التغلب على التردد: 11 طريقة للتوقف عن كونك مترددًا عند اِتخاذ القرارات

11 طريقة للتوقف عن كونك مترددًا عند اِتخاذ القرارات

• هل تجد صعوبة دائمًا في اِتخاذ القرارات؟
• هل تُبالغ في تحليل خياراتك لساعات؟
• هل تميل إلى التشكيك في القرارات التي اِتخذتها؟

"هذه بعض خصائص التردد".
فكونك غير حاسمًا يعني أنك تُكافح في اِتخاذ القرارات وعادةً لا تثق كثيرًا في القرارات التي اِتخذتها.
- ومع ذلك من المُهم أن تتذكر أن عدم الحسم لا يجب أن يُحدد هويتك كشخص.
التردد أمر شائع إلى حد ما وهُناك خطوات يُمكنك اِتخاذها للتغلب عليها.
- وخلال مقال (التغلب على التردد:11 طريقة للتوقف عن كونك مترددًا عند اِتخاذ القرارات) 

سنستكشف خصائص التردد بالإضافة إلى أسبابه وعيوبه المُحتملة.
وسنُشارك أيضًا بعض الاِستراتيجيات التي يُمكن أن تُساعدك على أن تكون أكثر حسماً بالمُستقبل.

أولاً: الأسباب التي قد تجعلك تواجه صعوبة في اِتخاذ القرارات

صُنع القرار هو مهارة أساسية ستستخدمها طوال حياتك المهنية

عادة ما يُكافح الناس لاِتخاذ الخيارات لأنهم لا يؤمنون بقُدرتهم على التفكير بأنفسهم 

يعتقدون أن الآخرين أكثر قُدرة على اِتخاذ القرار "الصحيح" لهم.
- عندما يكون هذا هو الحال، فإنهم يرهنون الآخرين بقرارات صغيرة وكبيرة حتى يشعروا 

بمزيد من الثقة في قراراتهم.

المُشكلة في هذا أنه يمنح الآخرين السيطرة.
- إذا سلمت مسؤولية الاِختيار إلى أشخاص آخرين، فإنك تسمح لهم بتولي اِختياراتك وأفعالك 

والتي يجب أن تتحملها بنفسك.
"بدلاً من ذلك" يجب أن تتعلم أن تثق بنفسك وقُدرتك على اِتخاذ أفضل الخيارات لك.
لا يُمكن لأي شخص آخر اتخاذ الخيارات الصحيحة لك؛ إنه شيء يجب أن تفعله لنفسك.

ثانيًا: الأسباب المُحتملة لعدم القُدرة علي إتخاذ القرار

هل وجدت نفسك في حيرة عندما يتعلق الأمر باتخاذ القرارات؟

# هذه بعض الأسباب المُحتملة للتردد:
التردد المُكتسب: التردد ليس وراثيًا، ولكن يُمكن تعلمه من الوالدين أو مُقدمي الرعاية 

أو الشخصيات المؤثرة الأُخرى في حياة الطفل.
التجارب السلبية: الشعور بالتمكين لاِتخاذ القرارات يتم تحقيقه من خلال المعالم التنموية الرئيسية.
قد تُساهم تجارب الطفولة المُعاكسة التي تؤثر على عملية نمو الطفل في التردد في وقت لاحق من الحياة.
الخوف من اِرتكاب الأخطاء: الخوف من اِتخاذ قرار خاطئ أو عواقب اِتخاذ قرار بنتيجة سيئة 

قد يُعيق قُدرة المرء على الاِلتزام.
حالات الصحة العقلية: يُمكن أن يكون التردد من أعراض حالات الصحة العقلية مثل القلق والاِكتئاب

 والصدمات التي لم يتم حلها أو اِضطراب فرط الحركة ونقص الاِنتباه (ADHD).

ثالثًا: فوائد أن تكون أقل ترددًا

لماذا يجب أن تكون أقل تردُدًا في المُستقبل؟

# هذه بعض الفوائد المُحتملة لكونك أقل حسمًا:
إدارة أفضل للوقت: يُمكن أن يتسبب التردد في المُماطلة، مما قد يُكلفك الكثير من الوقت.
- يُمكن أن يُساعدك عدم الحسم في قضاء وقت أقل في اِتخاذ القرار ومزيد من الوقت 

في المهام الأُخرى مثل مُتابعة قرارك.

إنتاجية أكبر: اِتخاذ القرارات على الفور يُمكن أن يوفر الوقت ويُساعدك على أن تكون أكثر إنتاجية.

زيادة الثقة بالنفس: التحدث عن نفسك والتعبير عن تفضيلاتك واِتخاذ قراراتك الخاصة يُمكن أن يُساهم

 في زيادة التأييد الذاتي والذي يُمكن أن يؤدي إلى زيادة الشعور بالثقة وتقدير الذات.

مهارات مُحسّنة في حل المُشكلات: يُمكن أن يُساعد تعلم اِتخاذ القرارات والتعامل مع العواقب التالية 

على تحسين مهارات حل المشكلات لديك.

تقليل القلق: الإفراط في التفكير أو التحليل الزائد لقراراتك يُمكن أن يؤدي إلى قلق كبير.
إن كونك أكثر حسماً يُمكن أن يُساعد في تقليل مستويات القلق لديك.

اِنخفاض الشعور بالاِكتئاب: إن الدفاع عن الذات يُمكن أن يُساعدك على الشعور بمزيد من القوة والسيطرة 

مما قد يقاوم مشاعر العجز ويؤدي إلى تقليل الشعور بالاِكتئاب.

العلاقات المُحسنة: يُمكن أن يؤدي التردد إلى توتر العلاقات، خاصةً إذا كان الناس ينتظرون منك

 قرارًا أو تأثروا بقلة اِتخاذك للعمل.
- أن تكون أكثر حسماً يُمكن أن يُساعد في تحسين علاقاتك.

رابعًا: 11 نصيحة حول كيفية التغلب على التردد

#  إليك 11 طريقة يُمكنك اِستخدامها للتغلب على هذا الشعور:
1. التعرف على نتائج التردد

• ضع في اِعتبارك كيف يُمكن أن يؤثر عدم اِتخاذ القرار عليك وعلى الآخرين، خاصةً إذا كان يؤدي إلى آثار سلبية.
• "على سبيل المثال" يُمكنك اِختيار برنامج مُحاسبة جديد لعملك، وقد يؤثر اِستغراق الكثير من الوقت على إنتاجية فريقك.
• بمُجرد أن تُدرك العواقب المُحتملة لتقاعسك عن العمل، فقد يُساعد ذلك في تحفيزك على التركيز على هذا الهدف واِتخاذ قرار.

2. التركيز على فوائد كل خيار

• من خلال النظر في فوائد كل خيار، يُمكنك تحديد الخيار الذي يُمثل أفضل نتيجة مُمكنة بُناءً على الإيجابيات التي يوفرها.
• يُمكن أن يُساعدك تحديد النتائج الإيجابية المُحتملة لقرارك على الشعور بمزيد من الثقة في أنك اِتخذت القرار الصحيح.
• "على سبيل المثال" إذا كُنت تُقرر بين فُرصتين وظيفيتين مُحتملتين.
•  فقد تُفكر في الفوائد المُحتملة لشغل الوظيفة التي توفر راتبًا أعلى أو الوظيفة التي توفر توازنًا أكبر بين العمل والحياة.

3. فهم نطاق قراراتك

• يُمكن أن يُساعد فهم مقدار التأثير الذي قد تحدثه قراراتك في مواجهة التردد.
• "في بعض الأحيان" قد يكون القرار الذي قد يبدو مُهمًا في نطاقه بسيطًا في الواقع، لكن الشعور بالتأثير الكبير قد يمنعك من اِتخاذ القرار.
• يُمكن أن يُساعدك إجراء البحث والتحليل التفصيليين على الشعور بمزيد من الراحة والثقة بشأن قرارك بُناءً على آثاره.
• "على سبيل المثال" إذا قررت تنفيذ سياسة جديدة للأمن السيبراني، فقد تفترض أن إصلاح أنظمة شركتك يتطلب تكاليف نقدية وتكاليف عمالة باهظة.
• ومع ذلك فإن قضاء بعض الوقت في البحث في تكاليف وتأثيرات هذا القرار قد يُظهر لك أن التكاليف أقل مما كان متوقعًا ويُمكنك إكمال العمل في غضون أسابيع قليلة.

4. اُكتب كل خيار

• في بعض الأحيان من المُفيد اِستخدام العروض المرئية لفهم اِختياراتك.
• "على سبيل المثال" يُمكنك اسِتخدام قائمة المؤيدين لتفصيل كل خيار وفوائده والتحديات المحتملة.
• تُتيح لك هذه الطريقة ربط الأفكار والنتائج وتصورها، مما يُساعدك على اتخاذ قرارات مدروسة بشكل أكبر.
• يُمكن أن يؤدي تدوين الأشياء أيضًا إلى تحسين تركيزك أثناء عملية اِتخاذ القرار لأنه يسمح لك بالتفكير في الجوانب المُختلفة لكل خيار وتحديدها.

5. إنشاء مواعيد نهائية شخصية

• يُمكن أن يُساعدك تحديد المواعيد النهائية أيضًا في مُكافحة التردد لأنه يوفر طريقة لمُحاسبة نفسك.
• قد تأتي بعض القرارات مع المواعيد النهائية الحالية مثل (قبول أو رفض عرض عمل).
• اِمنح نفسك مواعيد نهائية واقعية تسمح لك بالبحث في خياراتك ونتائجها المُحتملة.
• بُناءً على تفضيلاتك، يُمكنك مُشاركة المواعيد النهائية الخاصة بك لتحسين المُساءلة.
• إن معرفة أن الآخرين يراقبون تقدمك أو الاِعتماد على قرارك ضمن إطار زمني مُحدد يُمكن أن يُحفزك على اِتخاذ إجراء.

6. أعمل على ثقتك بنفسك

• إذا لم تكن واثقًا من نفسك، فقد تجد صعوبة في الشعور بالثقة في القرارات التي تتخذها.
• يُمكنك العثور على العديد من الأنشطة أو الأساليب لتعزيز ثقتك بنفسك مثل "قضاء بعض الوقت في مُمارسة الرعاية الذاتية والتركيز على صفاتك الإيجابية".
• عندما تواجه أفكارًا سلبية، اِستبدلها بتأكيدات ذاتية تُبرز مهاراتك ومواهبك.
• "على سبيل المثال" عندما تشك في قرار ما، فكر في القرارات السابقة التي اِتخذتها والنتائج الإيجابية التي قدمتها.
• عندما تقر بهذه النجاحات، قد تجد أنه من الأسهل أن تثق بنفسك وقُدراتك على اِتخاذ القرار.

7. مُمارسة تقنيات إدارة الإجهاد

• يُمكن أن يؤدي الشعور بالتوتر إلى التردد لأنه يجعل التركيز على خياراتك والنتائج المُحتملة أكثر صعوبة.
• هُناك العديد من تقنيات إدارة الإجهاد التي يُمكنك تجربتها مثل "الحصول على قسط من الراحة في الليل أو أداء تمارين التنفس".
• يُمكن أن يُساعد فهم كيفية إدارة الإجهاد في تحسين أدائك في العمل، مما يُساعدك على الشعور بالاِنتعاش وصفاء الذهن.
• من خلال التخلُص من إلهاء التوتر، يُمكنك التركيز على القرارات التي من المُحتمل أن تتخذها وتحليل اِختياراتك بشكل أكثر شمولاً.

8. اِستخدم عملية الإزالة

• قد تواجه التردد عند توفر الكثير من الخيارات لك.
• تُساعدك عملية الحذف على تضييق خياراتك من خلال القضاء على أي شيء لا يتوافق معها.
• "على سبيل المثال" إذا كُنت تقوم بتغيير مهنتك، فيُمكنك تعيين المُعلمات المُتعلقة بالراتب أو الجدول الزمني أو بيئة العمل أو المهارات التي تُريد اِستخدامها.
• بعد ذلك يُمكنك مُقارنة كل وظيفة بمعاييرك والقضاء على الخيارات التي لا تلبيها.

9. اُطلب المُساعدة

• يُمكن أن يُساعدك طلب التوجيه من زُملائك أو أصدقائك أو أفراد أُسرتك على الشعور بثقة أكبر بشأن قراراتك.
• عندما تثق في أشخاص آخرين، فإنه يسمح لك بالتعرف على وجهات نظر مُختلفة والتعرف على الفوائد أو التأثيرات التي لم تفكر فيها في البداية.
• إذا وافقوا على عملية تفكيرك، فقد يجعلك ذلك أيضًا تشعر بمزيد من الدعم والراحة عند اِتخاذ قرارك النهائي.

10. خُذ اِستراحة

• في بعض الأحيان من المُفيد أخذ اِستراحة من عملية اِتخاذ القرار والعودة إليها عندما تشعر بمزيد من الراحة أو الاِسترخاء.
• "على سبيل المثال" إذا كُنت تختار بين الرُعاة لحملتك الترويجية القادمة، فقد تذهب للجري أو المشي.
• يُمكن أن تُساعد التمارين في زيادة تدفق الدم إلى الدماغ وقد تُحسن صفاء ذهنك.

11. افهم المشاعر المرتبطة بكُل قرار

• يُمكن أن تلعب عواطفك دورًا مهمًا في اِتخاذ القرار.
• تعلم كيفية التعرف على هذه المشاعر وتحليلها لفهم تأثيرها على العملية.
• إذا أعطاك أحد الخيارات رد فعل عاطفي سلبيًا قويًا، فقد يعني ذلك أنه يجب عليك الاِختيار بشكل مُختلف.
• وفي الوقت نفسه فإن الاِختيار الذي يجعلك تشعر بالإثارة يوحي بمسار أفضل.

وخِتامًا,,,, عندما يتعلق الأمر باِتخاذ القرارات، لا تخشي اِرتكاب الأخطاء والفشل والسقوط
لأنه في كثير من الأحيان، تأتي أفضل القرارات من فعل أكثر ما يخيفك.
الاِحتمال هو أن اِتخاذ الخيارات الصعبة سيؤدي إلى النتائج التي تبحث عنها.
- على الرغم من عدم وجود طريقة لمعرفة إلى أين ستقودك الحياة، فمن المُهم أن تحترم نفسك

 بما يكفي لاِتخاذ قراراتك الخاصة.