(11) سببًا يجعلك تشعر بعدم قُدرتك علي تحقيق أي إنجاز في الحياة

(11) سببًا يجعلك تشعر بعدم قُدرتك علي تحقيق أي إنجاز في الحياة

إذا كٌنت تشعر أن حياتك ليس لها معنى أو اِتجاه، فقد تكون تُعاني من نقص في الهدف
- يُمكن أن يؤثر عدم وجود هدف على جميع جوانب حياتك، ويُمكن أن يتسبب في اِجترار الأفكار

 المُقلقة التي تُسبب لك الضيق.

يُعد وجود هدف في الحياة أمرًا مُهمًا لصحتك العقلية ويُمكن أن يُساعدك على عيش حياة أكثر رضا.
- وخلال مقال (11 سببًا يجعلك تشعر بعدم قُدرتك علي تحقيق أي إنجاز في الحياة)

ستعرف المزيد حول الشعور بعدم وجود هدف ولماذا قد تُكافح وكيف يُمكن أن يُساعدك العلاج النفسي

 في العثور على هدفك في الحياة.

لماذا لديك حياة غير مُكتملة؟

الحياة بلا هدف ليس لها معنى

#فيما يلي الأسباب التي تجعلك غير راضٍ عن حياتك وكيفية اِتخاذ خطوة نحو حياة مُرضية وسعيدة:
1. أنت لا تعرف ما هو المُهم

• غالبًا ما يجد الناس أنفسهم غير مُحققين في الحياة عندما لا تتوافق أفعالهم باِستمرار مع قيمهم الأساسية "تلك المُثل التي تهمك أكثر من غيرها".
• فكر في قيمك الأساسية مثل مسار القطار، الهيكل الذي يدفعك للأمام في اِتجاه مُعين.
• عندما يكون لديك فكرة واضحة عن قيمك الأساسية، فإنك تتحرك بشكل طبيعي في اِتجاه يكون صحيحًا.
• عندما لا تفعل ذلك، تنحرف عن مسارها.
• لتوضيح ما يهمك، أقترح إنشاء قائمة بالقيم والمعتقدات.
• من خلال هذا التمرين، ستجد أنه من الأسهل اِتخاذ قرارات تتناسب مع هويتك حقًا.
• سيساعد هذا أيضًا الأشخاص الآخرين في معرفة ما يُمكنهم توقعه منك.

2. قلة التركيز

• هل لديك حلم كبير؟ "رُبما ترغب في بناء ثروة أو بدء مشروعك الخاص أو العودة إلى المدرسة لمُتابعة شغفك".
• كثير من الناس يعلقون في مرحلة "الحلم" لتحقيق أحلامهم والتمني والرغبة دون اِتخاذ أي إجراء.
• عندما تكون أهدافك غامضة للغاية، ستواجه صعوبة في تحويل أحلامك إلى حقيقة.
• بعد كل شيء عادةً ما تستغرق الأحلام الكبيرة الكثير من العمل الشاق والوقت والاِلتزام لتحقيقها.
• يُمكن أن يبدو كبيرًا جدًا وبعيد المنال.
• إذا كُنت ترغب في متابعة أحلامك، فأنت بحاجة إلى التحول من الحلم إلى الفعل.
• اِبدأ بالنظر إلى حلمك الكبير وذلك من خلال رسم خطوات لتحقيق تلك الأهداف.

• قًم بعمل قائمة مهام، والتي هي بمثابة الدليل الذي سيوضح لك المسار من مكانك إلى المكان الذي تريد أن تكون فيه.
• يُمكن أن تبدو الأهداف أقل صعوبة عندما تُقسمها إلى خطوات أصغر.
• من خلال التخطيط اليومي، تبدأ في وضع قدم أمام الأخرى.
• أنت تتخذ الخطوات الصغيرة التي تقودك إلى الطريق نحو قراءة إمكاناتك غير المُحققة.
• اِلتزم بقدر مُعين من الوقت - يوميًا أو أسبوعيًا - لإنجاز كل خطوة.
• حدد موعدًا نهائيًا لإكمال كل خطوة مع توفير مساحة ومرونة كافيين.
• ثم اِلتزم بالعمل من خلال خطتك.

3. أنت تشعر بأنك تتواجد في مهنة خاطئة
يستحق كل شخص أن يعيش حياة تجلب له السعادة والرضا والحياة أقصر من أن تعلق في وظيفة تكرهها.
- بيئات العمل السامة والركود يُمكن لهذه المواقف أن تمتص الفرح من أرواحنا 

وتؤدي في النهاية إلى الإرهاق أو الاِكتئاب.
* إذا كنت تسأل نفسك "هل يجب أن أترك وظيفتي؟" فاِستكشف بعض الأسئلة التالية:

• هل وظيفتك تؤثر سلبًا على صحتك وعلاقاتك؟
• هل يتماشى موقعك الحالي مع من أنت؟
• هل ستساعدك وظيفتك الحالية على تحقيق أهدافك طويلة المدى؟
• هل يمنحك عملك ما يكفي من المرونة والحرية؟
• هل تشعر بالفعل أنك قد قمت بفحص عقلي؟
• إذا أجبت بنعم على الجميع أو معظمهم، فرُبما حان الوقت للنظر في اتجاه جديد.
• يعد الاِبتعاد عن المهنة الخاطئة خطوة كبيرة للنجاح.
• قد يتطلب الأمر الكثير من الشجاعة، لكن الأمر يستحق ذلك.
• لكن ماذا لو كنت لا تكره وظيفتك؟ أنت فقط تريد مهنة تشعر بالحماس تجاهها.
• هذا يجعل من الصعب الاِبتعاد، لكن ليس عليك الإقلاع والبدء من جديد من نقطة الصفر.
• ضع في اِعتبارك الاِحتفاظ بشبكة الأمان الخاصة بك مع إفساح المجال لإمكانيات جديدة من خلال نهج أكثر قياسًا للتغيير الوظيفي.

4. إمكانات غير مُحققة
هل كانت لديك خطة عندما كنت أصغر سنًا خرجت عن المسار الصحيح في مكان ما على الطريق؟
- في مرحلة ما فقدت الثقة وفقدت فُرصتك واستقرت بأقل من ذلك.
باِختصار لقد شككت في قدرتك على النجاح.
- اِبدأ بالعمل بشكل اِستباقي على ثقتك بنفسك وتعلم كيف تؤمن بنفسك.
* جرب بعض هذه الطرق:

• ركز على تطوير نقاط قوتك وليس القضاء على نقاط ضعفك.
• أدرك أين تقصر وتقبل تلك الأجزاء من نفسك (ليس عليك أن تكون مثاليًا في كل شيء!!)
• كرر التأكيدات كل يوم لتعزيز الثقة.
• كُن المُشجع الخاص بك.
• اِحتفل بإنجازاتك واِعترف بعملك الشاق.
• أعرف متى تأخذ استراحة.
• مارس تمارين التأمل لتتوافق مع حالتك الحالية وتُصبح أكثر وعياً بنفسك.
• بينما تستمر في مُمارسة هذه التمارين، ستزيد من ثقتك بنفسك وتثق في قُدراتك الخاصة.
• قبل الشروع في تحقيق شيء ما، فأنت تعلم في أعماقك أنه يُمكنك القيام بذلك في المقام الأول.
• أنت تتغلب على الشك الذاتي وتتعامل مع التحديات الجديدة بثقة.

5. الشعور بعدم الإنجاز في العلاقات
الشعور بعدم الرضا في العلاقات.
إذا كُنت تشعر بعدم الرضا، فقُم بإلقاء نظرة على علاقاتك "هل تشعر بالتواصل والفهم؟"
- قد يكون الوقت قد حان للاِبتعاد عن بعض الأشخاص، ولكن في كثير من الأحيان

 تنتج الأنماط السامة في علاقاتنا من ضعف التواصل.
* يُمكنك تصنيف أنماط الاِتصال بـ4 طُرق:
سلبية: صعوبة التعبير عن الأفكار والمشاعر، مما يؤدي إلى تراكم الغضب والاِستياء.
عدواني: ميل للتحدث والنقد والترهيب دون الاِستماع إلى ما يقوله الآخرون.
سلبية-عدوانية: التصرف السلبي على السطح مع الاِحتفاظ بالاِستياء الخفي الذي يطفو على السطح

 بطُرق خفية وغير مُباشرة.
الحزم: التعبير عن المشاعر بوضوح وثقة.

• يُمكنك أن ترى كيف يُمكن أن تتسبب أنماط الاِتصال الثلاثة الأولى في حدوث تعارض بسهولة.
• يمنع الفشل في الاستماع للآخرين (العدواني) أو تجنب الصراع (العدواني السلبي) أو الخوف من المُحادثة الصادقة (السلبية) التواصل الناجح.
• عندما تكتم مشاعرك فإنها تميل إلى الظهور بطُرق غير صحية مثل "ردود الفعل العدوانية السلبية".
• التواصل مهارة يُمكنك تحسينها بالممارسة.

6. فقدت إحساسك بالهدف

• كُل منا لديه حاجة فطرية إلى الغرض- الشعور بأنك تعرف من أنت وأنك تُساهم في شيء أكبر من نفسك.
• لكن الكثيرين منا يضيعون، ولا يعرفون تمامًا أين نُلائم العالم.
• غالبًا ما نتبع المسار المُحدد أمامنا.
• نحن نتبع توقعات الآخرين للحصول على درجات جيدة والعثور على وظيفة جيدة وشراء منزل وتكوين أسرة دون التعرف على مسارك الخاص.
• عندما تُريد أن تعرف كيف تجد هدفك في الحياة، عليك أن تنظر في داخلك.
• هذا يعني الاِستفادة من هداياك الفريدة والأشياء التي تحبها.
• في الوقت نفسه، فأنت تحتاج إلى التعرف على دورك وما يجب عليك تقديمه للآخرين.

ستجد هدفك عند التقاطع بين الاثنين ويُمكنك اِستخدام هذه الأسئلة الخمسة لاكتشاف تلك النقطة الرائعة:

• ماذا ستفعل بحياتك إذا لم يكن المال مشكلة؟
• ما الذي يهمك حقًا بما يكفي لأنك على اِستعداد للقتال من أجله؟
• ماذا كُنت تُحب أن تفعل عندما كُنت طفلاً؟
• ما الحلم الكبير الذي يُخيفك؟
• ما الذي يثير العاطفة في الداخل؟

7. أنت لا تعيش بشكل أصلي

• لكل شخص وصفة فريدة من نوعها للوفاء والسعادة.
• قد يشعر شخص ما بأنه على قيد الحياة عندما يعمل كبدو رقمي ويسافر إلى بلد جديد كل 6 أشهر.
• قد يشعر شخص آخر في أفضل حالاته عندما تكون مُحاطًا بالعائلة في المنزل.
• عندما لا تفهمما يجعلك سعيدًا، يُمكنك الذهاب في مليون اِتجاه مختلف.
• يتطلب الأمر نية لبناء الحياة التي تريدها بالفعل.
• عليك أن تعرف من أنت بنشاط حتى تتوقف عن الشعور بعدم الرضا.
• ثم تعرف المكونات لإنشاء وصفتك الخاصة للسعادة.

8. تجاهل حكمتك الداخلية

• إذا كنت تُعاني من الإفراط في التفكير، فأنت لست وحدك.
• وجد بحث من جامعة ميشيغان أن 73٪ من البالغين الذين تتراوح أعمارهم بين 25 و 35 عامًا يفعلون ذلك.
• بالإضافة إلى 52٪ ممن تتراوح أعمارهم بين 45 و 55 عامًا.
• عندما تُفرط في التفكير، فإنك تخلق دائرة من القلق التي غالبًا ما تجعل الأشياء أسوأ بكثير من المُشكلة نفسها مما يؤدي بك إلى الشعور بعدم الرضا.
• طريقة واحدة للتغلب على الإفراط في التفكير هي الاستفادة من حدسك.
• أصف الحدس بأنه شعور أو حدس، معرفة بسيطة ترشدك إلى الأمام.
• عندما تتعلم كيفية الاِستفادة من حدسك، ستتحرك بشكل طبيعي نحو رؤيتك.
• أنت تتوقف عن تخمين نفسك طوال الوقت عن طريق الإفراط في تحليل الموقف.

* طرق للاستفادة من حدسك:
- خصص أوقاتًا هادئة: في بعض الأحيان تحتاج إلى السكون لإزالة المشتتات والاستماع 

إلى ما يجب أن يخبرك به جسدك.
- الاِنتقال من التفكير إلى الشعور: لاحظ الأحاسيس الجسدية في الجسم كرد فعل لموقف ما.
قد يكون هذا هو حدسك، تحذيرك من الخطر أو قرار سيء.
- تطوير الوعي الذاتي: اِستخدم مُمارسات مثل التأمل الذهني والعلاج والتدريب لتُصبح أكثر وعياً 

بحياتك الداخلية.

9. لا تتحدى نفسك
أن تبني الحياة التي تُريدها أبدًا من خلال اللعب بأمان والبقاء داخل جُدران منطقة الراحة الخاصة بك.
- الوقوع في الحب والعثور على وظيفة أحلامك والسعي وراء شغفك كلها تتطلب بعض المُخاطرة.
*يُمكن أن تُساعدك تمارين الشجاعة هذه على الخروج ببطء من منطقة راحتك:

• حدد ما يخيفك وحاول اِكتشاف الأسباب الكامنة وراء تلك المخاوف.
• قُم بعمل قائمة واِكتبها.
• في بعض الأحيان، مُجرد إدراك أننا نشعر بالخوف يُمكن أن يُساعدنا على المُضي قدمًا.
• افعل شيئًا يخيفك "كبيرًا كان أم صغيرًا" سواء كُنت تتحدث إلى شخص غريب أو تقدم لوظيفة أحلامك.
• نحتاج أحيانًا إلى دعم الآخرين للتغلب على مخاوفنا.
• ضع في اِعتبارك التحدث إلى مُدرب يُمكنه دفعك بطريقة صحية لتجاوز مخاوفك.

10. يخاف من اِرتكاب الأخطاء

• كثير من الناس الذين يشعرون بعدم الرضا لا يتخذون أي إجراء خوفًا من الفشل أو اِرتكاب الأخطاء.
• هذا النوع من التفكير المحدود يمنعك من المُضي قدمًا.
• عندما تتبع اِتجاهًا جديدًا، فإنك سترتكب أخطاء.
• هذه هي الطريقة الوحيدة التي ستتعلم بها وتنمو كشخص.
• بدلاً من توقع الكمال، اِفتح نفسك لاِحتمال أنك قد لا تقوم بعمل جيد في محاولتك الأولى.
• اِمنح نفسك مساحة لارتكاب الأخطاء واِعتبرها فُرصة تعليمية للتحسن.

11. تشعر بالعجز عند التغيير

• يبدأ الإنجاز بإيجاد هذا التوازن بين ما يُمكنك وما لا يُمكنك التحكم فيه.
• هذا يعني تحمل مسؤولية جذرية عن سلوكياتك وقراراتك.
• بدلاً من إلقاء اللوم على كل شيء وكل شخص، يجب عليك التحول من عقلية الضحية وتعلم كيفية التحكم في حياتك.

وخِتامًا,,,, الوعي الذاتي أمر بالغ الأهمية.
اِستكشف نفسك وحدد هدفك أو أنشئ بيانًا شخصيًا لمُهمتك.
اِبحث عن عمل هادف يتماشى مع قيمك الأساسية ورغباتك وطاقتك لتجربة الإنجاز الوظيفي.
اِبحث عن الإنجاز في الرحلة، وليس فقط في النجاح الخارجي مثل المُمتلكات المادية.
تقبل عدم الراحة لتحقيق النمو الحقيقي.