُستقبلك إذا لم تتغير): 

• يٌمكن أن تسهل هذه النصيحة إلهام نفسك وبدلاً من التركيز على التغيير الذي تُريده.

• تخيل الحياة التي سوف تعيشها إذا لم تُحافظ على الحافز.

(أهمية التحفيز الذاتي) 

وخِتامًا ... تعرفنا من خلال مقال (التحفيز الذاتي: (15) نصيحة تُساعدك علي تحفيز ذاتك لتُحقق أهدافك!!)

"المخاوف مُحفزات قوية" ومع ذلك قد يكون تحفيز نفسك أمرًا صعبًا إذا لم تستمتع بمهمة ما 

أو لم تكُن ذات مغزى بالنسبة لك وعلاوة على ذلك فإن الدافع شيء فردي للغاية وعلى المدى الطويل

 سوف تنجح في تحفيز نفسك إذا كُنت تُريد ذلك حقًا