توقف فورًا عن إرضاء جميع الناس إذا ما أردت النجاح!!

توقف فورًا عن إرضاء جميع الناس إذا ما أردت النجاح

في الواقع إنها سمة قيمة جدًا أن تكون لطيفًا مع جميع الناس.
ولكن يُمكن أيضًا أن يكون شيئًا نفعله لتجنب إحباط الآخرين أو الضغط على أنفسنا للاِرتقاء 

إلى مستوى الصورة المثالية.

- يختار الكثير من الأشخاص الذين يسعدون بإرضاء الناس التصرف بهذه الطريقة بوعي 

لأنهم يخشون إزعاج الآخرين.
إنها طريقة رائعة لتجنب الصراع، لكنها على المدى الطويل ستجعلك تشعر بالاِستنزاف والتعاسة.
- من الصعب أن تكون صادقًا مع نفسك عندما تقوم دائمًا بتغيير أفعالك وكلماتك 

بُناءً على ما تعتقد أن الآخرين يُريدونه.

يُصبح من السهل تركيز مُعظم طاقتك على إرضاء الآخرين بدلاً من التركيز على توفير 

السعادة لنفسك؛ ونتيجة لذلك يؤدي هذا النوع من السلوك حتمًا إلى تدني اِحترام الذات 

والشعور بأن هُناك الكثير من التوقعات عليك، وتطور مهارات التكيف الضعيفة.

- وخلال مقال (توقف فورًا عن إرضاء جميع الناس إذا ما أردت النجاح!!)

سنُساعدك على التوقف عن إرضاء الناس وتقبل نفسك لتُصبح أكثر سعادة وثقة بنفسك.

أولاً: ما هو إرضاء الناس؟

التعريف الرسمي لمن يُرضي الناس هو:
"الشخص الذي لديه حاجة عاطفية لإرضاء الآخرين على حساب اِحتياجاته أو رغباته".
- بكل بساطة، الشخص الذي يُرضي الناس هو شخص مُتعطش للحصول على اِستحسان الآخرين 

ويخاف من الرفض والصراع.
- سوف يبذل الشخص الذي يُرضي الناس بشكل مُزمن قُصارى جُهده لجعل الناس سُعداء 

حتى لو كان ذلك ضارًا برفاهتهم.
"على سبيل المثال" قد يتخلون عن الوقت الذي يقضونه مع أسرهم أو يتلاعبون بقيمهم 

أو حتى يوسعون ميزانيتهم المحدودة لإرضاء الآخرين.
إن إرضاء الناس هو دورة مُحبطة ومُرهقة حيث تستمر في العطاء دون الحصول على المُقابل.

ثانيًا: أسباب إرضاء الناس

لكي تتوقف عن إرضاء الناس، من المُهم أن تفهم بعض الأسباب التي قد تدفعك إلى الاِنخراط 

في هذا النوع من السلوك.
*إذن ما هو السبب الجذري لإرضاء الناس؟ هُناك عدد من العوامل التي قد تلعب دورًا بما في ذلك:

ضعف اِحترام الذات: في بعض الأحيان ينخرط الناس في سلوك يُرضي الناس لأنهم لا يُقدرون 

رغباتهم واِحتياجاتهم.
- بسبب الاِفتقار إلى الثقة بالنفس، يحتاج الأشخاص الذين يرضون الناس إلى التحقق من صحتهم 

من الخارج، وقد يشعرون أن القيام بالأشياء للآخرين سيؤدي إلى الموافقة والقبول.
اِنعدام الأمان: في حالات أُخرى، قد يُحاول الأشخاص إرضاء الآخرين لأنهم يشعرون بالقلق 

من أن الآخرين لن يحبونهم إذا لم يبذلوا قُصارى جهدهم لإسعادهم.
الكمالية: أحيانًا يُريد الناس أن يكون كل شيء مثالي، بما في ذلك تفكير الآخرين وشعورهم.
التجارب السابقة: قد تلعب التجارب المؤلمة أو الصعبة أو المؤلمة دورًا أيضًا.
"على سبيل المثال" قد يُحاول الأشخاص الذين تعرضوا للإساءة إرضاء الآخرين ويكونوا مقبولين 

قدر الإمكان لتجنب إثارة السلوك المُسيء لدى الآخرين.
- قد يكون الدافع لمُساعدة الآخرين في بعض الأحيان شكلاً من أشكال الإيثار.
قد يرغب الشخص حقًا في التأكد من حصول الآخرين على المُساعدة التي يحتاجون إليها.
- في حالات أُخرى، يُمكن أن يكون إرضاء الناس وسيلة للشعور بالتقدير أو الإعجاب.
من خلال التأكد من أن الناس سُعداء، فإنهم يشعرون كما لو أنهم مُفيدون وذو قيمة.

ثالثًا: أشياء مُثيرة للاِهتمام تحدث عندما تتوقف عن إرضاء الناس

لماذا يجب أن تتوقف عن كونك لطيفًا جدًا مع الجميع؟

1. قد تفقد أصدقاءك

• للأسف غالبًا ما تجذب طاقة الشخص الذي يُسعد الناس الأشخاص الذين يُقدرون الصداقة فقط عندما يُمكنهم الحصول على شيء منها.
• سواء كان ذلك يقودهم إلى المطار في الساعة 5 صباحًا للمرة الألف أو يستمع إليهم باِستمرار للتنفيس عن أحزانهم.
• بمُجرد أن تتغير طاقتك وتبدأ في تأكيد الحدود فيما يتعلق بكيفية قضاء وقتك معًا، قد تستيقظ يومًا ما وتُلاحظ أن بعض الأشخاص يتواصلون معك بشكل أقل فأقل.

2. عندما تتوقف عن إرضاء الناس، قد تواجه صراعًا في كثير من الأحيان

• بطبيعة الحال عندما تتوقف عن إرضاء الناس، فمن المتوقع حدوث صراع حتى في أقرب علاقاتك.
• الحقيقة هي أن مُعظم الأشخاص الذين يرضون الناس كانوا بهذه الطريقة طوال حياتهم.
• عندما يستيقظون على هذا الجُزء من شخصيتهم ويتغيرون، فإنه يُسبب اِضطرابًا له تأثير مُضاعف على جميع علاقاتهم.
• عليك أن تتذكر أن الأشخاص الموجودين في حياتك مُعتادون جدًا على كونك بطريقة مُعينة مُطيع.
• رُبما يرون ذلك كواحدة من سمات شخصيتك الإيجابية، غير مُدركين أنك كُنت تخنق نفسك الحقيقية طوال الوقت.
• بمجرد أن تضغط على المُفتاح، قد يُنظر إليك على أنك شخص تصادمي أو صعب المراس عندما تؤكد ببساطة الحدود أو تتحدث عن نفسك.
• عندما يحدث هذا، حاول التراجع وتذكير نفسك بأنه لا يُمكنك التحكم في ردود أفعال الآخرين.
• ولكن ما يُمكنك التحكم فيه هو الحفاظ على حدودك ورفض الاِنحناء للخلف لإبقاء الجميع سعداء.

3. سوف تصبح أكثر سعادة بكثير عندما تتوقف عن إرضاء الناس

• فجأة يُمكنك أن تقول "لا" للأشخاص والمواقف التي تعرف أنها تضر بصحتك.
• مع كل كلمة "لا"، تجد أنه من الأسهل أن تكون حازمًا وأن تعطي الأولوية لسعادتك.
• كل هذا يؤدي إلى حياة أكثر سعادة.
• في الواقع، فقط عندما تتوقف عن إرضاء الناس، ستُدرك مدى الحزن الذي تجلى في حياتك عندما اِستوعبت الجميع باِستثناء نفسك.
• بالنسبة لي كان ذلك اِكتشافًا عميقًا أعطاني القوة لمواصلة الظهور بنفسي، حتى عندما هددت طرقي القديمة بالعودة.

4. سيكون لديك المزيد من الوقت

• الآن بعد أن تركت الناس يرضون خلفك، ستلاحظ أن جدول أعمالك أقل اِزدحامًا خاصةً إذا كُنت عُرضة للإرهاق ولديك توازن ضعيف بين العمل والحياة.
• لم تُعد تشعر بالضغط لإفساح المجال لطلبات الجميع، مما يمنحك المزيد من وقت الفراغ للتركيز على نفسك والمجالات المُهمة الأُخرى في حياتك.

5. ستكون أكثر ثقة وحزماً

• من يرضون الناس يجعلون أنفسهم صغارًا لتجنب الوقوف في طريق الآخرين.
• إنهم يبالغون في الاِعتذار ويجدون صعوبة في التعبير عما يحتاجون إليه بثقة.
• بما أن الثقة بالنفس تعني أن تكون واثقًا من نفسك ومن قراراتك حتى عندما لا يوافق عليها الآخرون، فلا عجب أن سلوك الأشخاص الذين يرضون الناس ليس واثقًا على الإطلاق.
• مرة أُخرى، يرتبط هذا بقضايا تدني القيمة الذاتية وعدم الإيمان بقُدراتك وقيمتك كشخص.
• عندما تبدأ في التعامل مع هذه المُعتقدات الراسخة، يُصبح من الأسهل أن تكون حازمًا في كلامك وأفعالك.
• لم تعد خائفًا من إظهار نفسك لأنك لم تُعد تُعتبر الآراء الخارجية بمثابة قانون لايُمكن تغييره.
• الثقة بالنفس مُفيدة بشكل خاص في مكان العمل لأنك ستتمكن من ذلك، ضع حدودًا ودافع عن نفسك عندما تواجه تحديات مثل زُملاء العمل المُنتهكين أو الإدارة السيئة.

6. ستكون أقل اِستياءً

• بذل قُصارى جهدك باِستمرار لإسعاد الجميع ولكنك غالبًا ما تؤدي إلى الاِستياء لأن جهودك لا يتم تبادلها عادةً.
• حتى لو لم تُعبر عن اِستيائك بشكل مُباشر، فإنه يتفاقم تحت السطح ويُهدد بالاِنتشار عندما تصل إلى لحظة "لقد سئمت".
• من تجربتي الشخصية، أستطيع أن أخبرك أن هذا يؤدي عادةً إلى جدالات غير مُثمرة حيث لا يفهم الشخص الآخر سبب غضبك الشديد.
• بعد كل شيء لم تواجه أي مُشكلة مع طلباتهم من قبل، لذا يبدو أن فورة غضبك المُفاجئة مبالغ فيها للغاية.
• ولكن عندما تتوقف عن إرضاء الناس والتحدث عن نفسك، فإنك تحمل طاقة سلبية أقل بكثير وتترك مساحة لتكون أكثر أصالة في علاقاتك.
• علاوة على ذلك، فإن هذا يمنع المشاكل من التفاقم في علاقاتك الشخصية وخلق مشكلة أكبر في المُستقبل.

رابعًا: 13 طريقة للتوقف عن إرضاء الناس 

رضا الناس غاية لا تُدرك أبدًا

فيما يلي 13 نصيحة ستساعدك على التوقف عن إرضاء الناس وتقبل نفسك وتصبح إنسانًا أكثر سعادة.
1) كُن صادقًا مع نفسك بدلاً من محاولة التأقلم

• أهم شيء يجب أن تتذكره بشأن سلوكك هو أن تظل صادقًا مع نفسك. 
• تجنب القيام بشيء لمجرد أنه سيجعلك تبدو جيدًا في عيون شخص آخر، واِلتزم بما تعرف أنه مُناسب لك. 
• إذا تم وضعك في موقف محرج وطلب منك القيام بشيء لا تشعر بالارتياح تجاهه، فلا تخف من الوقوف على موقفك.
•  إنه يظهر أنك قوي بما يكفي لاتخاذ قراراتك بنفسك.
• يُمكنك التوقف عن إرضاء الناس، ولكن ليس عن طريق تغيير شخصيتك. 
• بدلاً من ذلك، كُن صادقاً مع نفسك وسوف يحترمك الناس لذلك.

2) تعلم أن تقول "لا"

• في بعض الأحيان، قد يُصبح إرضاء الناس عادة مُتأصلة بعمق بحيث يتعين عليك أن تخبر نفسك أنه لا بأس أن تقول "لا". 
• لا بأس أن تضع نفسك أولاً وتقول "لا" إذا طلب منك شخص ما شيئًا لا تريد القيام به، أو إذا طلب منك شيئًا غير معقول أو مستحيل. 
• تحتاج أيضًا إلى التوقف عن قول "نعم" عندما لا تحصل على أي شيء من المهمة التي بين يديك وتقوم بذلك فقط لأن الشخص الآخر يطلب منك المساعدة.
• الجزء الأكثر أهمية في هذا هو تذكير نفسك بأن قول "لا" عندما لا تعني ذلك أنانية، بل هو رعاية لنفسك.

3) ضع حدودًا صحية

• غالبًا ما يكون الأشخاص الذين يسعدون بإرضاء الناس غير مُدركين للحدود التي يحتاجون إلى وضعها في حياتهم ولكن يمكنك البدء بملاحظة ما تفعله.
• قد يبدو هذا صعبًا في البداية، ولكن من المُهم أن تبدأ في ملاحظة ما يحدث وتحديد الأشياء التي تحتاج إلى التغيير. 
• قُم بإعداد قائمة بالأشياء التي تفعلها والتي تجعلك تشعر بالتعاسة أو الاِستغلال، مثل تناول القهوة لزميلك في العمل وقُم بترتيبها حسب الأهمية مع وضع العناصر الأكثر أهمية في الأعلى.
• يُمكن لهذه الإستراتيجية البسيطة أن تسمح لك بالبقاء صادقًا مع نفسك دون الشعور بالحاجة إلى إرضاء الجميع.
• تمنحك الحدود القدرة على قول "لا" عندما يطلب شخص آخر المساعدة أو يستغل وقتك. 
• تذكر أنك لست أنانيًا، بل أنت واثق بما يكفي من هويتك لدرجة أنك تعلم أنه لا بأس من عدم الموافقة على طلبات شخص ما طوال الوقت.

4) توقف عن تقديم الأعذار

• في اللحظة التي تتوقف فيها عن تقديم الأعذار، سيكون لديك المزيد من الوقت والطاقة للقيام بما تريد فعله حقًا.
• ستشعر بقدر أكبر من السيطرة على حياتك وأقل من كونك ضحية لمطالب الآخرين.
• في المرة القادمة عندما يطلب منك شخص معروفًا أو يطلب منك القيام بشيء يأخذ وقتك أو طاقتك، ما عليك سوى رفض طلبه دون عذر. 
• إذا سألوا عن السبب، أخبرهم أنك تعمل على تطوير شخصيتك وترغب في التركيز على ذلك الآن. 
• لا بأس إذا لم يفهموا ذلك في البداية، لأنه من المُحتمل أنهم سيدركون في النهاية سبب أهمية ذلك بالنسبة لك.

5) اِستمع إلى صوتك الداخلي

• الحياة عبارة عن رحلة، وفي تلك الرحلة سوف تقابل العديد من الأشخاص الذين يريدون أشياء منك. 
• المشكلة في هذا هي أنه سيمنعك من أن تكون سعيدًا وأن تتخذ قراراتك بنفسك.
• إذا كُنت تريد التوقف عن إرضاء الناس، فابدأ في الاستماع إلى ما يخبرك به صوتك الداخلي. 
• قد يخبرك هذا الصوت أن بعض الأشخاص سامين وأنهم لا يستحقون ذلك.
• يُمكنك أيضًا استخدام التأمل كوسيلة لتقوية صوتك الداخلي حتى لا تطغى عليه الأصوات العالية لمن حولك. 
• يُمكن أن يساعد التأمل في توضيح الأمور ما هي رغباتك الحقيقية وكيفية تحقيقها بسهولة أكبر بنفسك.

6) قضاء بعض الوقت بمفردك

• قضاء الوقت بمفردك ضروري لصحتك العقلية والجسدية. 
• يخاف الكثير من الناس من البقاء بمفردهم لأنهم يشعرون بالقلق من أن يصبحوا وحيدين أو يشعرون بالملل أو القلق.
• كل هذه أفكار خاطئة تأتي من المجتمع الحديث بعالمه شديد الترابط. 
• عندما تكون وحيدًا، لا يوجد أحد لإرضاء سوى نفسك. 
• لا داعي للقلق بشأن ما سيفكر فيه الآخرون عنك أثناء اِستمتاعك بالعزلة.
• قضاء الوقت بمفردنا يمكن أن يُساعدنا على فهم أفكارنا ومشاعرنا واِحتياجاتنا بشكل أفضل. 
• ويُمكن أن يُساعدنا أيضًا في معرفة ما يجعلنا سُعداء أو غير سُعداء. 
• إن القدرة على معرفة أنفسنا بشكل أفضل يمكن أن تكون مفيدة جدًا بعدة طرق.
• هُناك العديد من الفوائد لقضاء الوقت بمفردك والتي تجعل الأمر يستحق التجربة، حتى لو لفترة قصيرة كل أسبوع.

7) تذكر أنه لا يُمكنك إرضاء الجميع

• إنها حبة دواء يصعب اِبتلاعها، لكن عليك أن تفهم أنه لا يُمكنك إسعاد الجميع. 
• الحقيقة البسيطة هي أنك لا تستطيع إرضاء الجميع طوال الوقت لأن اِحتياجات الناس تختلف من شخص لآخر.
• إن التصرف بطريقة معينة لإرضاء شخص ما قد يزعج أو يسيء إلى شخص آخر.
• بدلًا من ذلك، حاول أن تتصرف بشكل أصيل وسيقدرك الأشخاص الذين يحبون حقيقتك على حقيقتك.

8) تعلم أن تكون حازمًا وتدافع عن نفسك

• هُناك أوقات لا يعرف فيها الناس أنهم يزعجونك. 
• قد يكونون أصدقاءك أو عائلتك، وقد تكون لديهم نوايا حسنة. 
• ولكن إذا كان لديك ما يكفي، فقد حان الوقت لاتخاذ موقف.
• يُمكنك إخبارهم بأي عدد من الطُرق، سواء كان ذلك بصراحة ومقدمة أو بمهارة أكثر. 
• على سبيل المثال عن طريق تغيير الموضوع. 
• يُمكنك أيضًا اِستخدام لغة الجسد لتوصيل وجهة نظرك. 
• يتطلب الأمر القليل من الممارسة، لكن الحزم هو مهارة حياتية مهمة يجب على الجميع إتقانها.
• من المُهم ألا تدع الآخرين يملي عليك كيف تعيش حياتك وكيف تشعر تجاه نفسك. 
• سيساعدك كونك حازمًا على وضع الحدود والتأكد من اِحترام الآخرين من حولك لهذه الحدود.

9) اُطلب المُساعدة من الآخرين

• يُعد طلب المُساعدة خطوة مهمة في التغلب على إرضاء الناس. 
• لن يكون الأمر بسيطًا، خاصةً إذا كُنت مُعتادًا على أن تكون الشخص المُفضل في دائرة أصدقائك وعائلتك. 
• ولكن من الأفضل لك ولمن حولك أن تبدأ في طلب المُساعدة من الآخرين، بدلاً من محاولة القيام بكل شيء بنفسك.
• اِبدأ بسؤال شخص مُقرب منك، مثل زوجتك أو صديقك المفضل، عن تعليقاته حول عدد المرات التي يرونك تفعل فيها الكثير. 
• قد يكونون أيضًا قادرين على تقديم منظور مفيد حول ما يشعرون به عندما يقول لهم الناس لا، حتى تتمكن من رؤية أن الأمر ليس مخيفًا كما كنت تعتقد.

10) تقبل نفسك

• عندما تستسلم لإرضاء الناس، فإنك تفقد الاِتصال بمن أنت. 
• تبدأ في الاِعتقاد بأن قيمتك يُمكن قياسها بما يعتقده الآخرون عنك. 
• كُلما زاد الوقت والطاقة التي تقضيها في مُحاولة إرضاء شخص آخر، قل الوقت والطاقة لديك لنفسك أو للأشياء الأكثر أهمية بالنسبة لك. 
• أفضل طريقة للخروج من هذا الموقف هي التوقف عن الاِهتمام بما يعتقده الآخرون عنا وقبول أنفسنا تمامًا كما نحن.
• لا بأس ألا تكون مثاليًا. 
• أنت إنسان وسوف ترتكب الأخطاء، ولكن طالما أنك تتعلم منها وتكون صادقًا مع نفسك بشأن ما يُمكنك القيام به بشكل أفضل، فلا بأس في الاستمرار في المضي قدمًا.
• جُزء من قبول نفسك هو الاِعتراف بنقاط قوتك وضعفك واِستخدامها لصالحك. 
• عندما تتقبل نفسك كما أنت، سيتبعك الجميع في النهاية.

11) كُن أكثر صدقًا بشأن مشاعرك

• الصدق هو أفضل سياسة في الحياة سوف تواجه الرفض في مرحلة ما، ويجب أن تكون مستعدًا لذلك. 
• ومع ذلك إذا كُنت صادقًا مع الناس، فسوف يفتح لك ذلك أبوابًا جديدة.
• عند التعامل مع العائلة والأصدقاء، فإن الصدق فضيلة. 
• من الأفضل دائمًا أن تقول ما يدور في ذهنك بدلاً من أن تحمل مشاعر الاِستياء أو الغضب. 
• عند التواصل بشأن مشاعرك مع شخص آخر، من المُهم أن يعرف نواياك الحقيقية ودوافعك وراء ما تقوله. 
• إن الصراحة بشأن مشاعرك تُساعد أيضًا الآخرين على فهمك بشكل أفضل.

12) لا تُفكر في ماضيك

• إن الخوض في الماضي لن يجلب إلا المشاعر والعواطف السلبية. 
• من المُحتمل أن تشعر بالندم أو رُبما بالذنب "هذا ليس شيئًا يجب أن تسمح لنفسك بفعله".
• أفضل طريقة للبدء من جديد هي التخلُص من الأشياء التي تثقل كاهلك وتمنعك من أن تكون أفضل ما لديك. 
• قد تحتاج أيضًا إلى قطع العلاقات مع الأشخاص السامين في حياتك أو مع أولئك الذين يستغلون لطفك لفترة طويلة جدًا الآن.
• إذا كُنت تُريد التوقف عن إرضاء الناس، فلا تُركز على ما ندمت عليه في الماضي. 
• فكر فقط في الإجراءات التي يُمكنك اِتخاذها الآن والتي ستجعلك سعيدًا.

13) اِجعل نفسك الأولوية

• من المُهم أن تعرف مقدار المبلغ الذي يُمكن تقديمه مجانًا قبل أن يتم اِستغلالك أو الشعور بالاِستياء تجاه الأشخاص الذين يشغلون الكثير من وقتنا. 
• لقد حان الوقت للتوقف عن كونك مُرضيًا للناس.
• يتعلق الأمر بفهم ما تُريده من الحياة، وجعل ذلك أولويتك الأولى ثم الحصول عليه من خلال عدم السماح لاُحتياجات الآخرين بأن تأتي في المقام الأول طوال الوقت.
• غالبًا ما يكون الأشخاص الذين يرضون الناس غير سُعداء ومتوترين. 
• يبدو أنهم لا يعرفون أبدًا متى يتوقفون عن كونهم مُتعاونين للغاية. 
• قد يكون من الصعب كسر دائرة إرضاء الآخرين، ولكن من المُهم إذا كنت تريد أن تكون سعيدًا وبصحة جيدة.
• يجب أن تجعل نفسك أولوية من خلال وضع اِحتياجاتك في المقام الأول، حتى لو كان ذلك يعني إحباط شخص آخر طلب منك شيئًا صعبًا أو يشعر أنه أكثر مما يُمكنك التعامل معه.

وخِـتامًا,,,, إنه لأمر مُدهش أن تشهد مدى تغير حياتك عندما تتوقف عن إرضاء الناس.
- هناك شعور أقل بالذنب وأقل من الإفراط في التفكير وأقل من التخمين.
اليوم أنا أكثر سلامًا مع قراراتي من أي وقت مضى، ولم أعد أشعر بالمسؤولية تجاه 

مشاعر أي شخص آخر.
- قد يكون ترك إرضاء الناس وراءك أمرًا مُخيفًا، ولكن أتمنى أن تتشجع 

بكل التغييرات الإيجابية التي ستطرأ على حياتك بمُجرد اِتخاذ هذه الخطوة.