 |
| كيف تفصل بين عملك وحياتك الشخصية؟ |
من المُحتمل أنك سمعت عبارة "التوازن بين العمل والحياة" مرات أكثر مما يُمكنك تخيله!!
- ولكن كم مرة تتوقف للتفكير في المعنى الحقيقي للتوازن بين العمل والحياة
وكيف ينطبق على حياتك؟ بعد كل شيء، لا ينبغي أن تكون هذه مجرد عبارة جذابة
"بل أسلوب حياة".
إن وضع حدود صحية ومُتميزة بين حياتك العملية وحياتك الشخصية له فوائد عديدة
4. إنتاجية أكبر
إذا كُنت مثل معظم الناس، فربما تعتقد أنه كلما زاد الوقت الذي تقضيه في العمل "زادت إنتاجيتك".
إن وضع حدود صحية ومُتميزة بين حياتك العملية وحياتك الشخصية له فوائد عديدة
بدءًا من تحسين الآفاق الوظيفية إلى تحسين العلاقات الشخصية.
- لسوء الحظ، في حين أن مُعظمنا يُدرك أهمية وضع الحدود، إلا أن قول ذلك أسهل
- لسوء الحظ، في حين أن مُعظمنا يُدرك أهمية وضع الحدود، إلا أن قول ذلك أسهل
من فعله في كثير من الأحيان.
- على الرغم من حسن نواياهم، فإن العديد من الأشخاص يُكافحون للفصل بين حياتهم العملية
- على الرغم من حسن نواياهم، فإن العديد من الأشخاص يُكافحون للفصل بين حياتهم العملية
وحياتهم الشخصية، حيث يقول ثلث الموظفين أنه أصبح من الصعب تحقيق التوازن
بين العمل والحياة أكثر من أي وقت مضى.
قد يكون من السهل جدًا أن تجد نفسك تتحقق من رسائل البريد الإلكتروني الخاصة بالعمل
قد يكون من السهل جدًا أن تجد نفسك تتحقق من رسائل البريد الإلكتروني الخاصة بالعمل
في يوم إجازتك أو تتصل بالعميل بعد ساعات العمل أو تعمل خلال اِستراحة الغداء لإنهاء المشروع.
- قد يبدو الفشل في الفصل بين حياتك العملية وحياتك الشخصية أمرًا غير ضار في البداية.
ومع مرور الوقت يُمكن أن يؤدي ذلك إلى نتائج كارثية، بما في ذلك ضعف الصحة العقلية والجسدية.
*وبمقال (كيفية الفصل بين حياتك الشخصية وحياتك العملية خلال (10) خطوات؟)
- قد يبدو الفشل في الفصل بين حياتك العملية وحياتك الشخصية أمرًا غير ضار في البداية.
ومع مرور الوقت يُمكن أن يؤدي ذلك إلى نتائج كارثية، بما في ذلك ضعف الصحة العقلية والجسدية.
*وبمقال (كيفية الفصل بين حياتك الشخصية وحياتك العملية خلال (10) خطوات؟)
سنُقدم لك أفشل الاِستراتيجيات القابلة للتنفيذ لوضع حدود صحية بين العمل والحياة
والفصل بين حياتك العملية وحياتك الشخصية حتي تعيش حياتك بصحة وسعادة!
*هُناك الكثير من الأسباب الرائعة التي تجعلك مُنفصلاً عن حياتك الشخصية وحياتك المهنية مثل:
1. إجهاد أقل
عندما يكون هناك القليل من الفصل بين العمل وحياتك الشخصية، قد تشعر وكأنك تعمل دائمًا
أولاً: فوائد الفصل بين عملك وحياتك الشخصية
 |
| لماذا من المهم الفصل بين عملك وحياتك المنزلية؟ |
1. إجهاد أقل
عندما يكون هناك القليل من الفصل بين العمل وحياتك الشخصية، قد تشعر وكأنك تعمل دائمًا
حتى في الليالي وعطلات نهاية الأسبوع والعطلات.
- ونتيجة لذلك، لن تتاح لك الفرصة أبدًا لإعادة شحن بطارياتك بالكامل، مما قد يجعلك تشعر
بالغرابة والخروج عن المألوف.
من السهل جدًا أن تبدأ في كره وظيفتك عندما يتطفل العمل باستمرار على وقتك الشخصي.
- يُخفف التوازن بين العمل والحياة من هذا التوتر من خلال إعطائك اِستراحة من متطلبات العمل.
- حتى تتمكن من الاسترخاء والاستمتاع بالوقت الذي تقضيه في الانخراط في أنشطة مُرضية مثل المُشاركة في هواية مفضلة أو حتى مجرد أخذ قيلولة!
- والأفضل من ذلك، لأنك أعطيت الأولوية لاحتياجاتك الشخصية، فإنك تشعر بقدر أقل من القلق وبالتالي تصبح أكثر استعدادًا لمواجهة التحديات المهنية خلال ساعات عملك العادية.
من السهل جدًا أن تبدأ في كره وظيفتك عندما يتطفل العمل باستمرار على وقتك الشخصي.
ولا أحد يريد قضاء 40 ساعة (أو أكثر) كل أسبوع في فعل شيء لا يستطيع تحمله.
السعادة مهمة لصحتك العقلية، ولكنها تفعل أكثر بكثير من مجرد إعطائك نظرة إيجابية.
- ولحسن الحظ، فإن الحل واضح: تحقيق توازن أكبر بين العمل والحياة.
- يُساعدك التوازن بين العمل والحياة على البقاء متحفزًا ومتفاعلًا وملتزمًا - وهذا هو بالضبط ما تريد أن تشعر به تجاه شيء تقضي أكثر من ثلث ساعات يقظتك في القيام به!
السعادة مهمة لصحتك العقلية، ولكنها تفعل أكثر بكثير من مجرد إعطائك نظرة إيجابية.
"على سبيل المثال" ترتبط السعادة أيضًا بمزيد من الإبداع وعلاقات أقوى وأرباح أعلى
وصحة بدنية أفضل.
- ومن المثير للاِهتمام، هل تعرف ما هو أحد أقوى المتنبئين بالسعادة؟
- ومن المثير للاِهتمام، هل تعرف ما هو أحد أقوى المتنبئين بالسعادة؟
ووفقًا لمجلة هارفارد بيزنس ريفيو، إنه التوازن بين العمل والحياة؛ وهذا مُجرد سبب آخر
يجعل وضع حدود أفضل بين العمل وحياتك الشخصية يستحق العناء.
4. إنتاجية أكبر
إذا كُنت مثل معظم الناس، فربما تعتقد أنه كلما زاد الوقت الذي تقضيه في العمل "زادت إنتاجيتك".
هُناك مجموعة كبيرة من الأبحاث التي تقول خلاف ذلك، في الواقع يُشير بعض الخُبراء
إلى أن 35 ساعة هي أسبوع العمل الأمثل "وأي شيء بعد ذلك، تبدأ الإنتاجية في الاِنخفاض".
على الرغم من أن الأمر يبدو غير بديهي، إلا أن العُلماء يشتبهون في أن الأشخاص الذين يعملون
على الرغم من أن الأمر يبدو غير بديهي، إلا أن العُلماء يشتبهون في أن الأشخاص الذين يعملون
فوق طاقتهم قد يكونون أقل كفاءة، لأنهم يشعرون بالتوتر والإرهاق.
وبدلاً من ذلك، قد ينجزون المزيد من العمل في الصباح، ولكن مع مرور اليوم يبدأ تركيزهم
في التدهور.
ونتيجة لذلك، فإنهم يرتكبون المزيد من الأخطاء، وتتباطأ إنتاجيتهم لأنهم مجبرون على إعادة العمل.
لسوء الحظ، يؤدي عدم التوازن بين العمل والحياة إلى التوتر، وقد ثبت أن التوتر يضعف جهاز
- وفي كلتا الحالتين، فإن هذا يُعزز فقط أهمية التوازن بين العمل والحياة.
- عندما تُخصص وقتًا لحياتك الشخصية، فإنك تعود إلى العمل بمزيد من الطاقة، وتركيز أفضل، وكفاءة أكبر.
- ونتيجة لذلك، يمكنك إنجاز المزيد من العمل في وقت أقل، وهو أمر ليس رائعًا بالنسبة لك فحسب، بل إنه مفيد أيضًا لصاحب العمل.
لسوء الحظ، يؤدي عدم التوازن بين العمل والحياة إلى التوتر، وقد ثبت أن التوتر يضعف جهاز
المناعة لديك، ويؤدي إلى تفاقم الحالات الطبية، ويزيد من خطر تعاطي المخدرات.
"علاوة على ذلك" إذا كُنت مثل معظم الأشخاص الذين ليس لديهم توازن جيد بين العمل والحياة
فمن المُحتمل أنك لا تحصل على قسط كافٍ من النوم.
بغض النظر عن نوع الموظف الذي أنت عليه، هُناك العديد من الفوائد لإنشاء حدود بين
- على الرغم من أن هذا قد لا يبدو أمرًا مهمًا إذا كان أحد العبارات التي تلجأ إليها هو "سوف أنام عندما أموت"، فإن الحرمان المزمن من النوم يعد في الواقع أمرًا خطيرًا للغاية.
- "على سبيل المثال" تم ربط الحرمان من النوم بمجموعة كاملة من النتائج الصحية السلبية، بما في ذلك اِرتفاع ضغط الدم والسكري وأمراض القلب والسمنة والاِكتئاب والشيخوخة المُبكرة.
ثانيًا: نصائح لتحقيق التوازن المثالي بين العمل والحياة
بغض النظر عن نوع الموظف الذي أنت عليه، هُناك العديد من الفوائد لإنشاء حدود بين
حياتك "العملية وحياتك الشخصية".
*إليك بعض النصائح لتحقيق التوازن المثالي بين المنزل والعمل:
1. اِستخدم التكنولوجيا بحكمة
التكنولوجيا رائعة... إلا إذا كنت تحاول تحقيق توازن أفضل بين العمل والحياة.
بعد ذلك، تجعل ألعابنا التقنية من السهل جدًا طمس الأمور الشخصية والمهنية.
- ففي نهاية المطاف، قبل خمسين عامًا، لم تكن قادرًا على قراءة رسائل البريد الإلكتروني
1. اِستخدم التكنولوجيا بحكمة
التكنولوجيا رائعة... إلا إذا كنت تحاول تحقيق توازن أفضل بين العمل والحياة.
بعد ذلك، تجعل ألعابنا التقنية من السهل جدًا طمس الأمور الشخصية والمهنية.
- ففي نهاية المطاف، قبل خمسين عامًا، لم تكن قادرًا على قراءة رسائل البريد الإلكتروني
الخاصة بالعمل في وقت متأخر من الليل أو تلقي رسائل نصية على مدار الساعة من زُملاء العمل
أو حتى الاستماع إلى رسائل البريد الصوتي خلال عطلة نهاية الأسبوع.
- وعلى النقيض من ذلك، أزالت تكنولوجيا اليوم التمييز بين العمل واللعب.
- ونتيجة لذلك، قد يبدو الأمر وكأنك تعمل طوال الوقت وهو أمر ليس محبطًا فحسب، ولكنه مرهق أيضًا بشكل لا يصدق.
- ولهذا السبب، لتحقيق التوازن بين العمل والحياة، ستحتاج إلى تقليل الانحرافات التكنولوجية عندما ينتهي يوم عملك عن طريق إغلاق بريدك الإلكتروني، وإغلاق قنوات اتصال العمل، وكتم التنبيهات النصية غير الضرورية.
في وضع صامت، حتى لا يشتت انتباهك الأصدقاء والعائلة أثناء عملك.
- على الرغم من أن هذه الانقطاعات قد تبدو غير مهمة، إلا أنها تأتي بتكلفة لأنها تجبرك
على العمل لفترة أطول في المساء لتتمكن من اللحاق بالركب، مما يؤدي إلى عدم وضوح التمييز
بين حياتك الشخصية والمهنية بشكل أكبر.
2. إنشاء الحدود
هُناك طريقة أخرى لتحقيق توازن أفضل بين العمل والحياة وهي وضع الحدود "الشخصية والمهنية".
2. إنشاء الحدود
هُناك طريقة أخرى لتحقيق توازن أفضل بين العمل والحياة وهي وضع الحدود "الشخصية والمهنية".
تُعتبر الحدود مفيدة لأنها تعزز عقلية "الفصل بين العمل والحياة" التي تحاول ترسيخها.
- لذا "لتعيين الحدود" يُمكنك البدء بإخبار أصدقائك وعائلتك أنك لن ترد على المكالمات
- لذا "لتعيين الحدود" يُمكنك البدء بإخبار أصدقائك وعائلتك أنك لن ترد على المكالمات
أو الرسائل النصية أو رسائل البريد الإلكتروني أثناء ساعات عملك.
تخلق مساحة العمل الفعلية إشارة ذهنية، أي عندما أجلس في هذا الموقع، فأنا أعمل عندما أكون بعيدًا
- ستحتاج أيضًا إلى توضيح زملائك من خلال إخبارهم مقدمًا بما يمكن أن يتوقعوه عندما يتصلون بك.
- "على سبيل المثال" قد توضح أنك لا ترد على رسائل البريد الصوتي إلا أثناء ساعات العمل ما لم تكن حالة طارئة.
- تذكر الآن أنه بمجرد إنشاء هذه الحدود، من المهم الالتزام بها وإلا فلن يكون لها تأثير كبير.
- لذا، إذا اتصل بك أحد زملائك في عطلة نهاية الأسبوع بشأن موضوع روتيني، فافعل بالضبط ما قلته وانتظر حتى يوم الاثنين للرد.
تخلق مساحة العمل الفعلية إشارة ذهنية، أي عندما أجلس في هذا الموقع، فأنا أعمل عندما أكون بعيدًا
عن مساحة العمل هذه، لا أفعل ذلك.
ولهذا السبب فإن تخصيص مساحة عمل منزلية سيجعل من السهل عليك إبقاء العمل مُنفصلاً
عن بقية حياتك.
- في حين أن إنشاء مساحة عمل منزلية يمثل تحديًا كبيرًا إذا كان لديك شقة صغيرة
- في حين أن إنشاء مساحة عمل منزلية يمثل تحديًا كبيرًا إذا كان لديك شقة صغيرة
إلا أن هُناك الكثير من حلول التصميم الإبداعي تحت تصرفك، مثل إعادة اِستخدام طاولة جانبية
أو اِستخدام خزانة كتب مع مكتب مُدمج.
4. العمل خارج منزلك
يُعد فصل العمل عن حياتك المنزلية أكثر صعوبة عندما يتعين عليك التعامل مع زملاء السكن
4. العمل خارج منزلك
يُعد فصل العمل عن حياتك المنزلية أكثر صعوبة عندما يتعين عليك التعامل مع زملاء السكن
أو الأطفال أو أفراد الأسرة الآخرين.
- إذا كان هذا السيناريو يبدو مألوفًا جدًا، فقد ترغب في التفكير في العمل خارج منزلك.
لن يُساعدك القيام بذلك على إبقاء عوامل التشتيت بعيدًا فحسب، بل يمكنه أيضًا تكرار شعور
الذهاب إلى المكتب.
ما علاقة التأمل بالتوازن بين العمل والحياة؟ أكثر مما تتصور.
- للاِستفادة من هذه النصيحة، أمسك سماعات الأذن وتوجه إلى مقهى محلي أو مكتبة أو حديقة عامة أو مركز تجاري أو متجر كتب أو مساحة عمل مشتركة.
- وبدلاً من ذلك، يمكنك معرفة ما إذا كان صديقك على استعداد للسماح لك بالعمل في مكانه.
- ومع ذلك، ضع في اِعتبارك أن العمل في منزل شخص آخر قد يكون أكثر تشتيتًا، لذا اِستخدم أفضل حكم لك عندما تتسوق بحثًا عن مكان عمل جيد.
ما علاقة التأمل بالتوازن بين العمل والحياة؟ أكثر مما تتصور.
- عندما تكافح من أجل إبقاء العمل منفصلاً عن حياتك الشخصية، يمكن أن ترتفع مشاعر التوتر
والقلق واليأس لديك "وهذا هو سبب أهمية التأمل".
أصبحت ساعات العمل المرنة ميزة عمل شائعة بشكل متزايد، وللوهلة الأولى يُمكن أن تبدو
- لقد ثبت أن التأمل يغير فعليًا دماغك بطرق تساعد على منع القلق والقلق والاكتئاب - مع تحسين التركيز.
- ونتيجة لذلك، يساعدنا التأمل على الاستمرار في التركيز على ما نقوم به في الوقت الحالي، بدلاً من اجترار العمل خارج ساعات العمل.
أصبحت ساعات العمل المرنة ميزة عمل شائعة بشكل متزايد، وللوهلة الأولى يُمكن أن تبدو
وكأنها هدية من السماء، حيث تعتاد على التمتع بقدر أكبر من الحرية عما اعتدت عليه.
- ومع ذلك، فإن هذه المرونة هي أيضًا واحدة من أكبر عيوب الساعات المرنة
- ومع ذلك، فإن هذه المرونة هي أيضًا واحدة من أكبر عيوب الساعات المرنة
لأنه بدون جدول زمني محدد، يمكن أن يمتد يوم عملك.
لا شيء يستقر يمكنك العودة إلى وضع العمل بشكل أسرع من فتح بريدك الإلكتروني الشخصي
- "على سبيل المثال" إذا كنت تتوقف وتبدأ العمل بشكل متكرر لتلقي مكالمات شخصية، أو تنفيذ المهمات، أو التحقق من Tinder الخاص بك، فيجب تعويض هذا الوقت بطريقة ما.
- ونتيجة لذلك، قد تجد نفسك تعمل في المساء وفي عطلات نهاية الأسبوع، مما قد يجعلك تشعر بعدم التوازن بالتأكيد.
- إذا كان هذا يبدو مألوفًا حقًا، ففكر في تحديد ساعات عمل منتظمة ثم اِلتزم بها.
- من خلال بدء العمل وإنهائه في نفس الوقت كل يوم، ستجد أنه من الأسهل إبقاء العمل منفصلاً عن حياتك الشخصية.
لا شيء يستقر يمكنك العودة إلى وضع العمل بشكل أسرع من فتح بريدك الإلكتروني الشخصي
والعثور على رسالة جديدة من عميل أو رئيس أو زميل في العمل - ولهذا السبب ستحتاج بالتأكيد
إلى حسابين منفصلين للبريد الإلكتروني "أحدهما للعمل والآخر لعملك الشخصي".
- يؤدي القيام بذلك إلى تسهيل تقييد اتصالات العمل بساعات العمل الخاصة بك حتى لا تتعدى
- يؤدي القيام بذلك إلى تسهيل تقييد اتصالات العمل بساعات العمل الخاصة بك حتى لا تتعدى
وظيفتك على وقتك الشخصي.
ومع ذلك، ضع في اعتبارك أن هذا التكتيك لن ينجح إلا إذا اتبعت نصيحتنا التالية
8. قُم بتطوير روتين صباحًا ومساءً
هُناك طريقة أخرى يمكنك من خلالها فصل العمل عن حياتك الشخصية وهي تطوير روتين صباحي.
8. قُم بتطوير روتين صباحًا ومساءً
هُناك طريقة أخرى يمكنك من خلالها فصل العمل عن حياتك الشخصية وهي تطوير روتين صباحي.
يجد الكثير من الأشخاص أن طقوس الصباح/المساء مفيدة، لأنها تحدد بوضوح متى يبدأ يوم عملك
ومتى ينتهي.
"على سبيل المثال" على الرغم من أنه قد يكون من المغري أن تتقلب في السرير وتمسك
"على سبيل المثال" على الرغم من أنه قد يكون من المغري أن تتقلب في السرير وتمسك
بالكمبيوتر المحمول الخاص بك، وتبدأ العمل أثناء استرخائك مرتديًا ملابس النوم
"إلا أن هذا السلوك يطمس الحدود بين الجانب الشخصي والمهني".
إذا كنت تقضي معظم يومك في الاجتماعات، فمن المحتمل أنك مجبر على العمل في المساء
- بدلاً من ذلك، يمكنك تطوير روتين صباحي يتضمن إعداد فنجان من القهوة، وممارسة الرياضة، والقفز في الحمام، ثم بدء يوم عملك - تمامًا كما تفعل إذا كنت متوجهاً إلى مكتب فعلي.
- وبالمثل، عندما يقترب يوم عملك من نهايته، أغلق جهاز الكمبيوتر المحمول الخاص بك، وابتعد عن مكتبك، وافعل شيئًا تستمتع به لتخفيف الضغط مثل قراءة كتاب أو قضاء الوقت في الطبيعة أو ممارسة لعبة.
إذا كنت تقضي معظم يومك في الاجتماعات، فمن المحتمل أنك مجبر على العمل في المساء
وفي عطلات نهاية الأسبوع، حتى تتمكن من إنجاز "عملك الحقيقي" - ولهذا السبب فإن أحد الحلول
لتحسين التوازن بين العمل والحياة هو التوقف عن حضور الاجتماعات غير الضرورية.
- ما هي الاجتماعات التي يمكن اعتبارها غير ضرورية؟ بشكل عام، ربما ترغب في الاِنسحاب
- ما هي الاجتماعات التي يمكن اعتبارها غير ضرورية؟ بشكل عام، ربما ترغب في الاِنسحاب
من أي اِجتماعات لا تتطلب حضورك أو تفتقر إلى جدول أعمال واضح.
للوهلة الأولى، قد تبدو فكرة ممارسة الرياضة لتحقيق توازن أفضل بين العمل والحياة غير بديهية
- لتسهيل القيام بذلك، حاول التحدث مع زملائك في العمل حول ما يمكنك القيام به كفريق واحد لتقليل عدد الاجتماعات التي تعقدها شركتك.
- "على سبيل المثال" قد تقترح يومًا "لا اجتماعات فيه" أو قصر الاجتماعات على أوقات معينة أو استخدام أداة مثل Teamly لتبادل المعلومات بدلاً من ذلك.
- نظرًا لأن الاجتماعات تميل إلى أن تكون مكروهة عالميًا، وقد يُعاني زملائك في العمل أيضًا من تحقيق التوازن بين العمل والحياة، فمن المحتمل أن يرحبوا باقتراحاتك بحماس كبير.
- ذات مرة، كنت تمرض وتأخذ إجازة من العمل، بدلاً من نشر الجراثيم بين زملائك في العمل.
- ومع ذلك، بعد أن أصبح العمل من المنزل هو القاعدة الجديدة، أصبح من الشائع جدًا العمل أثناء المرض، حيث لا يمكنك نقل العدوى لزملائك من أريكتك.
- ومع ذلك، فهذه وصفة للتوتر والاستياء والإرهاق، مما يجعلك تشعر بمزيد من عدم التوازن
- لذا، بدلاً من العطس والاستنشاق والسعال أثناء العمل، اعتني بنفسك جيدًا من خلال الاستمتاع بيوم مرضي تشتد الحاجة إليه عندما لا تشعر أنك على ما يرام.
للوهلة الأولى، قد تبدو فكرة ممارسة الرياضة لتحقيق توازن أفضل بين العمل والحياة غير بديهية
فكيف يمكن إضافة المزيد إلى جدولك الزمني لتقليل التوتر؟
من بين جميع العناصر الموجودة في هذه القائمة، فإن كونك متعمدًا هو الأكثر أهمية.
- يشتبه الباحثون في أن التمارين الرياضية تساعدنا على الانفصال نفسياً عن العمل، لأنه أثناء التمرين نُركز عادةً على النشاط الذي نقوم به، بدلاً من اِجترار يوم عملنا.
- ونتيجة لذلك، تظهر الأبحاث أن الأشخاص الذين يمارسون الرياضة يُعانون من ضغوط عمل أقل، وأنهم أكثر ثقة بشأن قدرتهم على الحفاظ على التوازن بين العمل والحياة.
من بين جميع العناصر الموجودة في هذه القائمة، فإن كونك متعمدًا هو الأكثر أهمية.
التوازن بين العمل والحياة لا يحدث فقط لأنك ترغب في ذلك، وبدلا من ذلك عليك أن تجعلها
أولوية في حياتك.
- لذا، ضع نية قوية لتحقيق قدر أكبر من التوازن بين العمل والحياة ثم اِحترم هذا الالتزام باتباع النصائح التي ذكرناها هنا.
- إن الأمر يستحق القيام بذلك لأن التوازن بين العمل والحياة لا يُقلل من التوتر والقلق والتعب فحسب، بل إنه يُغذي أيضًا مشاعر السعادة والإنجاز.
- بالإضافة إلى ذلك، وخلافًا للاعتقاد الشائع فإن التوازن بين العمل والحياة يزيد في الواقع من الإنتاجية.
- لذلك ليس لديك ما تخسره من خلال تحديد الأولويات والحصول على بعض الفوائد المُذهلة!
ووقت فراغك، إن ترك هذه الأمور تتداخل يمكن أن يؤثر سلبًا على صحتك العقلية
"ورفاهيتك الجسدية وعلاقاتك" كما يؤدي إلى انخفاض الإنتاجية في دورك المهني.
من خلال تكييف الطريقة التي تستخدم بها هاتفك والأجهزة الأخرىوإعادة التفكير في استخدامك لمساحة العمل والترفيه ودمج فُرص التواصل الاِجتماعيوتناول الطعام الصحي في جدولك الزمني، حيثُ يُمكنك إنشاء والحفاظ على الحدودالصحية اللازمة لتحقيق توازن فعال بين العمل والحياة.- اِستخدم هذه النصائح حول كيفية الفصل بين العمل والمنزل ورحب بالتوازنالمُحسن بين العمل والحياة المنزلية.
تعليقات: (0) إضافة تعليق