%20%D8%AE%D8%B7%D9%88%D8%A7%D8%AA%D8%9F.webp "كيف تتعافي من يوم سيء في العمل خلال (7) خطوات؟") |
| كيف تتعافي من يوم سيء في العمل خلال (7) خطوات؟ |
يُمكن أن يؤدي قضاء يوم سيء في العمل إلى اِنخفاض الإنتاجية والتأثير على شعورك تجاه وظيفتك
- يواجه الجميع أحيانًا أيام عمل مليئة بالتحديات، ولكن المُفتاح هو إيجاد اِستراتيجيات تُساعدك
على التغلب عليها.
يُمكن أن تُساعدك مُراجعة طُرق تحسين حالتك المزاجية بعد يوم شاق في مكان العمل في تحديد
يُمكن أن تُساعدك مُراجعة طُرق تحسين حالتك المزاجية بعد يوم شاق في مكان العمل في تحديد
أولويات عبء العمل وتخفيف التوتر وتعزيز كفاءتك.
- وخلال مقال (كيف تتعافي من يوم سيء في العمل خلال (7) خطوات؟)
سنسرد الخطوات التي يُمكنك اِتخاذها للتعافي من يوم سيء في العمل ولمنع تكرارها في المُستقبل.
* عندما يكون يومك سيئًا في العمل، فقد تشعر أنه لا نهاية له.
السُمية في أفكارك ومشاعرك تتخلل كل شيء.
كل ما تستمتع به ينقلب رأسًا على عقب ويبدو عديم الفائدة ومُثير للاِشمئزاز.
تشعر أنك وحيد تمامًا، كما لو أنه لا يمكن لأحد أن يفهم ما تمر به.
من المهم أن تتذكر أن كل شخص يشعر بهذه الطريقة في بعض الأحيان.
* الأيام السيئة تحدث للجميع.
لهذا السبب من المُهم جدًا أن تكون مُتفهمًا ومُتعاطفًا في مكان العمل.
أنت لا تعرف أبدًا ما يمر به شخص آخر.
مثلما تمر بأيام سيئة في العمل، كذلك يفعل زملاؤك في العمل.
* هناك مليون سبب ليوم سيء.
يُمكن أن يكون شجارًا مع عائلتك أو جدالًا مع مُدير أو زميل في العمل أو رحلة مُرهقة.
أو رُبما لا تعرف حتى سبب شعورك بالطريقة التي تشعر بها.
قد تكون عالقًا في التساؤل، لماذا أنا في مزاج سيء اليوم؟
* وإذا كُنت لا تعرف حتى سبب مزاجك السيئ، فكيف يُمكنك حلها؟
الأيام السيئة والحالات المزاجية السيئة تجعلك تشعر بالعجز واليأس والوحدة.
وإذا شعرت بهذه الطريقة، فكيف يمكنك تغيير الأمور؟
لكنك في مقعد القيادة.
في حين أن الأمور يُمكن أن تشعر باليأس، إلا أنها نادرًا ما تكون كذلك.
فلنتحدث عن كيفية تحويل يوم سيء إلى يوم جيد.
يُمكن أن يُساعد التغلب على يوم شاق في العمل في تحسين إنتاجيتك ومعنوياتك وجودة عملك.
- يُمكن أن يُساعدك أيضًا في إيجاد توازن مثالي بين العمل والحياة.
يُساعدك هذا على الفصل بين حياتك الشخصية والمهنية، مما يُمكّنك من تحقيق الإشباع
- وخلال مقال (كيف تتعافي من يوم سيء في العمل خلال (7) خطوات؟)
سنسرد الخطوات التي يُمكنك اِتخاذها للتعافي من يوم سيء في العمل ولمنع تكرارها في المُستقبل.
أولاً: ماذا يعني قضاء يوم سئ في مكان العمل؟
* عندما يكون يومك سيئًا في العمل، فقد تشعر أنه لا نهاية له.
السُمية في أفكارك ومشاعرك تتخلل كل شيء.
كل ما تستمتع به ينقلب رأسًا على عقب ويبدو عديم الفائدة ومُثير للاِشمئزاز.
تشعر أنك وحيد تمامًا، كما لو أنه لا يمكن لأحد أن يفهم ما تمر به.
من المهم أن تتذكر أن كل شخص يشعر بهذه الطريقة في بعض الأحيان.
* الأيام السيئة تحدث للجميع.
لهذا السبب من المُهم جدًا أن تكون مُتفهمًا ومُتعاطفًا في مكان العمل.
أنت لا تعرف أبدًا ما يمر به شخص آخر.
مثلما تمر بأيام سيئة في العمل، كذلك يفعل زملاؤك في العمل.
* هناك مليون سبب ليوم سيء.
يُمكن أن يكون شجارًا مع عائلتك أو جدالًا مع مُدير أو زميل في العمل أو رحلة مُرهقة.
أو رُبما لا تعرف حتى سبب شعورك بالطريقة التي تشعر بها.
قد تكون عالقًا في التساؤل، لماذا أنا في مزاج سيء اليوم؟
* وإذا كُنت لا تعرف حتى سبب مزاجك السيئ، فكيف يُمكنك حلها؟
الأيام السيئة والحالات المزاجية السيئة تجعلك تشعر بالعجز واليأس والوحدة.
وإذا شعرت بهذه الطريقة، فكيف يمكنك تغيير الأمور؟
لكنك في مقعد القيادة.
في حين أن الأمور يُمكن أن تشعر باليأس، إلا أنها نادرًا ما تكون كذلك.
فلنتحدث عن كيفية تحويل يوم سيء إلى يوم جيد.
ثانيًا: كيف تتعافى من يوم سيء في العمل؟
 |
| الأيام السيئة في العمل ليست مُمتعة أبدًا |
يُمكن أن يُساعد التغلب على يوم شاق في العمل في تحسين إنتاجيتك ومعنوياتك وجودة عملك.
- يُمكن أن يُساعدك أيضًا في إيجاد توازن مثالي بين العمل والحياة.
يُساعدك هذا على الفصل بين حياتك الشخصية والمهنية، مما يُمكّنك من تحقيق الإشباع
في كلا المجالين من حياتك.
# فيما يلي بعض الخطوات التي يُمكنك اِتخاذها للتعافي من يوم مليء بالتحديات في العمل:
1. خُذ اِستراحة
في بعض الأحيان، يؤدي أخذ اِستراحة قصيرة إلى تسهيل حل مُشكلة أو التغلب على عقبة.
هذه خطوة سريعة يُمكنك اِتخاذها لتحسين يومك الشاق وتقليل التوتر.
- تتضمن بعض فترات الراحة التي قد تدمجها في يوم عملك ما يلي:
يُمكن أن يُساعدك تغيير مستويات الأولوية لمهامك في تقليل التوتر ومنع يوم صعب.
"على سبيل المثال" يُمكنك إكمال مهام بسيطة في بداية اليوم بدلاً من نهايته.
قد يجعل هذا مهامك الكبيرة تبدو أكثر قابلية للإدارة ويُحسن من حافزك وإنتاجيتك.
* تتضمن بعض المهام الصغيرة التي قد تكملها في بداية يومك ما يلي:
هُناك عدة طُرق يُمكنك من خلالها تحسين طريقة تفكيرك في العمل.
# راجع هذه النصائح لمُساعدتك على منع يوم عمل شاق في المستقبل:
* حدد روتينًا لنهاية اليوم: يُمكن أن يُساعدك روتين نهاية اليوم في تقليل التوتر الذي تُعاني منه.
- تتضمن بعض المهام الشائعة في نهاية اليوم إنشاء قائمة مهام الغد والترتيب والتحقق من مُديرك.
* كُن مُتعاطفًا: إن إدراك أن أعضاء فريقك لديهم مهامهم ومسؤولياتهم الخاصة يُمكن أن يُساعدك
# فيما يلي بعض الخطوات التي يُمكنك اِتخاذها للتعافي من يوم مليء بالتحديات في العمل:
1. خُذ اِستراحة
في بعض الأحيان، يؤدي أخذ اِستراحة قصيرة إلى تسهيل حل مُشكلة أو التغلب على عقبة.
هذه خطوة سريعة يُمكنك اِتخاذها لتحسين يومك الشاق وتقليل التوتر.
- تتضمن بعض فترات الراحة التي قد تدمجها في يوم عملك ما يلي:
- الخروج قليلاً.
- أخذ استراحة للشرب.
- الاِنخراط في محادثة.
- التأمل لبضع دقائق.
- مُمارسة تمارين التنفس.
- يُمكن أن يُساعدك اِكتشاف ما يجعل يومك صعبًا في العثور على حلول اِستباقية لموقفك.
- قد يزيد هذا من سيطرتك على هذه المواقف ويسمح لك بالتعامل معها بشكل مختلف.
- لذا حدد المُشكلة أولاً وفكر في سبب حدوثها لتحديد السبب.
- هذا يسمح لك بوضع إستراتيجية لإجراء تصحيحي وتنفيذ حل.
- "على سبيل المثال" إذا كانت المُشكلة هي أن لديك جدول بيانات لا يتم تنسيقه بشكل صحيح، فقد تجد أنه بسبب اِستخدامك لصيغة غير صحيحة.
- يُتيح لك ذلك العثور على الخيار الصحيح حتى تتمكن من حل المُشكلة.
- يُمكن أن يُساعدك الهدوء المُتبقي على مدار اليوم على حل المواقف الصعبة بشكل فعال.
- يمنحك فُرصة لتقييم مشاعرك وإدارتها بطُرق صحية.
- يُمكّنك هذا من التغلب عليها بدلاً من الرد على الموقف السلبي دون تفكير.
- يُمكن أن يُساعدك الوعي العاطفي أيضًا على تعزيز علاقات قوية مع أعضاء فريقك لأنهم يثقون في اِستجابتك الهادئة للمشكلات.
- يُمكن أن يُساعدك التنفيس عن إحباطاتك لعضو فريق موثوق أو صديق في تخفيف التوتر، خاصةً إذا كان يُمثل تحديًا في مكان العمل واجهوه أيضًا.
- كما يسمح لك بمُناقشة الحلول المُحتملة للموقف.
- إذا كُنت تُريد المُساعدة في حل المشكلة، ففكر في التواصل مع مُديرك واُطلب اِقتراحاته لمواجهة التحدي.
- قد يُساعدك هذا في إنشاء علاقة إيجابية معهم وإيجاد طُرق لتحسين أداء عملك.
- الكتابة في مُفكرة أو كِتابة مُلاحظة توضح يومك الصعب وإحباطاتك يُمكن أن تساعدك على التعبير عن مشاعرك بشكل كامل وتمكنك من تخفيف توترك.
- يُمكن أن يسهل أيضًا عرض اليوم كتابةً العثور على مصدر الموقف، مما قد يُساعد في منع حدوث يوم صعب آخر في المُستقبل.
- ضع في اِعتبارك قراءة إدخالات دفتر اليومية السابقة من حين لآخر لتحديد الاِتجاهات في أدائك واِكتشاف فُرص التحسين.
يُمكن أن يُساعدك تغيير مستويات الأولوية لمهامك في تقليل التوتر ومنع يوم صعب.
"على سبيل المثال" يُمكنك إكمال مهام بسيطة في بداية اليوم بدلاً من نهايته.
قد يجعل هذا مهامك الكبيرة تبدو أكثر قابلية للإدارة ويُحسن من حافزك وإنتاجيتك.
* تتضمن بعض المهام الصغيرة التي قد تكملها في بداية يومك ما يلي:
- كتابة قائمة مهام.
- الرد على رسائل البريد الإلكتروني.
- إجراء مكالمات هاتفية.
- حذف رسائل البريد الإلكتروني.
- مراجعة قوائم المراجعة.
- يٌمكن أن يُساعدك إنهاء يومك بشكل إيجابي على الاِستعداد عقليًا لترك العمل حتى تتمكن من ضمان بقاء جميع مهام ومسؤوليات العمل في مكان العمل.
- قد يؤدي ذلك إلى تحسين جودة عملك ويسمح لك بحماية وقتك الشخصي.
- قد تجد أنه من المُفيد أيضًا التفكير في شيء إيجابي للتركيز عليه خلال اليوم الصعب لتحسين عقليتك.
- يُمكن أن يُساعدك تحديد الجوانب الإيجابية في يومك على مشاهدة يوم شاق بطريقة بناءة أكثر.
ثالثًا: نصائح لمنع يوم شاق في العمل
 |
| هل تمر بيوم سئ في العمل؟ |
هُناك عدة طُرق يُمكنك من خلالها تحسين طريقة تفكيرك في العمل.
# راجع هذه النصائح لمُساعدتك على منع يوم عمل شاق في المستقبل:
* حدد روتينًا لنهاية اليوم: يُمكن أن يُساعدك روتين نهاية اليوم في تقليل التوتر الذي تُعاني منه.
- تتضمن بعض المهام الشائعة في نهاية اليوم إنشاء قائمة مهام الغد والترتيب والتحقق من مُديرك.
* كُن مُتعاطفًا: إن إدراك أن أعضاء فريقك لديهم مهامهم ومسؤولياتهم الخاصة يُمكن أن يُساعدك
في إيجاد طُرق لمُساعدتهم.
- قد يشجعك هذا على إكمال مهامك وتعزيز علاقات قوية مع فريقك.
* تنظيم عبء العمل الخاص بك: يُمكن أن يُساعدك تقييم عبء العمل في بداية اليوم
- قد يشجعك هذا على إكمال مهامك وتعزيز علاقات قوية مع فريقك.
* تنظيم عبء العمل الخاص بك: يُمكن أن يُساعدك تقييم عبء العمل في بداية اليوم
على تحديد أولويات مهامك بشكل فعال.
- هذا يُمكن أن يُحسن مستويات التوتر لديك ويمنع يوم صعب في العمل.
* تذكر نجاحاتك: إن قضاء بعض الوقت في التفكير في الأيام الإنتاجية التي مررت بها
- هذا يُمكن أن يُحسن مستويات التوتر لديك ويمنع يوم صعب في العمل.
* تذكر نجاحاتك: إن قضاء بعض الوقت في التفكير في الأيام الإنتاجية التي مررت بها
يُمكن أن يُساعد في تقليل تأثير يوم صعب.
- يُمكن أن يُشجعك هذا أيضًا على التفكير في الأساليب التي نجحت في الماضي
- يُمكن أن يُشجعك هذا أيضًا على التفكير في الأساليب التي نجحت في الماضي
من أجل إيجاد حلول لمواقفك الحالية.
* تواصل مع مُديرك: إذا كُنت تواجه مُشكلة في مهمة ما، ففكر في توصيل عقباتك بمُديرك.
- يُمكنهم تسهيل اِكتشاف حل للموقف والحفاظ على إنتاجيتك.
* الوصول إلى العمل مُبكرًا: يمنحك الوصول مبكرًا إلى العمل بخمس إلى 10 دقائق فُرصة
* تواصل مع مُديرك: إذا كُنت تواجه مُشكلة في مهمة ما، ففكر في توصيل عقباتك بمُديرك.
- يُمكنهم تسهيل اِكتشاف حل للموقف والحفاظ على إنتاجيتك.
* الوصول إلى العمل مُبكرًا: يمنحك الوصول مبكرًا إلى العمل بخمس إلى 10 دقائق فُرصة
لتنظيم مساحة عملك والرد على رسائل البريد الإلكتروني أو التحقق من التقارير قبل بدء يوم عملك.
وخِتامًا,,,, الأيام السيئة ليست مُمتعة أبدًالذا نأمل أن تكون أيامك السيئة في العمل قليلة ومُتباعدة.- ولكن الآن بعد أن أصبحت لديك الاِستراتيجيات التي تحتاجها للتعافيمن يوم سيء في العمل لن تواجه مِشكلة بعد الآن!!
تعليقات: (0) إضافة تعليق