(6) أشياء لا ينبغي عليك التضحية بها أبدًا من أجل وظيفتك!

(6) أشياء لا ينبغي عليك التضحية بها أبدًا من أجل وظيفتك

في حين أن مُعظم الناس يزعمون أنهم يقطعون اِتصالهم بمُجرد عودتهم إلى المنزل 

فإن الأبحاث الحديثة تقول خلاف ذلك، حيثُ وجدت دراسة أجرتها جمعية علم النفس الأمريكية 

أن أكثر من 50% منا يتحققون من البريد الإلكتروني الخاص بالعمل قبل ساعات العمل وبعدها 

وطوال عُطلة نهاية الأسبوع، وحتى عندما نكون مريضين والأسوأ من ذلك أن 44% منا 

يتحققون من البريد الإلكتروني الخاص بالعمل أثناء عُطلة نهاية الأسبوع.

وتُظهر دراسة أجرتها جامعة شمال إلينوي والتي صدرت هذا الصيف مدى سوء هذا المُستوى 

من الاِتصال، حيثُ وجدت الدراسة أن توقع حاجة الأشخاص للرد على رسائل البريد الإلكتروني 

خلال ساعات العمل خارج ساعات العمل يؤدي إلى اِستجابة طويلة للضغط النفسي 

وهو ما أُطلق عليه الباحثون اِسم "الضغط عن بُعد".
- حيثُ يضمن الضغط عن بعد أنك لن تتمكن أبدًا من الاِسترخاء والاِنفصال عن العمل.
هذه الحالة الطويلة من التوتر خطيرة على صحتك؛ إلى جانب زيادة خطر الإصابة بأمراض القلب 

والاِكتئاب والسمنة، فإن التوتر يقلل من أدائك المعرفي.
*وبمقال (6 أشياء لا ينبغي عليك التضحية بها أبدًا من أجل وظيفتك!)

سنتناول أن وظيفتنا ليست أهم ما نملكه؛ فهُناك أشياء أهم يجب أن نهتم بها إذا ما أردنا أن نعيش 

حياة أكثر سعادة!

أشياء لا ينبغي عليك التضحية بها أبدًا من أجل وظيفتك

الأُسرة هي أهم شئ نمتلكه في الحياة

نحن بحاجة إلى وضع حدود بين حياتنا الشخصية والمهنية، فعندما لا نفعل ذلك فإن عملنا وصحتنا 

وحياتنا الشخصية تُعاني.
- إن الرد على رسائل البريد الإلكتروني خلال ساعات العمل خارج العمل ليس هو المجال الوحيد 

الذي تحتاج إلى وضع حدود فيه.
- عليك أن تقوم بالتمييز الحاسم بين ما يخص صاحب العمل وما يخصك أنت وحدك.
*إذا لم تضع حدودًا حولهم وتعلمت أن تقول لا لرئيسك في العمل، فإنك تتخلى عن شيء له قيمة 

لا تُقدر بثمن:

1. صحتك
من الصعب معرفة متى تضع حدودًا لصحتك في العمل لأن التدهور يكون تدريجيًا للغاية. 

- إن السماح للتوتر بالتراكم، وفقدان النوم، والجلوس طوال اليوم دون ممارسة الرياضة 

كُلها عوامل تُضيف إلى ذلك. 

• وقبل أن تُدرك ذلك، تفرك ظهرك المؤلم بيد واحدة وعينيك باليد الأخرى، وتنظر إلى بطنك المكتسب حديثًا. 
• المفتاح هنا هو عدم السماح للأشياء بالتسلل إليك، والطريقة التي تفعل بها ذلك هي الحفاظ على روتين ثابت. 
• فكر في ما عليك القيام به للحفاظ على صحتك (المشي أثناء الغداء، عدم العمل في عطلات نهاية الأسبوع، أخذ إجازاتك كما هو مقرر). 
• ضع خطة والتزم بها مهما حدث "إذا لم تقُم بذلك، فأنت تسمح لعملك بتجاوز حدوده".

2. عائلتك

• من السهل أن تترك عائلتك تعاني بسبب عملك، الكثير منا يفعل ذلك لأننا نرى وظائفنا كوسيلة للحفاظ على عائلاتنا. 
• لدينا أفكار مثل "أحتاج إلى كسب المزيد من المال حتى يتمكن أطفالي من الذهاب إلى الكلية بدون ديون". 
• على الرغم من أن هذه الأفكار حسنة النية، إلا أنها يمكن أن تثقل كاهل عائلتك بأكبر دين على الإطلاق وهو عدم قضاء وقت ممتع معك. 
• عندما تكون على فراش الموت، لن تتذكر مقدار الأموال التي كسبتها لزوجتك وأطفالك، ستتذكر الذكريات التي أنشأتها معهم.

3. سلامة عقلك
على الرغم من أن لدينا جميعًا مستوياتنا الخاصة في هذا الأمر، إلا أنك لا تدين بجزء منه لصاحب العمل. 

إن الوظيفة التي تستهلك ولو جزءًا صغيرًا من عقلك، تأخذ أكثر مما تستحق. 

إن سلامتك العقلية هي أمر يصعب على رئيسك في العمل تتبعه. 

عليك أن تراقب الأمر بنفسك وتضع حدودًا جيدة للحفاظ على صحتك. 

• وفي كثير من الأحيان، حياتك خارج العمل هي التي تبقيك عاقلًا. 
• عندما تكون قد انتهيت بالفعل من عمل يوم (أو أسبوع) جيد ويريد رئيسك المزيد، فإن الشيء الأكثر إنتاجية الذي يمكنك القيام به هو أن تقول لا، ثم تذهب وتستمتع بأصدقائك وهواياتك. 
• بهذه الطريقة، يمكنك العودة إلى العمل منتعشًا ومتخلصًا من التوتر. 
• يُمكنك بالتأكيد العمل لساعات إضافية إذا كنت ترغب في ذلك، ولكن من المهم أن تكون قادرًا على قول لا لرئيسك عندما تحتاج إلى وقت بعيدًا عن العمل.

4. هويتك

• في حين أن عملك جزء مهم من هويتك، فمن الخطير أن تسمح لعملك بأن يصبح هويتك الكاملة. 
• أنت تعلم أنك سمحت لهذا الأمر بالذهاب إلى أبعد من اللازم عندما تفكر في ما هو مهم بالنسبة لك والعمل هو كل ما يتبادر إلى ذهنك (أو معظم ما يتبادر إلى ذهنك).
•  إن الحصول على هوية خارج العمل هو أكثر من مجرد الاستمتاع، كما أنه يساعدك على تخفيف التوتر والنمو كشخص وتجنب الإرهاق.

5. جهات الاِتصال الخاصة بك

• في حين أنك تدين لصاحب العمل ببذل قصارى جهدك، فإنك بالتأكيد لا تدين له بالاِتصالات التي طورتها على مدار حياتك المهنية. 
• جهات الاتصال الخاصة بك هي نتاج عملك الجاد وجهدك، وعلى الرغم من أنه يُمكنك مُشاركتها مع شركتك، إلا أنها ملك لك.

6. نزاهتك

• التضحية بقضية نزاهتك إذا كنت تعاني من كميات هائلة من التوتر. 
• بمُجرد أن تدرك أن أفعالك ومعتقداتك لم تعد متوافقة، فقد حان الوقت لتوضح لصاحب العمل أنك لست على استعداد للقيام بالأشياء على طريقته. 
• إذا كانت هذه مشكلة لرئيسك في العمل، فقد يكون الوقت قد حان للاِنفصال.

الخُلاصــــة,,,, غالبًا ما يعتمد النجاح والوفاء على قدرتك على وضع حدود جيدة. 

وبمُجرد أن تتمكن من القيام بذلك، كل شيء آخر يقع في مكانه الصحيح.