كيفية إمتلاك روتين يومي ناجح خلال (10) خطوات؟!

كيفية إمتلاك روتين يومي ناجح خلال (10) خطوات؟!

يُمكن أن يُساعدك إنشاء جدول يومي نشط يتضمن مهام ذات أولوية في الحفاظ على توازن حياتك
حيثُ يُساعدك الجدول اليومي أيضًا في تحقيق أهداف طويلة المدى من خلال التأكد من أنك تعمل باِنتظام 

على تحقيقها ويتيح لك تعلم كيفية إضافة مهام إلى روتينك والحفاظ على سير العمل لتنظيم جدولك بنجاح.

- فعندما يكون لديك الكثير لتفعله ولا تعرف حتى من أين تبدأ، فإن إنشاء روتين يومي يمكن أن يكون صعبًا

 "إن لم يكُن مُستحيلًا"
ولكن هُناك خطوات يُمكنك القيام بها لعمل روتين يومي لنفسك من شأنه أن يُساعدك على أن تكون

 أكثر إنتاجية وأقل توترًا ويمنحك نومًا أسهل في الليل.

وخلال مقال (كيفية إمتلاك روتين يومي ناجح خلال (10) خطوات؟!) 

سنوضح لك أهمية الروتين اليومي وسنصف كيفية إنشاء جدول يومي ناجح يُناسبك 

وسنُقدم لك نصائح لإمتلاك روتين يومي مُميز يُساعدك في تحقيق أحلامك التي طالما سعيت لها.

أولاً: لماذا من المهم أن يكون لديك روتين يومي؟

لماذا من المهم أن يكون لديك روتين يومي؟

ليس سراً أن الأشخاص الناجحين لديهم روتين يومي.
يتطلب الأمر مرونة ومُثابرة للاِلتزام بتغيير أنشطتك اليومية ولكن من خلال تكرارها 

يُمكننا جميعًا إجراء تغييرات صغيرة وإيجابية في حياتنا اليومية.
في الواقع أن الأشخاص الناجحون لا ينتظرون الفُرصة، بل يصنعونها.

- ومن خلال إجراء بعض التغييرات الصحية في روتينك اليومي 

سيُمكنك أيضًا تحسين مستويات الطاقة لديك ومواصلة التركيز على أهدافك التالية 

"مهما كانت كبيرة أو صغيرة".
من خلال اتخاذ خطوات صغيرة يوميًا، ستكون على يقين من جني الثمار قريبًا.

ثانيًا: أساسيات إمتلاك روتين يومي ناجح

قبل أن تبدأ في تصميم روتينك، يجب أن تكون واضحًا جدًا بشأن الأمور الآتية:

• ماذا تُريد أن يفعل لك روتينك؟.
• هل تريد المزيد من وقت الفراغ؟.
• هل تريد أن تعتني بنفسك بشكل أفضل؟.
• هل تريد أن تكون قادرًا على التركيز بشكل أفضل؟.
• ما هي المهمة اليومية التي يجب عليك تضمينها دائمًا في روتينك؟.
• هل يجب عليك الالتزام بجدول زمني مُحدد للعمل؟.
• هل لديك اِجتماعات تحتاج إلى حضورها في ساعات مُعينة؟.
• ما الذي يعمل بشكل جيد بالفعل في روتينك؟.

ثالثًا: هل هُناك إختلاف بين الجدول والروتين اليومي؟

للروتين جانب سلبي مُزعج

قد تتساءل "ما الفرق بين الروتين اليومي والجدول اليومي؟"
- بشكل عام ترتبط الجداول الزمنية بأوقات مُحددة، حيثُ تقوم بجدولة اِجتماع أو موعد لفترة مُعينة 

ثم تُحدد موعدًا لإجراء مهام معينة أو تناول الغداء مع صديق أو التواصل مع الزُملاء.
لا تقوم بجدولة كل عنصر من روتينك اليومي ... لأنك لست بحاجة إلى ذلك.
- بدلاً من ذلك يتكون الروتين اليومي من الأنشطة التي تقوم بها بانتظام 

"الأشياء التي تأتي بشكل طبيعي" ويُمكن اِعتبارها عادات.

لأن روتينك اليومي هو الطريقة التي تتنقل بها من مهمة إلى أُخرى وحيث تُركز اِنتباهك.

رابعًا: هل هُناك جانب سلبي للروتين؟

هُناك العديد من الفوائد المُعترف بها لإنشاء روتين، ولكن ماذا عن السلبيات؟
على الرغم من الفوائد العديدة التي يُمكن أن يجلبها الروتين إلى حياتك فهُناك بعض العيوب

 التي يجب أن تضعها في الاِعتبار أيضًا مثل:

• يُمكن أن تُصبح الإجراءات الروتينية مملة ورتيبة.
• إذا كان روتينك لا يتضمن الكثير من التنوع، فمن المُحتمل أن تتعب منه بسرعة كبيرة.
• يُمكن أن يكون الروتين أيضًا وسيلة جيدة لخنق الإبداع، وهو أمر غير جيد.
• إذا كنت كاتبًا أو رسامًا، فأنت تعلم أن الإلهام يُمكن أن يحدث في أي وقت، ليس فقط عندما تُخطط 
• للكتابة أو الرسم.
• وإذا كُنت تتبع روتينًا لا يسمح لك بالتوقف وتحويل تركيزك؟ سينتهي بك الأمر مُحبطًا وغير مُلهم عندما يحين الوقت الفعلي لإنشاء شيء جديد.
• يُمكن أن يُصبح الروتين مريحًا؛ بمُجرد أن تعتاد على روتينك سيُمكنك أن تشعر بالرضا عن النفس 
• مما قد يقودك إلى النضال بنشاط ضد التغيير الإيجابي والتقدم.
• لحُسن الحظ تفوق فوائد الروتين سلبيات الجميع تقريبًا؛ لذا من المهم لحفاظ على مُستوى من المرونة.

خامسًا: كيف تبدأ روتينك اليومي لتُغير حياتك للأفضل؟

يكمن سر نجاحك في روتينك اليومي

يُمكن للروتين اليومي أن يصنع كل الفرق في تحقيق أهدافك وتحقيق أحلامك والعيش في أفضل حالاتك.

• ولكن من أين تبدأ؟
• كيف تنشئ روتينًا يوميًا لتصبح أفضل ما لديك؟
• كيف تصنع روتينك المثالي؟ 
• كيف يُمكنك حتى معرفة شكل روتينك المثالي؟

- إليك بعض النصائح التي عليك إتباعها بإنتظام:

1. اِستيقظ في نفس الوقت تقريبًا كل صباح

• يمنحك الاِستيقاظ في نفس الوقت تقريبًا كل يوم إحساسًا بالمسئولية، وسيساعدك على التخلص من المنبه.
• لن أخبرك أنك بحاجة إلى الاستيقاظ قبل الفجر لجعل يومك مهمًا.
• لست مُضطرًا للاِستيقاظ قبل أي شخص آخر في منطقتك الزمنية.
• يجب أن تحصل على قسط كافٍ من الراحة وأن تستيقظ مفعمًا بالطاقة.
• لأن الحقيقة هي أنه لا يُمكن لجميع الناس الاستيقاظ في الساعة 5 صباحًا كل يوم والشعور بالراحة.
• "من الناحية المثالية" سترغب في اِحترام جدولك الزمني الخاص بك.
• إنتبه عندما تكون أكثر إنتاجية، واِبذل قُصارى جهدك لاِحترام إيقاعك البيولوجي.
• حدد أوقاتًا للنوم والاِستيقاظ تسمح لك بالحصول على 7-9 ساعات من النوم المتواصل والاِلتزام به.

2. اِعتن بصحتك العقلية
لقد كُنت أتأمل وأتوقف منذ حوالي أربع سنوات، ويُمكنني أن أقول بثقة أنني رأيت فرقًا كبيرًا في مستويات انتباهي وقلقي عندما كُنت مُتسقًا معه.
اِجلس لمدة 3-5 دقائق يوميًا للتأمل ولاحظ ما تشعر به.
شيء رائع آخر يُمكنك القيام به لصحتك العقلية هو كتابة قائمة الاِمتنان بمجرد اِستيقاظك أو قبل النوم مُباشرة.
اُكتب قائمة بثلاثة أشياء تشعر بالامتنان لها في ذلك اليوم.

- حيثُ تظهر الأبحاث أن إعداد قوائم الامتنان يُمكن أن يُساعدك:

• تخلص من المشاعر السامة.
• يشعر بمزيد من الإيجابية بشكل عام.
• هُناك أنشطة أخرى إلى جانب اليوميات والتأمل يُمكن أن تُساعدك في الاِعتناء بنفسك عقليًا.

3. تحديد الأولويات

• بمُجرد الحصول على قائمتك، قُم بمُراجعتها وحدد الأولويات اليومية.
• ضع في اِعتبارك اِستخدام قلم تمييز للمُساعدة في تنظيم رغباتك واِحتياجاتك بصريًا.
• "على سبيل المثال" قُم بتمييز اِحتياجات العمل اليومية مثل الرد على رسائل البريد الإلكتروني.

4. حدد وقتًا للمرونة

• الهدف من إنشاء روتين يومي هو تسخير أكثر ساعاتك إنتاجية للمهام الصعبة وساعاتك الأقل إنتاجية في المهام العادية.
• لكن الحياة تتغير، لذا اِستعد للأحداث غير المُخطط لها من خلال الحفاظ على بعض أوقات الفراغ المرنة ضمن روتينك.
• "على سبيل المثال" قد يكون لديك موعد مع الطبيب خلال وقت عملك المُعتاد.
• أو لديك تجمع اِجتماعي في الوقت الذي تقوم فيه عادة بإعداد وجبات غداء اليوم التالي.
• تُساعدك جدولة أوقات الفراغ في روتينك اليومي على تغيير المهام مع الحفاظ على تدفق الأشياء بسلاسة.
• على الرغم من الأحداث غير النمطية ولن تشعر أبدًا بالضغط على الوقت.

5. التأمل

• التأمل هو مُمارسة لتدريب اِنتباهك ووعيك وتهدئة عقلك من خلال توجيه تركيزك بعيدًا عن الأفكار التي تُشتت تركيزك.
• حتى 10 إلى 15 دقيقة فقط كل صباح يُمكن أن يكون لها تأثير كبير على يومك.
• فهو يسمح لك بالاِبتعاد عن اِنشغال الحياة وتعقيدها من أجل التعامل مع يومك بسهولة أكبر.

6. اِستهلك مُحتوى تحفيزي

• كثيرًا ما ننشغل في مهامنا اليومية لدرجة أننا بعيدون عن التركيز على المُستقبل.
• ومع ذلك فإن الأشخاص الأكثر نجاحًا (من أصحاب الأعمال الصغيرة إلى الرؤساء التنفيذيين للشركات الكُبرى) يتصورون دائمًا أحلامهم وتطلعاتهم تتحقق.
• إنه ممتع وبالتالي فهو بالتأكيد يستحق القيام به، وبالطبع هو عُنصر أساسي في ريادة الأعمال.
• إذا لم تكُن مُتأكدًا من ذلك بالنسبة لك، ففكر في الاستماع إلى بعض ملفات البودكاست التحفيزية أو قراءة مدونات مُلهمة.

7. أحط نفسك بالأشخاص المُتفائلين

• من المعروف أن الناس يؤثرون على مزاج بعضهم البعض.
• فإذا كُنت تقضي يومك في الشكوى من عبء عملك مع ُزملائك في العمل، فلن تشعر بالرضا عن نفسك.
• إذا كان أقرب رفاقك سُعداء ومتحمسين حقًا، فهذا بالتأكيد سيؤثر عليك.
• وعندما تكون في أفضل حالاتك، فلن يؤدي ذلك إلا إلى زيادة فُرصك في النجاح في العمل وفي الأجزاء الأُخرى من حياتك.

8. كُن أكثر وعيًا بالصحة

• الحياة الصحية لها تأثير كبير على حياتك اليومية، من قُدرتك على التركيز إلى مُستوى طاقتك الإجمالية إلى ما إذا كُنت قادرًا على الأداء بأفضل ما لديك أم لا.
• بالإضافة إلى اِختياراتك الغذائية، تتعلق الصحة أيضًا بجدول نومك ومستوى التوتر لديك وغير ذلك الكثير.
• إذا لم تكُن مُتأكدًا من معرفتك بكيفية اِتخاذ الإجراءات.
•  ففكر في العمل مع مدرب صحي أو قراءة أحدث الاِتجاهات الصحية أو حتى مُجرد شرب كمية كافية من الماء كل يوم ومُمارسة الرياضة.

9. كُن اِجتماعيًا في كثير من الأحيان

• إن قضاء الوقت في تناول القهوة أو الغداء مع زُملائك في العمل أو الذهاب بعيدًا عن طريقك لحضور أحداث التواصل القائمة على العمل.
• أو الدردشة مع صديق لم تتحدث معه منذ فترة يُمكن أن يفعل المُعجزات لكل من حالتك المزاجية.
• سواء كانت الموضوعات تدور حول العمل أو المتعة.
• فهذا بعيد كل البعد عن "الوقت الضائع" مع أحاديث المكتب كما تعتقد ويُساعد في المُساهمة في ثقافة الشركة الإيجابية.
• سيسمح لك تكوين الصداقات بالثقة في الآخرين والاِستمتاع بعملك أكثر.
• وعلى الجانب الآخر يعمل عالمنا بطريقة تنشأ فيها الفُرص في كثير من الأحيان من الذين نعرفهم، على ما نحن قادرون عليه.

10. النوم لفترة كافية

• من بين العادات اليومية للأشخاص الناجحين، هذه واحدة من أهم العادات.
• النوم هو أصح شيء يُمكننا القيام به لأنفسنا.
• بدون نوم كافٍ، لن تشعر بالإرهاق فحسب بل ستستمر في العمل بشكل أبطأ وأبطأ.
• تخيل تأثير ذلك على قُدرتك على أن تكون مُنتجًا.
• النوم يُساعدنا على إعادة الضبط مثل أي شيء آخر.
• يحتاج مُعظم البالغين إلى جُرعة صحية من النوم من 7 إلى 9 ساعات كل ليلة.

وخِتامًا... الروتين ليس ثابتًا: لذا اِنتبه دائمًا لما تشعر به من روتينك.

قُم بإجراء أي تعديل تعتقد أنه ضروري، ولكن تباطأ وخُذ الأمر ببساطة

لأن مُحاولة تغيير الكثير من الأشياء دُفعة واحدة هي وصفة للفشل وستتركك مُحبطًا