ماذا تفعل إذا لم يكُن لديك أصدقاء وترغب في مُقابلة أشخاص جٌدد!!

ماذا تفعل إذا لم يكُن لديك أصدقاء وترغب في مُقابلة أشخاص جٌدد!!

إذا كُنت تشعر أنه ليس لديك أصدقاء أو تُعاني من الشعور بالوحدة "فأنت لست وحدك"
كشخص بالغ قد يبدو من الصعب أو المُستحيل إجراء اِتصالات جديدة 

ولكن إذا كُنت على اِستعداد لبذل الجهد فيُمكنك بالتأكيد بناء علاقات جديدة.

- وخلال مقال (ماذا تفعل إذا لم يكُن لديك أصدقاء وترغب في مُقابلة أشخاص جٌدد!!)

1. سنتعرف علي الأسباب المُحتملة لعدم نجاح مُحاولاتك لتكوين صداقات.
2. وكيف يؤثر عدم وجود أصدقاء سلبًا على صحتك العقلية. 
3. كما سنُقدم نصائح حول كيفية تكوين صداقات جديدة.

أولاً: هل تُريد المزيد من العلاقات الاِجتماعية والتواصل الاِجتماعي؟

بعض الأشخاص ليس لديهم أصدقاء لأنهم انتقلوا مؤخرًا إلى مدينة جديدة ولم ينشئوا صداقات جديدة بعد.
- لطالما كان الآخرون خجولين بطبيعتهم ويُعانون من مهارات تكوين صداقات أو ثقتهم الاِجتماعية.
"علاوة على ذلك" يُعاني العديد من الأشخاص من ظروف حياتية مُعينة تتدخل في تكوين صداقات

 ذات مغزى مثل (العُزلة بسبب المواقف الجغرافية أو العائلية).

إذا كانت أي من هذه المواقف تنطبق عليك، فلا يزال لديك إمكانات كبيرة لتكوين صداقات جديدة قريبًا.
في بعض الأحيان يُكافح الناس من أجل تكوين صداقات بسبب القلق أو الخجل الشديد.
- إذا كان الأمر كذلك فقد تكون مُصابًا باِضطراب القلق الاِجتماعي الذي يمنعك من تكوين روابط اِجتماعية.
من ناحية أخرى قد تكون لديك حالة صحية عقلية مثل القلق أو الاِكتئاب تمنعك من مُقابلة أشخاص جُدد.

- يُمكنك التحدث إلى طبيبك أو طبيب نفساني حول اِضطرابات الصحة العقلية إذا كنت تعتقد

 أنه قد تكون لديك مخاوف اِجتماعية تتجاوز كونك خجولًا بعض الشيء.
- لا داعي للشعور بالذنب أو الخجل من طلب المساعدة.
المشاعر المستمرة "ليس لدي أصدقاء" أو "لماذا لا يحبني أصدقائي؟" يمكن أن تستفيد أحيانًا

 من العلاج والخطوات الإرشادية من أخصائي.

هُناك عامل آخر يلعب دورًا في سبب عدم وجود أصدقاء لدى بعض الأشخاص

 وهو اِضطراب طيف التوحد (ASD).
يؤثر ASD على الشخص طوال حياته من الطفولة المبكرة حتى البلوغ.
- غالبًا ما يواجه الأشخاص المُصابون باِضطراب طيف التوحد صعوبة في التواصل 

وتكوين الصداقات بنفس سهولة الأشخاص الذين ليس لديهم اِضطراب طيف التوحد.

ومع ذلك يُمكن للأشخاص المُصابين بالتوحد تعلم المهارات الاِجتماعية والأساليب الناجحة 

للقاء الناس وتكوين الصداقات بطُرق تُناسبهم.
- إذا كُنت تشك في أنك قد تكون مُصابًا باِضطراب طيف التوحد، ففكر في إجراء اِختبار 

فحص عبر الإنترنت والتحدث إلى مُتخصص في الصحة العقلية لديه خبرة في تشخيص هذه الحالة.

ثانيًا: علامات تدُل علي عدم قُدرتك علي تكوين صداقات

يُكافح الناس من أجل تكوين صداقات بسبب القلق أو الخجل الشديد

هل تم اِستبعادك من مجموعات الأصدقاء الخاصة بك؟
ليس كل شخص صريحًا بشأن ما إذا كانوا يريدونك في الجوار أم لا.
إذا لاحظت هذه الإشارات الدقيقة من أصدقائك، فقد يتركونك خارجًا:

1. يُغادرون بسرعة دون إخبارك إلى أين هم ذاهبون.
2. يلغون الخطط معك في اللحظة الأخيرة.
3. إنهم لا يدعونك إلى حفلاتهم أو أحداثهم.
4. يتجاهلون رسائلك النصية أو لا يردون على مكالماتك.
5. يقولون إنهم مشغولون، ثم ينشرون صورًا على وسائل التواصل الاِجتماعي مع أشخاص آخرين.
6. يتجنبون مناقشة حدث أو موضوع معين معك.
7. يقدمون إجابات غامضة مثل "أنا مشغول".
8. لديهم نفس العذر في كل مرة تريد الخروج فيها.

ثالثًا: طُرق تكوين صداقات جديدة

لا يعني عدم وجود أصدقاء اليوم أنه لا يُمكنك الحصول على أصدقاء جيدين غدًا

قد تكون مُحاولة تكوين صداقات جديدة أمرًا مُحرجًا في البداية.
- قد يكون البحث عن أصدقاء جُدد أمرًا غير مُريح بشكل خاص إذا كنت أكبر سنًا ولم تعد تجد نفسك 

في مواقف اِجتماعية نموذجية كما هو الحال في كثير من الأحيان.
- ليس من غير المألوف أن يواجه الشخص صعوبة في تكوين صداقات بمُجرد الاِنتهاء من المدرسة

 لأن فُرص مُقابلة الناس لم تكن متكررة كما كانت من قبل.
- ومع ذلك يُمكن لكبار السن تكوين صداقات جديدة إذا أرادوا ذلك.
فيما يلي بعض النصائح حول البحث عن المواقف الاجتماعية:

* تتمثل إحدى طُرق العثور على أصدقاء جُدد في البحث عن أشخاص لديهم اِهتمامات مُماثلة:

• لديك اِهتمامات وأنشطة تستمتع بها، ومُعظم الناس متحمسون لهواياتهم.
• إذا كان بإمكانك الاِنضمام إلى مجموعة بُناءً على الأشياء التي تحبها، فقد يكون تكوين صداقات أسهل.
• "على سبيل المثال" قد يلتقي شخص يحب الرياضة بأصدقاء جدد من خلال حضور الألعاب
•  أو التطوع في الأحداث الرياضية.
• وقد يجد عشاق الكتب المصورة أصدقاء جُدد في متاجر الكتب المصورة والمؤتمرات.
• إذا كانت الموسيقى هي الشيء الذي تفضله، فقد تكون مشاهدة فرقة موسيقية تعجبك 
• فُرصة ممتازة لمقابلة أشخاص.
• الود والتواصل الاِجتماعي مهارات يمكن تحسينها بالمُمارسة.
• ومع ذلك غالبًا ما يكون من الأسهل التحدث إلى الناس إذا كانت لديك اِهتمامات مُشتركة.

* إن تكوين صداقات عبر الإنترنت مفيد أيضًا عندما تشعر بالوحدة وتحتاج إلى التواصل مع الآخرين

 لبناء صداقات جديدة:

• قد لا يكون الأصدقاء عبر الإنترنت بديلاً عن الصداقات الواقعية.
•  ولكن التحدث إلى الأشخاص عبر الإنترنت يُمكن أن يكون مريحًا ويمنحك التدريب على إجراء مُحادثة.
• يجد الكثير من الناس أصدقاء جيدين من خلال وسائل التواصل الاِجتماعي.
•  وأحيانًا يُشكل الأشخاص روابط عميقة مع الآخرين الذين لا يجتمعون أبدًا وجهًا لوجه.
• يُمكن أن تكون الصداقات عبر الإنترنت أكثر عمقًا مما يُدركه الكثيرون.
•  ويُمكن أن تكون العلاقات عبر الإنترنت صداقات حقيقية.
• يقوم العديد من الأشخاص بتكوين صداقات جديدة عبر الإنترنت.
•  وقد أصبح ذلك وسيلة شائعة للتعرف على الآخرين.
• مع وجود عدد قليل من الأصدقاء الجيدين عبر الإنترنت، لا يشعر الكثير من الناس بالوحدة مرة أخرى ويبدأون في الشعور بالرضا عن الحياة.

* هُناك العديد من المنتديات عبر الإنترنت و تتضمن بعض الطرق الممتازة لمُقابلة

 أشخاص عبر الإنترنت ما يلي:

• الانضمام إلى مجموعات Facebook.
• مناقشة شغفك مع الأشخاص ذوي التفكير المماثل على Reddit.com.
• لعب ألعاب الفيديو على الإنترنت.
• ابحث عن الأحداث والتجمعات الافتراضية أو الشخصية على Meetup.com.

* لقاء أصدقاء جدد من خلال الانضمام إلى صالة الألعاب الرياضية:

• قد يكون الاِنضمام إلى صالة الألعاب الرياضية طريقة ممتازة لتكوين صداقات أيضًا.
• يُمكن أن تصبح الدردشة مع شخص غريب ودود في صالة الألعاب الرياضية صداقة بمرور الوقت.
• أيضًا يُعد الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية باِنتظام فرصة جيدة للعمل على صحتك الجسدية، مما قد يجعلك أكثر ثقة عند التحدث إلى البالغين الآخرين.

* الاِنضمام إلى جماعة تطوعية:

• خيار آخر هو الاِنضمام إلى مجموعة تطوعية والتي يمكن أن تكون طريقة طبيعية للغاية لمُقابلة الناس وتكوين الصداقات.
• من المُحتمل أن تقابل أشخاصًا يُشاركونك الاِهتمامات.
• إنها مجرد طريقة واحدة من طرق عديدة لتكوين معارف جديدة والتي ستتعمق في النهاية في صداقات حقيقية.

* فكرة أُخرى هي النظر إلى زملائك في العمل لمعرفة ما إذا كان لديهم اِهتمامات مُشتركة معك:
يُصبح الأشخاص أصدقاء حقيقيين بانتظام من خلال الأحداث الاجتماعية للشركة في العمل.

* تحدث إلى معالج عن مشاكل تكوين صداقات جديدة:

• قد يكون التحدث إلى مُعالج للحصول على مساعدة مُتخصصة فكرة جيدة إذا كان تكوين صداقات يُمثل تحديًا لك.
• يبدأ بعض الأشخاص الذين ليس لديهم نظام دعم في الاِنسحاب من المجتمع.
• مما يزيد من صعوبة مقابلة أشخاص جُدد.
• يُمكن للمعالج أن يكون مصدر قوة لأولئك الذين يشعرون بالوحدة أو العُزلة.

وخِتامًا,,,, لا يهم حقًا عدد الأصدقاء لديك.

- إذا كنت لا تشعر بالحاجة إلى تكوين المزيد من الأصدقاء 

فثق في غرائزك دون السماح لآراء الآخرين بالتأثير عليك.

- ومع ذلك يُمكن أن تساهم الوحدة في ظهور أعراض الصحة العقلية 

بما في ذلك القلق والاِكتئاب.

- التعرف على أشخاص جدد ليس بالأمر السهل دائمًا، كما أن الكفاح 

من أجل تكوين صداقات جديدة قد يجعلك تشعر بالعُزلة.

- يُمكن أن يوفر العلاج مساحة آمنة للتعامل مع الشعور بالوحدة والحصول على إرشادات رحيمة

 حول اِستراتيجيات بناء علاقات ذات مغزى مع الآخرين.