كيف تجد السلام الداخلي الخاص بك خلال (10) خطوات؟!

السلام الداخلي ليس له تعريف واحد يناسب الجميع

السلام الداخلي ليس له تعريف واحد يُناسب الجميع، لا توجد عملية قياسية أو خطوات إلزامية

يجب اِتباعها للحصول على راحة البال.
- يُعد العثور على السلام الداخلي أكثر صعوبة في ظل جدول أعمالنا المُزدحم وأسلوب حياتنا 

المحموم، والضغوط اليومية، ولكنه مُمكن تمامًا.
*بمقال (كيف تجد السلام الداخلي الخاص بك خلال 10 خطوات؟!)

سنناقش المعنى الحقيقي للسلام الداخلي، ومدى أهميته، وبعض الطُرق لتحقيقه.

أولاً: ماذا يعني السلام الداخلي؟

يُعرّف السلام الداخلي "Inner peace" بأنه حالة من الهدوء الجسدي والروحي على الرغم

من الضغوطات العديدة.
- إن العثور على راحة البال يعني تحقيق السعادة والرضا والنعيم بغض النظر عن مدى صعوبة

الأمور في حياتك.
إن العثور على السعادة والسلام الداخلي لا يعتمد على حياة خالية من المشاكل أو غياب الصراعات

لأننا جميعاً نمر بتحديات في حياتنا.

ثانيًا: لماذا من المُهم أن نجد السلام الداخلي في حياتنا؟

كيف يُمكن للسلام الداخلي أن يُساعدك على تحسين صحتك؟

إن العثور على راحة البال يؤدي إلى تقليل المخاوف والقلق والضغوطات والمخاوف.

"السلام الداخلي مرتبط بتحقيق الذات"، وفيما يلي فوائد العثور على حالة التوازن هذه في حياتك:

1. وظيفة يومية أفضل في التعامل مع شؤونك اليومية.
2. زيادة مستويات الطاقة وتحسين الإدارة العاطفية.
3. دراما أقل، ومخاوف أقل، وتوتر أقل، وأفكار إيجابية.
4. المعاملة الطيبة والرحيمة مع الآخرين.
5. عدم التأثر بسهولة بتعليقات المجتمع السلبية.
6. القدرة على تعلم كيفية التعامل مع المشاعر الصعبة.
7. القدرة على الحصول على حكم واضح عند التعامل مع التحديات المجهدة.
8. جودة نوم أفضل.

ثالثًا: كيفية العثور على السلام الداخلي والسعادة في حياتنا؟

هُناك طُرق عديدة لتحقيق السلام الداخلي والسعادة.

- إحدى الطُرق قد تكون مناسبة لك ولكن ليس للآخرين؛ إن العثور على الصفاء والسعادة 

لا يُمكن أن يتحقق بين عشية وضحاها؛ وهي عملية مُستمرة. 

*قد ترغب في الاطلاع على الاستراتيجيات التالية في القائمة أدناه وتجربتها لمُساعدتك في العثور 

على روحانيتك وسلامك وسعادتك:

1. قضاء بعض الوقت في الطبيعة

• عندما تقضي وقتًا في الطبيعة، مثل المشي لمسافات قصيرة أو تقدير الطبيعة، قد تجد الصفاء. 
• قضاء الوقت مع الطبيعة وأخذ نفس عميق يمكن أن يمنع عقلك من التفكير في الأفكار المسببة للتوتر. 
• وهذا ليس شيئًا يحدث لمرة واحدة، ولكن التعرض للطبيعة على المدى الطويل يُمثل فرصة لك للتعامل مع ضغوط الحياة اليومية.

2. التأمل

• للتأمل العديد من الفوائد المؤكدة لصحتنا الجسدية والعاطفية والعقلية. 
• على وجه الخصوص، لوحظ أن ممارسة التأمل الذهني يقلل من القلق ويمنع الاكتئاب. 
• يُمكنك تجربة اليوغا، أو قراءة كتاب عن التأمل أو الاستماع إلى التأمل الموجه على البودكاست أو ممارسة 40-45 دقيقة من التأمل الذهني كل يوم في المنزل. 
• كل هذا يمكن أن يساعدك في العثور على طريقك إلى السلام والسعادة.

3. كُن مُمتنًا

• إن العثور على السلام والاهتمام برفاهيتك يعني أن تكون ممتنًا لما لديك، وليس الشكوى مما تفتقر إليه في الحياة. 
• عندما تقدر ما لديك، ستجد المزيد من السلام. 
• لقد وجد أن الأفراد ذوي القلب الممتن والراضيين عن بركات حياتهم يجدون السلام والسعادة في داخلهم.

4. تحمل المسؤولية عن أفعالك

• إن تحمل المسؤولية والمساءلة عن جميع أفعالك يتطلب مستوى كامل من النضج. 
• حتى عندما يكون الأمر صعبًا، ستجد السلام والسعادة من خلال الاعتراف بأخطائك. 
• تقبل الانتقادات واستخدمها لتحسين نفسك، فتقبل الأخطاء التي ارتكبتها سيجعلك شخصًا أكثر مرونة.

5. لا تدع أخطائك السابقة تُحدد هويتك

• لدينا جميعًا أخطاء في الماضي لا نفتخر بها، لكن الخوض في أخطاء الماضي سيأخذ أفضل ما لديك. 
• لا تدع أخطائك الماضية تحدد شخصيتك، ولا تدع تلك الذكريات تمنعك من النمو لتصبح شخصًا أفضل.
• لكي تجد السلام والسعادة، تخلص من ندمك. تذكر أن هذه الأخطاء جعلتك شخصًا أفضل. 
• على أي حال، سوف ترتكب أخطاء في المستقبل، لذا تعلم كيفية استعادة قواك والمضي قدمًا.

6. يجب أن تحب نفسك
الرعاية الذاتية مهمة لإيجاد السلام والسعادة، كيف يمكنك أن تكون سعيدًا حقًا في الحياة إذا كُنت 

لا تستطيع أن تحب نفسك؟ حب نفسك يعني الاعتناء بصحتك الجسدية والعاطفية والعقلية والروحية. 

ويشمل ذلك تناول الطعام الصحي وممارسة الرياضة بانتظام والعناية بصحتك العامة.

• عندما تكون لديك علاقة صحية مع نفسك وتمارس الرعاية الذاتية، فإنك أيضًا تبث هذه الطاقة الإيجابية تجاه الآخرين. 
• تخيل كم يمكن أن تكون حياتك سعيدة وهادئة عندما تشعر بالرضا عن نفسك. 
• يؤدي حب الذات الصحي أيضًا إلى علاقات جيدة مع الأشخاص من حولك.

7. تدرب على القبول والرضا

• في العثور على السلام والسعادة، يعد القبول والرضا أمرًا أساسيًا. 
• تقبل أنك ستواجه مشاكل في الحياة وتعلم كيفية التعامل معها.
• أن تكون راضيًا يعني أن تتمتع بالرضا العاطفي أو الجسدي أو حتى المالي. إن الرغبة في الأشياء المادية والثروة المالية لا تثير لدى الفرد السلام الداخلي.

8. تخلص من الفوضى
يُمكن أن يساعد التخلص من الفوضى في الحصول على عقل مسالم. 

هذا لا يعني فقط ترتيب أغراضك وتنظيف منزلك، بل يعني أيضًا ترتيب حياتك.

• هل لاحظت مدى التوتر الذي تشعر به عندما ترى خزانة فوضوية؟ لهذا السبب فإن التخلص من الفوضى يمكن أن يساعدك. 
• لماذا تعرض نفسك لما يسبب التوتر إذا كنت تستطيع تجنبه؟ ابدأ بالسيطرة على حياتك من خلال تنظيم منزلك ومهامك وأفكارك.

9. اِبتعد عن السلبية
هذا هو أبسط شيء ولكن يمكن أن يكون أصعب شيء يمكنك القيام به للحصول على السلام الداخلي بحياتك. 

- وبطبيعة الحال، لا أحد لديه عقل هادئ يريد السلبية. 

ومع ذلك، في بعض الأحيان يكون من طبيعتنا أن نركز على السلبية بدلاً من الإيجابية. 

إن اختيار التركيز على السلبية في حياتك، سواء كان ذلك في شكل أفكارك أو عاداتك، سيعطل سلامك. 

السلبية هي أسرع طريقة لتدمير السلام الداخلي الذي تتمتع به حاليًا. إنه أسهل شيء للحديث عن السلبية.

• "على سبيل المثال" عندما يحدث شيء عكس ما تتوقعه، فإن الشيء الأكثر طبيعية هو العيش على سلبية الموقف بدلاً من البحث عن الجانب المشرق من الأشياء. 
• عندما نركز على شيء بسيط مثل أفكارنا السلبية، فإننا نعطي هذا التحكم لسلامنا. 
• بدلًا من البحث عن العيوب واليأس في الموقف والأشياء، فإن اختيار أن تكون أكثر إيجابية هو أفضل طريقة لاستعادة إحساسك بالسلام الداخلي "تعلم كيفية التوقف عن الشكوى والابتعاد عن السلبية".

10. تجنب الشفقة على الذات
ويرتبط هذا بشكل ما بما سبق ذكره بالسلبية. 

كبشر، لدينا هذا الميل الهائل للدخول في روتين الشفقة على الذات عندما لا تسير الأمور في صالحنا. 

- إذا لم نحصل على تلك الوظيفة أو مررنا بحالة انفصال، فإننا ندمج مشاعر عدم القيمة والشعور بالذنب 

والندم داخل أنفسنا، وهذا هو السبب وراء فقداننا لسلامنا تمامًا. 

- ومع ذلك، ليس من المفترض أن يكون هذا هو الحال "قد يكون هذا ميلًا طبيعيًا" ولكنه ليس عادة 

صحية تمامًا. 

إن الشفقة على نفسك هي واحدة من أسرع الطرق ليس فقط للتفكير في مشاعرك بشكل أكبر 

ولكنها أيضًا تمنحك مشاعر الاكتئاب والقلق.

• الحياة صعبة بشكل عام، والشفقة على الذات لن تغير حقيقة أن الحياة مؤلمة في بعض الأحيان. 
• الشيء الوحيد الذي يفعله الشفقة على الذات هو أنها عادةً ما تجعلك تشعر بأنك أسوأ مما كنت تشعر به في البداية وتتحمل اللوم على الآخرين. 
• لاِستعادة سلامك، كن على وعي ومسؤولية عن الموقف بدلاً من الشفقة على نفسك. 
• بدلًا من أن تقول لنفسك: "أنا شخص لا قيمة له"، تحمل المسؤولية وقل لنفسك: "ربما أكون قد أخطأت، لكن يمكنني أن أفعل ما هو أفضل في المرة القادمة". 
• من خلال ممارسة هذه العادة، فإنك تستعيد سيطرتك، وتبني المزيد من الثقة، وتقرر أن تفعل شيئًا حيال حياتك. 
• نفشل في إدراك أن حياتنا، بما في ذلك سلامنا تحت سيطرتنا، ولا يُمكننا أن نحظى بالسلام إذا لم نفعل شيئًا حيال حياتنا أولاً.

11. التواصل باِحترام
يُمكنك أن تجد السلام الداخلي عندما تتواصل بانتظام مع الآخرين باحترام. 

- عندما تميل إلى التحدث بحزم ولكن بإيجابية، فليس هناك مجال كبير لسوء التفسير. 

صحتك العقلية تستحق الحفاظ عليها، لذا حافظ على هدوئك في المناقشات الساخنة. 

• يُمكن تحسين أخطائك السابقة المتعلقة بسوء الفهم في المواقف المستقبلية. 
• لا تسمح للناس بالتغلب عليك من خلال كونك شخص سهل المنال؛ لا يزال بإمكانك الدفاع عن نفسك. 
• ومع ذلك، احذف اللغة الجارحة والمسيئة من حياتك "لا أحد يريد الدراما الناجمة عن قول الشيء الخطأ".

12. لا تضغط على نفسك
إن الشعور بالإرهاق والاِستنزاف هو شيء حقيقي يمكنك أن تشعر به إذا كان هناك نقص 

في التوازن في حياتك. 

- كفرد، أنت تسعى باستمرار لتحقيق التوازن بين العمل والحياة لنفسك "وهذا أمر مُمكن جدًا". 

ومع ذلك، لا يُمكنك دائمًا إتقانها؛ وفي بعض الأيام تضع الكثير من طاقتك في عملك 

وفي أيام أُخرى، تشعر بعدم التحفيز وعدم الإنجاز. 

في محاولتك لتحقيق التوازن في كل شيء، يجب عليك أيضًا أن تأخذ الأمور ببساطة على نفسك. 

خاصة إذا كنت تسعى للكمال ولديك ميل للسيطرة على الأمور، فقد تميل إلى الضغط على نفسك 

في جمع كل جوانب حياتك معًا، وهذا هو السبب وراء فقدانك على الأرجح إحساسك بالسلام.

• إذا كُنت تريد السلام الداخلي في النهاية، فيجب أن تدرك أنك إنسان وأنك تعاني من العيوب مثل أي شخص آخر. 
• ليس عليك أن تبذل كل طاقتك في عملك إذا كان ذلك يعني أن تكون قاسيًا على نفسك إذا رأيت نفسك تفشل. 
• وهذا لا يعني أيضًا أن قيمتك ستكون أقل بطريقة أو بأخرى إذا اخترت أن تأخذ استراحة من عملك.
• قرر التوازن الصحي بين جوانب معينة من حياتك، وتعامل مع إحباطك إذا لم تحققه بشكل مثالي.

وخِــــتامًا,,,, قد تكون الاِستراتيجيات المذكورة أعلاه مُناسبة لك 

ولكنها قد لا تعمل مع الآخرين في العثور على السلام الداخلي. 

إذا كنت تحاول السيطرة على حياتك والعثور على سلامك الداخلي، فاِبذل قُصارى جُهدك.