أفضل (5) نصائح للتحكم في عقلك الباطن من أجل حياة أفضل

أفضل (5) نصائح للتحكم في عقلك الباطن من أجل حياة أفضل

العقل الباطن هو جانب رائع ومعقد من عملياتنا العقلية التي تؤثر على أفكارنا وعواطفنا وسلوكنا.
- وعلى الرغم من أهميتها في تشكيل تجاربنا، إلا أنها تظل مجهولة إلى حد كبير لوعينا الواعي.
العقل أداة قوية؛ إنه الفرق بين أن تعيش حياة الوفرة وحياة بائسة.
- عندما تفهم قوة عقلك الباطن وتُديره بفعالية، يُمكنك تغيير حياتك للأفضل.

عقلك الباطن يُشكل أدائك، وإنتاجيتك، وقُدرتك على كسب المزيد من المال، وصورتك الذاتية 

وتحديد الأهداف، وإدارة الوقت.
- إذا كُنت جادًا بشأن عيش حياة جيدة، فيجب أن تفهم كيف يعمل عقلك وتُعيد برمجته 

ليخدمك بشكل أفضل.

- وبمقال (أفضل 5 نصائح للتحكم في عقلك الباطن من أجل حياة أفضل)

سنستكشف مفهوم العقل الباطن ووظائفه وكيف يُمكن أن يؤثر على حياتنا.
وخلال أحدث الأبحاث، سنكتسب فهمًا أعمق للعقل الباطن ودوره في صحتنا العقلية والعاطفية.

أولاً: ما هو العقل الباطن؟

ما هو العقل الباطن؟ 

أشار الطبيب النفسي السويسري كارل يونج إلى العقل الباطن "subconscious mind" 

باِعتباره مخزنًا لجميع التجارب والمعرفة والعواطف التي لا يحتفظ بها دماغنا الواعي والنشط.
- نظر سيجموند فرويد الشهير إلى "اللاوعي" باِعتباره مزيجًا من "اللاوعي" والمعلومات 

التي يُمكن الوصول إليها بسهولة للوعي و"اللاوعي".

*أفضل وصف للعقل الباطن هو أنه (جبل جليدي).
النقطة المُهمة هي أن حوالي 10% من الماء يبرز من الماء، وهو عقلك الواعي.
إنه مركز صُنع القرار الخاص بك "إنه قوة إرادتك النشطة" وهو المكان الذي تُفكر فيه بشكل منطقي.
- أن 90٪ الأُخرى التي تقع تحت الماء؟ هذا هو اللاوعي الخاص بك.
إنه الجُزء من عقلك الذي يُخبرك بالقرارات التي تتخذها من خلال التحيزات والاِستدلالات 

والذكريات والعواطف والمُعتقدات الموجودة في مخزنه.
(فكر في عقلك الباطن باِعتباره برمجتك الداخلية التي تُخبرك بكل ما تفعله).

ثانيًا: لماذا يجب أن تسعى للسيطرة علي عقلك الباطن؟

يعتقد بعض الناس بشكل خاطئ، أننا لسنا مسؤولين عن عقلنا الباطن وبالتالي لا يُمكننا السيطرة عليه 

"هذا ببساطة غير صحيح".
- إلى جانب تغيير طريقة تصرفك، وتشكيل الجزء السلوكي، يهدف العلاج السلوكي المعرفي إلى التأثير 

على كيفية اِتخاذك للقرارات عن طريق تغيير عمليات التفكير في عقلك الباطن.
- على الرغم من أن العلاج السلوكي المعرفي هو علاج علاجي معروف لحالات مُختلفة 

مثل الاِكتئاب واِضطرابات الأكل ومشاكل الصحة العقلية الأُخرى، إلا أن حيل العقل الباطن لتحسين 

حياتك لا تقتصر على مجالات التشخيص.
*تحسين طريقة تفكيرك له فوائد أُخرى عديدة بما في ذلك:

• يجعلك أكثر فعالية في العمل.
• زيادة نجاحك الوظيفي.
• تحسين مستويات سعادتك.
• تساعدك على التركيز.
• وضعك على الطريق الصحيح لتحقيق أهداف حياتك.

ثالثًا: العقل الباطن: أين يتواجد؟

أين يتواجد عقلنا الباطن؟

من غير المألوف أن نسمع عن أنواع الأفعال الواعية وغير الواعية عندما يتحدث العلماء عن الدماغ.
- ونتيجة لذلك، فإن مُعظمنا على دراية بفكرة أن سلوكنا أقل عقلانية مما نعتقد.
سواء أحببنا ذلك أم لا، فإن قُدرتنا على التحكم في الأفكار أو مُزامنة الحركات أو تجربة العواطف 

تعتمد على عمق مُعالجة المعلومات.
- تم تطوير فكرة المستويات الأعمق لمُعالجة المعلومات ودراستها على نطاق واسع من قِبل عالم النفس

النمساوي الشهير سيغموند فرويد (1856 - 1939) الذي قدم نموذج العقل ذو المستويات الثلاثة.

*ووفقاً لنموذجه، يُمكن تقسيم العقل إلى المستويات التالية:
الوعي - يُحدد جميع الأفكار والأفعال داخل وعينا.
العقل الباطن – يُحدد جميع ردود الفعل والإجراءات التلقائية التي يُمكننا أن نُدركها إذا فكرنا فيها.
"على سبيل المثال" قُدرتنا على قيادة السيارة، بمُجرد أن نُصبح ماهرين نتوقف عن التفكير 

في أي التروس يجب أن نستخدمها أو الدواسات التي يجب الضغط عليها أو أي مرآة يجب أن ننظر إليها 

ومع ذلك يُمكننا دائمًا أن ندرك ما حدث بمُجرد أن نُفكر فيه.
اللاوعي – يُحدد جميع الأحداث والذكريات الماضية، على الرغم من عدم إمكانية الوصول إلينا 

في بعض الأحيان بغض النظر عن مدى صعوبة مُحاولتنا أن نتذكر إثارة الأشياء.
"على سبيل المثال" الكلمة الأولى التي تعلمنا أن نقولها عندما كُنا قادرين على المشي بمفردنا.

(الكشف العلمي عن العقل الباطن)

• حتى يومنا هذا، تظل القُدرة على تفسير كيفية تأثير تفاعل مستويات الأفكار المُختلفة على سلوكنا واحدة من أكثر التحديات إلحاحًا في علم النفس وعلم الأعصاب.
• ومن أجل فك تشابك كيفية تأثير مستوى واحد من التفكير على المُستوى الآخر، يجب أن يُصبح العُلماء قادرين على اِكتشاف أعماق مُختلفة للعقل.
• في كثير من الأحيان يُمكن التقاط مستويات مُعالجة المعلومات باِستخدام النماذج الأولية.
• "على سبيل المثال" أظهرت دراسة نفسية حديثة كيف تُشكل الإشارات غير ذات الصلة عملية التعلم واِقترحت أن تأثير الأفكار الواعية واللاواعية يُمكن نمذجة أوقات العرض المُختلفة للوجوه العاطفية.

رابعًا: كيف تتحكم في عقلك الباطن؟

*إذا كنت تتطلع إلى إعادة برمجة طريقة تفكيرك، فهذه النصائح الخمس هي أفضل مكان للبدء:
1. توقف وتنفس

• قد تبدو الخطوة الأولى للسيطرة على عقلك الباطن عكسية بعض الشيء، ولكن في الواقع هذا الخمول هو الذي يضعك على الطريق الصحيح.
• يعمل عقلنا الباطن على مُساعدتنا في اِتخاذ القرار، وذلك باِستخدام الاِستدلال والخبرات والمعرفة والعواطف التي تستخلص النتائج، وأحيانًا بشكل غير صحيح، وهذا صحيح بشكل خاص إذا كُنت متوترًا.
• لهذا السبب عليك إعادة ضبط طريقة تفكيرك؛ من الضروري أولاً أن تتوقف وتأخذ نفسًا عميقًا، لتصفية جسدك وعقلك لما سيأتي بعد ذلك. 
• سيُساعدك هذا على الوصول إلى قرارات أكثر منطقية ووضوحًا، بناءً على المعرفة الفعلية وليس التحيزات غير الموثوقة.

2. التأمل

• الآن بعد أن أبطأت عمليات تفكيرك، فقد حان الوقت لاِستعادة التركيز. 
• التأمل هو الأداة المثالية لتحقيق هذا الهدف.
• فهو يُساعدك على تصور ما تُريد التركيز عليه، ويجمع عقلك وجسمك معًا ويُمكّنك من الوصول إلى هدفك.
• في البداية، قد يبدو من الصعب تخصيص وقت كل يوم للتأمل فقط، ولكن بمرور الوقت سيُصبح عادة وهو أمر جيد في ذلك.

3. التغني

• بمُجرد مُمارسة التأمل والتأكد من أنك في الإطار العقلي الصحيح، فقد حان الوقت لإضافة التغني. 
• هذه تأكيدات تُساعد في إعادة توجيه عمليات تفكيرك من السلبية إلى الإيجابية.
• ومع مرور الوقت، ستُصبح هذه الأمور متأصلة بعمق في عقلك الباطن وستشكل الأساس لأي قرارات مُستقبلية.

4. اليوغا

• تؤدي التمارين اللطيفة أو حتى غير اللطيفة، إلى إطلاق مواد كيميائية جيدة في جسمك. 
• تُعرف باِسم الإندورفين ومن المعروف أنها تُقلل مستويات التوتر، وتُحسن أنماط نومك، وتُساعد في السيطرة على القلق.
• يُمكن أن تُساعدك اليوغا إلى جانب أنواع التمارين الأُخرى، على التأثير جسديًا على كيفية اِتخاذ عقلك الباطن للقرارات من خلال خلق أفضل بيئة نفسية مُمكنة. 
• الجسم السليم = العقل السليم.

5. خُذ وقتًا لنفسك

• العامل المُشترك في كل ما سبق هو أنت، ولهذا السبب من الضروري للغاية أن تخصص وقتًا لنفسك وقليلًا من الرعاية الذاتية.
• التأثيرات البيئية مثل التوتر لها تأثير تدريجي على صحتك العقلية، وخاصةً على مهارات اِتخاذ القرار لديك والتي تستمد من عقلك الباطن.

وخِـتامًا,,,, لهذا السبب لكي تكون أفضل نُسخة منك، عليك أن تأخذ وقتًا لنفسك 

"للتأمل أو تغيير بيئتك أو الذهاب للجري أو مُمارسة بعض اليوغا". 

حافظ على لياقة جسمك وعقلك، وسيتبعك عقلك الباطن.