(9) نصائح للتغلب على مشاعر عدم الكفاءة في العمل

أهم النصائح للتغلب على مشاعر عدم الكفاءة في العمل

من الشائع أن يواجه المُحترفون في العمل العديد من العقبات والنجاحات طوال حياتهم المهنية.
- وخلال فترات التحدي، يواجه بعض المهنيين أيضًا مشاعر عدم الكفاءة فيما يتعلق بكفاءتهم 

أو قُدرتهم على تلبية التوقعات في أدوارهم.
- إذا كُنت تُعاني حاليًا من تدني اِحترام الذات أو الحساسية أو عدم الرضا الوظيفي فقد يكون 

من المُفيد لك مُراجعة اِستراتيجيات التغلب على هذه المشاعر.
- وخلال مقال (9 نصائح للتغلب على مشاعر عدم الكفاءة في العمل)

سنعرض العلامات المُختلفة للشعور بعدم الكفاءة في العمل والإجراءات يُمكنك اِتخاذها 

لبناء ثقتك بنفسك وإعادة صياغة عقليتك والعمل على تحقيق النمو في منصبك.

أولاً: علامات تشعرك بعدم الكفاءة في العمل

هُناك أعراض مُختلفة قد تُلاحظها في نفسك إذا كنت تشعر بعدم الكفاءة في العمل. 

*وفيما يلي توضيح لبعض هذه العلامات:

*تدني اِحترام الذات: عندما تشعر بعدم الكفاءة في العمل، قد تواجه نقص الثقة في مهاراتك أو قُدراتك. 

إن اِمتلاك الثقة أمر ضروري لتحقيق النمو وتحقيق الأهداف كمُحترف.
*تحديات تحقيق الأهداف: قد تنبع مشاعر عدم الكفاءة من التحديات التي تواجهها في تحقيق الأهداف 

أو التوقعات في دورك "عندما تواجه عقبات في طريق النجاح، قد تُصبح أقل ثقة بالنفس".
*الحساسية تجاه ردود الفعل: يُمكن أن تكون التعليقات الإيجابية والبناءة ذات قيمة كبيرة للمُحترفين 

الذين يتوقون إلى النمو. 

على الرغم من ذلك عندما تشعر بعدم الكفاءة في العمل، قد تُصبح أكثر حساسية عاطفيًا تجاه ردود الفعل.
*الغيرة: عندما تشعر بعدم الكفاءة في العمل، قد تشعر أيضًا بالغيرة من نجاحات الآخرين. 

بدلاً من الاِحتفال بإنجازات زُملائك، قد تحسدهم على التقدير الذي يتلقونه.
*الاِنسحاب: إذا كُنت فردًا ينخرط عادةً في الفُرص الاِجتماعية والتعاونية في العمل 

فإن الشعور بعدم الكفاءة قد يدفعك إلى عزل نفسك والانسحاب من مثل هذه البيئات.
*عدم الرضا: الشعور بعدم الكفاءة في العمل يُمكن أن يؤدي إلى نقص الرضا الوظيفي. 

قد تشعر أنك أقل حماسًا لأداء واجباتك أو القدوم إلى العمل كل يوم عما تفعله عادةً.

ثانيًا: (9) أشياء يُمكنك القيام بها للتغلب على الشعور بعدم الكفاءة في العمل

ما الذي يُمكنك القيام به للتغلب على الشعور بعدم الكفاءة في العمل؟

هُناك العديد من الاِستراتيجيات التي يُمكنك اِستخدامها للتغلب على الشعور بعدم الكفاءة في العمل. 

فيما يلي (9) إجراءات يُمكنك اِتخاذها لبناء ثقتك بنفسك وإعادة صياغة وجهة نظرك والتحول 

نحو عقلية موجهة نحو النمو:

1. إعادة تعريف النجاح

• إذا كُنت تشعر بعدم الكفاءة في العمل لأنك لم تكن ناجحًا في تحقيق أهدافك مؤخرًا، فيُمكنك مُحاولة التغلب على ذلك من خلال إعادة تعريف فكرتك عن النجاح. 
• فكر في تعريفك الحالي للنجاح وافحص ما إذا كان من الواقعي أن يكون لديك مثل هذه التوقعات لنفسك. 
• إذا لم يكن تعريفك الحالي قابلاً للتحقيق، فحاول وضع أهداف أُخرى أكثر منطقية يُمكنك العمل على تحقيقها لتحقيق النجاح.

2. فكر في إنجازاتك

• قد يكون من السهل على المُحترفين التغاضي عن إنجازاتهم السابقة والتركيز بدلاً من ذلك على العقبات التي يواجهونها حاليًا. 
• على الرغم من ذلك، فإن القيام بذلك قد يجعل من الصعب عليك التعرف على قُدراتك وتأكيد مهاراتك. 
• لذلك إذا كُنت تشعر بعدم الكفاءة في العمل، فحاول التفكير في تجاربك وإنشاء قائمة بإنجازاتك السابقة للحصول على منظور دقيق لأدائك.

3. خُذ زُمام المُبادرة

• إذا كُنت تشعر بعدم الكفاءة في العمل لأنك لم تحصل على تقدير خارجي لجهودك، فحاول اِتخاذ المزيد من المُبادرة في دورك. 
• يُمكنك تقديم مُساعدتك لزُملائك، أو التدخل للمُساعدة في فترات اِرتفاع الطلب أو اِقتراح تغييرات مُبتكرة على العمليات الحالية. 
• قد يُلاحظ زُملائك في العمل والمُشرف مُبادرتك ويقدمون تعليقات إيجابية.

4. اِلتماس ردود الفعل

• يشعر المحترفون أحيانًا بعدم الكفاءة في العمل بسبب نقص التعليقات. 
• عندما لا تعرف مدى نجاحك في تلبية التوقعات أو ما إذا كنت تُحقق النجاح، فقد يكون من الصعب أن تشعر بالثقة في قُدراتك. 
• لذلك، قد تكون قادرًا على التغلب على مشاعر عدم الكفاءة من خلال مطالبة مُشرفك بتعليقاته على أدائك.

5. إنشاء شبكة دعم

• غالبًا ما يؤدي الشعور بعدم الكفاءة في العمل إلى اِنسحاب المهنيين من البيئات الاجتماعية أو التعاونية، مما قد يؤدي في بعض الأحيان إلى تفاقم التحديات التي يواجهونها. 
• بدلاً من الاِِنسحاب، حاول إنشاء شبكة دعم من الزملاء والأصدقاء الذين يُمكنهم الاِستماع إليك وتقديم وجهات نظرهم الخاصة. 
• بمُساعدة شبكة الدعم الخاصة بك، قد تتمكن من الحصول على رؤية مُفيدة لتجاربك والتغلب على مشاعرك.

6. وضع خطة للتطوير المهني

• إذا كُنت الوجهفي فترة مليئة بالتحديات في العمل بسبب نقص المهارات أو الكفاءة في مجال مُعين، يُمكنك محاربة مشاعر النقص من خلال مُتابعة التطوير المهني. 
• فكر في حضور ورشة عمل أو فصل دراسي يمكن أن يُساعدك على صقل مهاراتك وتقديم مستوى المعرفة الذي تحتاجه للنجاح في دورك. 
• يُمكن أن يُظهر هذا لمُشرفك أنك تأخذ زمام المُبادرة ويُساعدك على التغلب على أي عقبات قد تواجهها أمام التقدم.

7. أعرف حدودك

• إن تحمل قدر كبير من المسؤولية في العمل قد يؤدي في بعض الأحيان إلى شعور المهنيين بعدم كفاية قُدراتهم. 
• وذلك لأن المُبالغة في الوعود غالبًا ما تؤدي إلى نقص الأداء بسبب نقص الوقت والطاقة. 
• لذلك، حاول أن تتعرف على حدودك وأن تضع حدودًا لعملك حتى تتمكن من النجاح في كل ما تفعله.

8. تقبل أن النمو هو عملية مستمرة

• في كثير من الأحيان قد يكون تحقيق النمو مُحبطًا للمحترفين، حيثُ أن العملية مُستمرة وغالبًا ما تنطوي على اِرتكاب الأخطاء. 
• في حين أن هذه العملية قد تقودك إلى الشعور بعدم الكفاءة في بعض الأحيان، يُمكنك التغلب على مشاعرك من خلال قبول أن النمو ليس خطيًا. 
• حاول الترحيب بالأخطاء التي ترتكبها ومواجهة العقبات مع الإيمان بأن لديك القُدرة على تجاوزها.

9. اِعترف بنقاط قوتك

• جميع المهنيين لديهم نقاط القوة والضعف. 
• وبهذا، من النادر أن ينجح شخص واحد في كل ما يفعله أو يُحاوله. 
• على الرغم من ذلك، فإن نقاط الضعف يُمكن أن تجعل العديد من المهنيين يشعرون بعدم كفاية عملهم. 
• حاول إعادة صياغة وجهة نظرك حول نقاط الضعف لديك وبدلاً من ذلك فكر فيها كمجالات للتحسين. 
• من هُنا، اِعترف بنقاط قوتك واِستخدمها لصالحك.

وخِـتامًا,,,, ليس هُناك ما هو أسوأ من الشعور بأنك غير مرئي وغير مسموع في مكان العمل.
- لدينا جميعًا حاجة إنسانية إلى التقدير لجهودنا، ولذلك عندما لا يُلاحظ زُملاؤك مُساهماتك 

فإن ذلك يجعلك تشعر كما لو أنك لا تنتمي إلي هذا المكان.
"قد تبدأ أيضًا في القلق بشكل مُبرر بشأن تقدمك المهني المُحتمل".