كيف يُمكن للعقل الباطن أن يلعب دورًا في التغلب على الإدمان؟

كيفية الإقلاع عن أي إدمان باِستخدام قوة العقل الباطن؟

يستمع عقلك الباطن دائمًا إلى ما تقوله له "ويُصدقك"، إذا أخبرت نفسك أنك خائف

"فإن عقلك الباطن سيستجيب".

إذا أخبرت نفسك أنك مُتعب أو سعيد فإن عقلك الباطن يُصدق ذلك.

فعندما يمر المُدمن المتعافي بمرحلة الاِنسحاب الجسدي ولكنه يعود لاحقًا إلى المخدر 

الذي يختاره فغالبًا ما يتم إلقاء اللوم على العقل الباطن.

- ولفهم الدور الذي يلعبه العقل الباطن في الإدمان بشكل أفضل، علينا أن نبدأ بفهم ماهية 

العقل الباطن وكيف يعمل.
*وبمقال (كيف يُمكن للعقل الباطن أن يلعب دورًا في التغلب على الإدمان؟)

سنعرف الدور الأساسي الذي يلعبه العقل الباطن في التغلب علي الإدمان للتخلص منه تمامًا!!

أولاً: العلاقة بين العقل الباطن والإدمان

كُلما فهمت كيفية عمل العقل الباطن، أصبح من الأسهل معرفة كيفية تطبيقه على الإدمان.
- المُخدرات إما منبهات أو مثبطات "يوقظوننا أو يضعفوننا" وفي كلتا الحالتين، يُمكن للعقل الباطن 

تفسيرها على أنها فائدة.

تناول الدواء عدة مرات، وسيبدأ عقلك الباطن في تكوين اِستنتاجات ودمجها في ردود أفعالك اللاواعية.
- والنتيجة هي في كل مرة تشعر فيها بالتوتر، أو التعب، أو تعاني من الانسحاب، ينبثق عقلك الباطن 

ويخبرك بالتوجه إلى هذا الدواء.
ويعتقد أنه مفيد لأن الارتباط بين الآثار السلبية للدواء لم يتم توصيله إلى العقل الباطن.
إن تعلم المزيد عن كيفية عمل العقل اللاواعي هو المُفتاح لتحقيق التعافي الكامل من الإدمان.
- يُمكن أن يكون الدواء مُثبطًا أو منبهًا، حيث يمكن للعقل الباطن في كثير من الأحيان تفسير أي من هذه 

التفاعلات على أنها فائدة "يُعاني العديد من الأشخاص من تعاطي المخدرات بسبب قوة العقل الباطن".

• إن معرفة كيفية إعادة برمجة عقلك الباطن أمر ضروري للتغلب على إدمان المخدرات أو الكحول.
• إن تناول أي دواء عدة مرات يسمح لعقلك الباطن بتكوين اِستنتاجات حول ما تشعر به، حيث يتحول هذا في النهاية إلى رد فعل اللاوعي. 
• والنتيجة النهائية لهذه التجارب هي أن عقلك اللاواعي سيخبرك باستخدام هذا الدواء إذا شعرت بالتعب أو التوتر أو المعاناة من الانسحاب.
• ومع ذلك، من الضروري فهم الآثار الضارة لكل دواء لمساعدتك في التغلب على الإدمان.
• يُمكن أن يساعدك البقاء يقظًا على اتخاذ قرارات أفضل دون الاستسلام تلقائيًا لأفكارك اللاواعية.

ثانيًا: إعادة برمجة الأفكار اللاواعية في عقلك الباطن

يستمع عقلك الباطن دائمًا إلى ما تقوله له، ويصدقك

• مُمارسة اليقظة الذهنية أمر بالغ الأهمية للتغلب على تعاطي المخدرات أثناء إعادة برمجة أفكارك اللاواعية. 
• إن إدراك أنك لن تحصل على نفس القدر من المتعة التي تشعر بها، يُمكن أن يساعدك في التغلب على هذا الإغراء.
• إعادة برمجة أفكارك اللاواعية ليس بالأمر السهل، لأنه التزام مدى الحياة بمساعدتك على اتخاذ قرارات أفضل.
• تتفاعل أفكار العقل الباطن مع المحفزات، وهو أمر حيوي يجب معرفته لأي شخص يعاني من الإدمان.

ثالثًا: أخبر عقلك الباطن قصة مُختلفة دائمًا

نظرًا لأن العقل الباطن لا يُمكنه التفاعل إلا مع المحفزات وما تخبره به، يُمكنك في الواقع اِستخدام 

"عقلك الباطن" لمحاربة الإضافة. 

- تذكر أن العقل الباطن يعمل من خلال الارتباطات "أشعر بالحزن، تناول مشروبًا". 

إحدى طرق اختراق عقلك الباطن هي تغذيته بارتباطات مختلفة. 

أشعر بالحزن، اذهب في نزهة على الأقدام. اكتبها، وقلها بصوت عالٍ، وأمرها. 

"إذا شعرت بالحزن فسأذهب في نزهة على الأقدام". 

قُم بتغيير الارتباطات من خلال التكرار والتأكيدات وسيبدأ عقلك الباطن في العمل من أجلك والمساعدة في تعافيك.

رابعًا: التجارب تشكل واقعك

يتكون واقعك من جميع تجاربك ومُلاحظاتك واِفتراضاتك واِستنتاجاتك. 

واقعك هو ما تعرف أنه صحيح؛ فقط لأن واقعك منطقي بالنسبة لك لا يعني أنه واقع للجميع. 

- ما لا يمكنهم تمييزه هو أن الجزء الخاص بهم من الواقع لا يشكل الواقع الحقيقي. 

"وهذا المفهوم صحيح للجميع. ترى الجزء الخاص بك من الواقع بناءً على كل تجاربك".

كُلما زادت تجاربك المتشابهة، كلما سيطر عقلك اللاواعي. 

تبدأ في وضع الافتراضات والتوصل إلى استنتاجات بناءً على تجاربك وملاحظاتك. 

"علاوة على ذلك" فإن عقلك اللاواعي يدفعك للبحث عن المعلومات التي تؤكد واقعك 

وهذا ما يُسمى الانحياز التأكيدي.
"على سبيل المثال" قد يكون لديك اعتقاد بأن الكحول يمكن أن يساعدك على الاستمتاع بمواقف 

اِجتماعية معينة. 

- لقد دفعك عقلك اللاواعي إلى تصديق ذلك لأنه يبدو دائمًا أن هناك كحولًا في المواقف الاجتماعية. 

تؤكد هذا الاعتقاد عندما تفكر في أصدقائك وعادات شربهم.
وكُلما زادت التجارب التي تؤكد هذا الاعتقاد، كلما تعمق هذا الاعتقاد في عقلك اللاواعي. 

- كُلما طالت فترة اعتقادك بهذا الاعتقاد، أصبح من الصعب تغييره. عقلك اللاواعي هو قوة جبارة 

يُمكنها أن تحكم حياتك وتغير علاقاتك.

التجارب التي لم يعد بإمكانك تجاهلها
- على الرغم من اعتقادك القوي بأن الكحول يمكن أن يكون مفيدًا لك، إلا أنه قد تكون لديك تجارب 

تتعارض مع هذا الاعتقاد. 

وبسبب الانحياز التأكيدي، ستحاول التخلص من التجارب التي تذكرك بأن اعتقادك قد لا يكون صحيحًا. 

- يُمكنك رفض تلك الأفكار كما تريد، ولكن من المحتمل أن يكون هناك جزء صغير منك عالق 

في التجربة السلبية، ولا يمكنك رفض ذلك إلى الأبد.

خامسًا: دور العقل الباطن في التغلب على الإدمان

العقل اللاواعي هو المنارة التي ترشدك للخروج من متاهة الإدمان. 

* سنتعمق في أهمية التواجد في هذه اللحظة وكيف يمكن أن يساعدك ذلك في التغلب على الإدمان:

1. قوة العقل اللاواعي
هو قُدرتك على مُلاحظة وفهم أفكارك وعواطفك وسلوكياتك في الوقت الفعلي.

- إنه بمثابة شريان الحياة للابتعاد عن قبضة الإدمان.

من خلال التواجد الكامل في هذه اللحظة، يُمكنك مُقاطعة الاِستجابات التلقائية التي يقودها عقلك الباطن.

2. تحديد المُحفزات والرغبة الشديدة
إحدى الخطوات الأولى للتحرر من الإدمان هي التعرف على المحفزات والرغبات الشديدة لديك. 

- هذه هي الإشارات اللاواعية التي تحثك على الانخراط في سلوك إدماني. 

من خلال تحديد هذه المحفزات بوعي، تكتسب القدرة على التوقف مؤقتًا واتخاذ خيار متعمد 

بدلاً من الاِستسلام لها.

3. التأمل الذهني
التأمل الذهني هو ممارسة قيمة لتعزيز الوعي الواعي. 

- إنه ينطوي على تركيز انتباهك على اللحظة الحالية، ومراقبة أفكارك وأحاسيسك دون إصدار أحكام. 

من خلال اليقظة الذهنية، يمكنك الحصول على نظرة ثاقبة للأنماط التي تدفعك إلى الإدمان 

وتعلم كيفية الاستجابة بوعي بدلاً من رد الفعل.

4. الوعي العاطفي
تلعب العواطف دورًا محوريًا في الإدمان، يستخدم العديد من الأفراد السلوكيات الإدمانية كوسيلة 

للتعامل مع المشاعر الصعبة. 

- يُتيح لك تطوير الوعي العاطفي التعرف على مشاعرك ومعالجتها بطريقة صحية، مما يُقلل الحاجة 

إلى اللجوء إلى الإدمان للحصول على الراحة.

5. خلق وقفة واعية
عندما تشعر بالرغبة أو الرغبة في الانخراط في سلوك إدماني، ابتكر وقفة واعية. 

خُذ لحظة للتنفس بعمق وتقييم مشاعرك، اِسأل نفسك عن سبب شعورك بهذه الطريقة 

وما هي البدائل الصحية المتاحة لمعالجة تلك المشاعر.

6. التأمل الذاتي
يُمكن أن يكون الاحتفاظ بمذكرة يومية أداة قوية للحفاظ على الوعي الواعي. 

- اُكتب أفكارك ومحفزاتك وتجاربك العاطفية، يُمكن أن تساعدك المراجعة المنتظمة لإدخالات 

دفتر اليومية في تحديد الأنماط واِتخاذ قرارات واعية لتغيير سلوكك.

7. قوة الإرادة

• قوة الإرادة هي قرار واعي للعمل بما يتماشى مع أهدافك، ومن خلال ممارسة الوعي الواعي، حيثُ يُمكنك تعزيز قوة إرادتك. 
• يُصبح من الأسهل اتخاذ القرار الواعي بالامتناع عن السلوك الإدماني عندما تكون مدركًا تمامًا للعواقب ولديك اِستراتيجيات لإدارة الرغبة الشديدة.

وخِـــتامًا,,,,, إن تعاطي المُخدرات والعقل اللاواعي لديهما علاقة وثيقة مُتشابكة مع بعضها البعض.

- إن معرفة كيفية إعادة برمجة عقلك الباطن أمر ضروري لأي شخص يُعاني من الإدمان. 

يُمكن أن يساعدك البقاء يقظًا على فهم سلوكك بشكل أفضل، كما يُساعدك على تجنب اِتخاذ 

أي قرارات تلقائية دون التفكير في العواقب.

إن التغلب على الإدمان ليس عملية تتم لمرة واحدة ولكنه اِلتزام مدى الحياة 

لأي شخص يتعامل مع تعاطي المخدرات. 

- يُمكن أن يلعب حضور علاج تعاطي المخدرات دورًا حيويًا في الحصول 

على المساعدة للإدمان. 

- يُعد تعلم المزيد عن عقلك الباطن طريقة رائعة لفهم أسباب الإدمان 

لمُساعدتك في التغلب على التأثير الضار لتعاطي المُخدرات.