هل يُمكن السيطرة والتحكم بالعقل الباطن؟!

هل يُمكننا السيطرة علي عقلنا الباطن؟

هل تعيش الحياة التي طالما أردتها أم أنك إكتفيت بالوضع الراهن؟
إذا وصلت إلى مرحلة الاستقرار أو شعرت بأنك عالق في الحياة أو كُنت تعلم أنك لم تصل 

إلى إمكاناتك الكاملة، فلم يفت الأوان بعد.
ويُمكنك إعادة برمجة عقلك ليمنحك التركيز والتصميم اللازمين لتصميم حياة تمنحك الرضا 

والفرح والعاطفة.
لدى مُعظمنا فكرة غامضة عما نعتقد أننا نستحقه.
فعندما تنحرف الحياة بعيدًا عن هذا المسار الذي حددناه لها بهدوء، غالبًا ما نُصاب بالإحباط والانزعاج.
"لماذا يحدث هذا؟" نحن نتساءل ويُمكن أن يكون هذا الغضب قويًا؛ يُمكن أن يُحفزنا على إحداث التغيير.
- لكن عقولنا الباطنة يُمكن أن تعمل ضدنا أيضًا، وينتهي الأمر بالكثير منا إلى تحويل إحباطنا 

واِنزعاجنا ضد أنفسنا، مما يؤدي إلى تخريب أي نجاح مُحتمل.

نبدأ في التفكير بأننا نستحق الأفضل، وقد نعمل بجهد أكبر لبضعة أيام.
- ولكن بدلاً من اِتخاذ الإجراءات والسعي لتحقيق تغيير دائم، فإننا نعود إلى المكان الذي نعتقد أننا 

ننتمي إليه - في حياتنا المهنية، ومواردنا المالية، وعلاقاتنا، وصحتنا، وشعورنا العام بالرفاهية.
- ماذا لو أخذت زمام الأمور وتعلمت كيفية إعادة برمجة عقلك؟ ماذا لو تمكنت من إعادة توجيه 

تركيزك لتجعل حياتك تحفة فنية؟

*وبمقال (هل يُمكن السيطرة والتحكم بالعقل الباطن؟!)

ستكتشف أن عقلك الباطن هو مُفتاح النجاح – ويُمكنك إعادة برمجته.
إذا كُنت تريد أن تعيش الحياة التي تريدها، فقد حان الوقت لاِتخاذ القرار والاِلتزام والعزم.
ليس ما يُمكننا القيام به في الحياة هو ما يحدث فرقًا، بل ما سنفعله وليس هناك وقت أفضل 

لاِستعادة السيطرة على عقلك.

أولاً: ما هو العقل الباطن؟

العقل الباطن "The subconscious" هو جُزء من عقولنا الذي يتخذ القرارات دون الحاجة

إلى التفكير فيها.
- إنه يختلف عن العقل الواعي، الذي يشمل الأفكار التي نعرف أننا نواجهها في أي لحظة.
كما أنه يختلف عن العقل اللاواعي الذي يحمل أحداثًا وتجارب سابقة لا نتذكرها على الإطلاق.

يُعد تعلم العزف على آلة موسيقية مثالًا جيدًا لكيفية عمل العقل الباطن.
- في البداية، عليك أن تفكر في ترجمة النوتة الموسيقية وتحريك أصابعك لتشغيل كل نغمة

ولكن مع التدرب تجد أنه يمكنك اِلتقاط أي أغنية وتشغيلها.
- العقل الباطن يذهب إلى ما هو أبعد من مُجرد تعلم مهارات جديدة؛ فهو يُشارك في مُعالجة المعلومات 

ويؤثر على كل ما نفكر فيه ونقوله ونفعله.
فهو يخزن معتقداتنا وقيمنا، ويحدد ذكرياتنا ويراقب المعلومات في كل مكان حولنا 

ويُقرر ما يجب إرساله إلى العقل الواعي وما يجب تخزينه لاحقًا.

"إنه يؤثر على كل لحظة من حياتنا - ومعظمنا لا يعرف ذلك".
- إذن، كم من الوقت تستغرق عملية إعادة برمجة عقلك الباطن؟ في المتوسط، يستغرق الأمر 

حوالي ثلاثة إلى أربعة أسابيع، ولكن قد يستغرق وقتًا أطول.
وستعتمد الإجابة على مدى تأصل السلوك الذي ترغب في تغييره، بالإضافة إلى مُعتقداتك المُقيدة.

•  أفضل وصف للعقل الباطن هو أنه (جبل جليدي).
• النقطة المهمة هي أن حوالي 10% من الماء يبرز من الماء، وهو عقلك الواعي.
• إنه مركز صُنع القرار الخاص بك "إنه قوة إرادتك النشطة" وهو المكان الذي تفكر فيه بشكل منطقي ونقدي.
• أن 90٪ الأخرى التي تقع تحت الماء؟ هذا هو اللاوعي الخاص بك.
• إنه الجزء من عقلك الذي يخبرك بالقرارات التي تتخذها من خلال التحيزات والاِستدلالات والذكريات والعواطف والمعتقدات الموجودة في مخزنه.
• فكر في عقلك الباطن باعتباره برمجتك الداخلية، التي تخبرك بكل ما تفعله.

ثانيًا: لماذا علينا السعى للسيطرة علي عقلنا الباطن؟

عقولنا الباطنة يُمكن أن تعمل ضدنا

يعتقد بعض الناس "بشكل خاطئ تمامًا" أننا لسنا مسؤولين عن عقلنا الباطن، وبالتالي لا يُمكننا 

السيطرة عليه وهذا ببساطة غير صحيح.
- خُذ العلاج السلوكي المعرفي المُعترف به (CBT) على سبيل المثال إلى جانب تغيير طريقة تصرفك 

وتشكيل الجزء السلوكي، يهدف العلاج السلوكي المعرفي إلى التأثير على كيفية اتخاذك للقرارات 

عن طريق تغيير عمليات التفكير في عقلك الباطن.

على الرغم من أن العلاج السلوكي المعرفي هو علاج علاجي معروف لحالات مختلفة 

مثل "الاِكتئاب واضطرابات الأكل ومشاكل الصحة العقلية الأُخرى" 

إلا أن حيل العقل الباطن لتحسين حياتك لا تقتصر على مجالات التشخيص.
*تحسين طريقة تفكيرك له فوائد أخرى عديدة بما في ذلك:

• يجعلك أكثر فعالية في العمل.
• زيادة نجاحك الوظيفي.
• تحسين مستويات سعادتك.
• تساعدك على التركيز.
• وضعك على الطريق الصحيح لتحقيق أهداف حياتك.

ثالثًا: كيف تتحكم في عقلك الباطن؟

إذا كُنت تتطلع إلى إعادة برمجة طريقة تفكيرك، فهذه النصائح الخمس هي أفضل مكان للبدء:

1. تنفس وتوقف
قد تبدو الخطوة الأولى للسيطرة على عقلك الباطن عكسية بعض الشيء، ولكن في الواقع 

"هذا الخمول هو الذي يضعك على الطريق الصحيح".

• يعمل عقلنا الباطن على مساعدتنا في اتخاذ القرار، وذلك باستخدام الاستدلال والخبرات والمعرفة والعواطف التي تستخلص النتائج، وأحيانًا بشكل غير صحيح (وهذا صحيح بشكل خاص إذا كنت متوترًا).
• لهذا السبب عليك إعادة ضبط طريقة تفكيرك؛ من الضروري أولاً أن تتوقف وتأخذ نفسًا عميقًا أو خمسة، لتصفية جسدك وعقلك لما سيأتي بعد ذلك. 
• سيُساعدك هذا على الوصول إلى قرارات أكثر منطقية ووضوحًا، بناءً على المعرفة الفعلية، وليس التحيزات غير الموثوقة.

2. الاِلتزام

بعد أن تقرر ما تريد، فإن الخطوة التالية لإعادة برمجة العقل الباطن هي الالتزام. 

تخلص عقلك من الخوف والشك في نفسك "كيف تفعل ذلك؟ من خلال الالتزام به وتركه يقودك".

• الخوف هو أحد أكبر الفخاخ التي تمنع الناس من اتخاذ أي إجراء. 
• لدينا جميعًا مخاوف - الخوف من الرفض، الخوف من الفشل، النجاح، الألم أو المجهول. 
• إذا لم تفعل شيئًا، فسيظل هذا الخوف في مكانه تمامًا، مما يعيق طريقك. 
• لن تتحرك، وستعيش دائمًا في خوف، قد لا تفعل ما هو أسوأ من ذلك، ولكنك لن تفعل ما هو أفضل أيضًا. 
• وسيظل هذا الخوف موجودًا دائمًا في الجزء الخلفي من عقلك، ويدفعك بعيدًا عن أهدافك. 

3. اللجوء لأساليب التأمل المتنوعة

• الآن بعد أن أبطأت عمليات تفكيرك، فقد حان الوقت لاستعادة التركيز. التأمل هو الأداة المثالية لتحقيق هذا الهدف.
• فهو يساعدك على تصور ما تريد والتركيز عليه، ويجمع عقلك وجسمك معًا ويمكّنك من الوصول إلى هدفك.
• في البداية، قد يبدو من الصعب تخصيص وقت كل يوم للتأمل فقط، ولكن بمرور الوقت سيصبح عادة، وهو أمر جيد في ذلك.

4. اليوغا

• تؤدي التمارين اللطيفة، أو حتى غير اللطيفة، إلى إطلاق مواد كيميائية جيدة في جسمك، تُعرف باسم الإندورفين ومن المعروف أنها تقلل مستويات التوتر، وتحسن أنماط نومك، وتساعد في السيطرة على القلق.
• يمكن أن تساعدك اليوغا، إلى جانب أنواع التمارين الأخرى، على التأثير جسديًا على كيفية اتخاذ عقلك الباطن للقرارات من خلال خلق أفضل بيئة نفسية ممكنة (الجسم السليم = العقل السليم).

5. التغني

• بمجرد ممارسة التأمل، والتأكد من أنك في الإطار العقلي الصحيح، فقد حان الوقت لإضافة التغني. 
• هذه تأكيدات تساعد في إعادة توجيه عمليات تفكيرك من السلبية إلى الإيجابية.
• ومع مرور الوقت، ستصبح هذه الأمور متأصلة بعمق في عقلك الباطن وستشكل الأساس لأي قرارات مستقبلية.

6. خذ وقتًا لنفسك

• العامل المُشترك في كل ما سبق هو أنت، ولهذا السبب من الضروري للغاية أن تخصص وقتًا لنفسك وقليلًا من الرعاية الذاتية.
• التأثيرات البيئية مثل التوتر لها تأثير متزايد على صحتك العقلية، وخاصة على مهارات اتخاذ القرار لديك والتي تستمد من قدراتك.

وخِــــتامًا,,,, لهذا السبب، لكي تكون أفضل نُسخة من نفسك 

عليك أن تأخذ وقتًا لنفسك - للتأمل أو تغيير بيئتك أو الذهاب للجري 

أو ممارسة بعض اليوغا. 

(حافظ على لياقة جسمك وعقلك، وسيتبعك عقلك الباطن).