(14) طريقة فعالة لتعيش حياة خالية من الخوف ومليئة بالأمل والتفاؤل

(14) طريقة فعالة لتعيش حياة خالية من الخوف ومليئة بالأمل والتفاؤل

الخوف من الفشل أو الخوف من الرفض أو الخوف من أننا لسنا كافيين 

"الخوف هو تيار مُشترك يمر طوال حياتنا".
وإذا سمحنا بذلك، فإن الخوف يُمكن أن يُبقينا محبوسين في سجن لا يُمكن التنبؤ به

 مما يمنعنا من الوصول إلى إمكاناتنا الحقيقية.

يتسبب العيش في خوف في مُعضلة مُزدوجة حيث لا تتحقق من الوضع الراهن 

ولكنك تخشى السعي وراء أي شيء أفضل.
- ولكن هناك أيضًا طريقة يُمكن أن يخدم بها الخوف غرضًا قيمًا، مما يُساعدنا على

 اِختراق الإحباط لتحقيق الحياة التي نرغب فيها حقًا.
هذا صحيح إذا سمحت بذلك، يُمكن أن يُصبح الخوف أداة لتحقيق الإنجاز.
- وخلال مقال (14 طريقة فعالة لتعيش حياة خالية من الخوف ومليئة بالأمل والتفاؤل)

سنكتشف ماهية الخوف وكيف تتوقف عن العيش في خوف أو الأفضل من ذلك كيف تستخدم

 الخوف كمصدر إلهام لك لتحقيق النجاح في الحياة.

أولاً: ما هو الخوف؟

الإنسان يخاف مما يجهله بشكل عام

غالبًا ما يكون الخوف أو القلق أو الشك ناتجًا عن شيء نشعر أنه كان يجب علينا قوله

 أو فعله أو شيء قلناه أو فعلناه ونشعر أنه خطأ.
- يُمكن أن يكون ناتجًا عن أفعالنا أو تجاربنا السابقة أو التهديد المتصور لموقف قادم 

أو شيء يخيفنا حقًا في حرارة اللحظة.

يُمكن أن تكون حقيقية أو مخلوقة بخيالنا، مبررة أو غير مبررة.
هُناك القليل جدًا من الأشياء في العالم التي يجب أن نخاف منها حقًا.
- يمتلك الخوف القُدرة على تغيير تصورنا للواقع بعدة طُرق مُختلفة.
هُناك نوعان من الخوف "حاد ومُباشر مُنقذ للحياة" والذي يرفع من وعينا 

والآخر يتسلل ببطء للخوف غير المُباشر مما يقلل من وعينا.

نفس المشاعر الأساسية - الخوف - تنتج نتائج مختلفة تمامًا، اِعتمادًا على كيفية دخولها

 إلى واقعنا وكيف نتعامل معها.
- إن التواجد في وسط حادث سيارة خوفًا من فقدان حياتك، سيزيد من وعيك ويزيد من إدراكك

 للزمان والمكان وينشط تفكيرك وأفعالك "هذا مثال على الخوف المباشر الحاد المنقذ للحياة".

سوف يجعلك الأدرينالين في مجرى الدم لديك مُنتبهًا وتفكيرًا سريعًا.
- يُمنحك هذا النوع من الخوف القوة من خلال "إخبارك" بما يجب عليك فعله الآن 

من أجل إنقاذ نفسك من خطر يُهدد الحياة.
- يتركز اِنتباهك في اللحظة الحالية وعندما ينتهي الخطر المُباشر، يكون لديك وقت للتعافي

 من خلال إراحة عقلك والسماح لجسمك بإعادة الأدرينالين إلى المستويات الطبيعية.

على النقيض من ذلك، يتم تذكيرك دائمًا بالأشياء السلبية التي يبدو أنك لا تتحكم فيها.
"على سبيل المثال" فكرة أنه بغض النظر عما تفعله فلن تكون أبدًا "جيدًا بما فيه الكفاية" 

أو اِحتمال فقدان وظيفتك أو الخوف من "الفيروس غير المرئي" سيُقلل من وعيك 

ويضيق من إدراكك لخياراتك ويؤدي إلى ركود إحساسك بالزمان والمكان.
- يعرّف أرسطو هذا النوع من الخوف بأنه "ألم ناشئ عن توقع الشر" 

لأنه يُركز اِنتباهك ووعيك على مُستقبل خطير مجهول مما يجعلك تعتقد أنك بحاجة إلى مُنقذ خارجي لإنقاذك من التهديد المتخيل المستمر.

ثانيًا: (14) طريقة لتعيش حياة خالية من الخوف ومليئة بالأمل

حان الوقت لإعادة النظر في الأشياء التي تسببت في هذا التغيير وإلغاء آثارها علينا.
اِستمر في القراءة من أجل 14 طريقة لتعيش حياة خالية من الخوف ومليئة بالأمل:

1. تخلَّ عن الأفكار الموجودة مٌسبقًا والتي لا معنى لها

• هُناك الكثير من الأفكار التي تم وضعها في أذهاننا في وقت مُبكر ولم يتم النظر إليها مرة أُخرى.
• نحن نقوم بأجمل الأشياء ليس لسبب آخر غير أننا فعلناها دائمًا بهذه الطريقة أو أخبرنا أحدهم أن هذه هي الطريقة الصحيحة للقيام بذلك.
• اِبدأ في النظر إلى الأشياء التي تفعلها.
• أعد تقييم الأشياء التي تزعجك.
• إذا لم تكن منطقية، اِفعلها بطريقتك الخاصة!!

2. تعرف على قوتك الخاصة

• يشك الجميع في قُدرتهم على جعل الأمور تسير على ما يرام.
• في كثير من الأحيان، لا علاقة لهذه الشكوك بما إذا كُنا نستطيع أم لا، لكنها تجعلنا غير سُعداء للغاية.
• ألقِ نظرة على الشكوك التي لديك وصِغها بكلمات.
• ما الذي جعلك تشعر بالشك؟ بينما نكبر، يُمكن أن تزرع الشكوك في أذهاننا.
• تذكر أن هذا رأي شخص آخر ويُمكن تجاهله بغض النظر عن مدى تأكيده على أنه حقيقة.
• اُنظر إلى هذه الشكوك في الوقت الحاضر وقرر ما إذا كانت صحيحة بالنسبة لك.
• تجاهل تلك التي لا معنى لها.
• إذا كُنت تريد السيطرة على حياتك، يجب أن تخطط لوقتك بذكاء.
• ترشدك مجموعة أدوات الوقت الذكية الخاصة بنا إلى التخطيط لأهدافك وأفعالك بذكاء حتى تتمكن من استعادة وقتك واِستعادة السيطرة على حياتك!!

3. اُنظر بعناية إلى الأشياء التي تخاف منها

• يُمكن أن تؤثر الأشياء في الماضي على كيفية رؤيتنا للأشياء في الوقت الحاضر.
• اُنظر إلى المعلومات الحالية حول الأشياء التي تجعلك خائفًا وأعرف ما إذا كُنت تقلق بشأن شيء ذي مخاطر مُنخفضة نسبيًا.

4. ثق بنفسك

• بطريقة ما تكون قد نجحت في اِجتياز كل ما ألقته الحياة عليك وما زلت في اللعبة.
• على الرغم من أن الحياة غير مؤكدة، خُذ دقيقة للنظر في جميع الأوقات التي تبدو مُستحيلة والتي كان عليك التعامل معها.
• فكر في كل المرات التي سألت فيها نفسك عما إذا كنت ستنجح في ذلك.
• كُن مؤمنًا أنه مهما حدث في المُستقبل، ستجد طريقة للتعامل معه.

5. قُم بإنهاء البحث عن أشياء لإصلاحها

• اِسترخ إذا كان هناك شيء يحتاج إلى الإصلاح.
• ثق أنك ستصل إليه، لكن في الوقت الحالي "اِستمتع فقط".

6. لا تقلق

• عندما نمر بأوقات عصيبة، فإننا نتبنى أنماط البقاء التي تعمل في الأوقات العصيبة ولكنها ليست بالضرورة مناسبة للحياة اليومية.
• ربما قررنا القلق بشأن الأشياء الصغيرة، حتى لا يبتعدوا عنا.
• إذا حدث خطأ ما، فستلاحظه وتتعامل معه.

7. ذكّر نفسك بأنك تستحق

• هُناك العديد من الرسائل التي ألقيت علينا في الحياة.
• في معظم الأحيان، يحاولون حملنا على شراء شيء ما.
• قيل لنا إننا لسنا نحيفين بما فيه الكفاية أو أذكياء بما فيه الكفاية أو متعلمون بما فيه الكفاية أو رائعون بدرجة كافية.

8. واجه مخاوفك

واجه مخاوفك إذا أردت التغلُب عليها

• تجنب المخاوف يجعلهم أكثر ترويعًا.
• مهما كان خوفك إذا واجهته، يجب أن يبدأ في التلاشي.
• إذا شعرت بالذعر يومًا ما عند ركوب المصعد "على سبيل المثال" فمن الأفضل العودة إلى المصعد في اليوم التالي.

9. لا تحاول أن تكون مثاليًا

• الحياة مليئة بالضغوط، ومع ذلك يشعر الكثير منا أن حياتنا يجب أن تكون مثالية.
• ستحدث الأيام السيئة والنكسات دائمًا، ومن المهم أن تتذكر أن الحياة فوضوية.

10. اِبذل قُصارى جهدك

• عندما نبذل قصارى جهدنا، يكون لدينا شعور داخلنا يسمح لنا (أو يجب أن يسمح لنا) بعدم الخوف أو القلق.
• نحن نعلم أننا فعلنا ما في وسعنا في حالة معينة وهذا كل ما يُمكننا القيام به.

11. كُن مُمتنا

• يُمكن أن يؤدي الشعور بالاِمتنان والبهجة إلى القضاء على الخوف والقلق.
• بدلاً من ذلك أو القلق بشأن كل الأشياء التي كان ينبغي أو لا ينبغي علينا القيام بها.
• كُن مُمتنًا للأشياء التي فعلناها أو التي لم نفعلها.
• تغيير المنظور كهذا يمكن أن يغير تمامًا الطريقة التي ننظر بها إلى الحياة.

12. لا تصدق كل ما قيل لك

• كبشر يُمكننا أن نكون عُرضة للرسائل تاغير صحيحة.
• بعض الأشياء التي قيل لنا يُمكن أن تكون ضارة لنا وتجعلنا نعيش في خوف.
• اُنظر إلى مصدر المعلومات، ولماذا يجب أن تكون مُهمًا واِستمع إلى الرسائل التي يجب أن تهتم بها وتنسى الباقي.

13. مُمارسة التأمل واليقظة

• يُمكن أن تُساعدنا اليقظة والتأمل في التحكم في أفكارنا وتحقيق الهدوء والسلام في حياتنا.
• يُمكننا أن نتعلم رؤية أفكارنا السلبية والبدء في التخلص منها من المصدر.

14. اُحصل على مُساعدة اِحترافية

• إذا شعرت أن خوفك يُسيطر على حياتك وبالكاد يُمكنك مغادرة المنزل، ففكر في الحصول على مُساعدة اِحترافية.
• هُناك الكثير من المُستشارين والمعالجين المدربين الذين يُمكنهم المُساعدة.
• سيجد البحث السريع في google مجموعة كاملة من الأشخاص الذين سيكونون قادرين على المساعدة.
• تأكد من حصولهم على الاِعتمادات الصحيحة ومن ذوي الخبرة في المجال الصحيح.

وخِتامًا,,,, إذا كُنت مُستعدًا لتعلم كيفية التوقف عن العيش في خوف 

فعليك أن تقرر أن أحلامك أهم من خوفك من الفشل.
اِتخذ القرار اليوم للتحكم في مخاوفك والبدء في الظهور كأكثر نُسخة مُبهجة ونجاحًا من نفسك.