لماذا نحلم ونحنُ نائمون؟ وهل للأحلام فوائد علي صحتنا؟

لماذا نحلم ونحنُ نائمون؟

الأحلام هي تجارب عقلية أو عاطفية أو حسية تحدث أثناء النوم
يواصل خُبراء النوم دراسة ما يحدث بالدماغ أثناء النوم، لكن لا أحد يعرف يقينًا لماذا نحلم.
الأحلام هي الأكثر شيوعًا وشدة أثناء نوم حركة العين السريعة عندما يزداد نشاط الدماغ.
الحلم طبيعي وصحي "لكن الكوابيس المُتكررة يُمكن أن تتداخل مع النوم".

قد يُساعدك الاِستيقاظ تدريجيًا وتدوين أحلامك على تذكرها بشكل أفضل.
- الأحلام هي واحدة من أكثر جوانب النوم روعة وغموضًا.
منذ أن ساعد سيغموند فرويد في لفت الاِنتباه إلى الأهمية المُحتملة للأحلام في أواخر القرن الـ19 

عمل بحث كبير لكشف كل من علم الأعصاب وعلم النفس في الأحلام.

- وخلال مقال (لماذا نحلم ونحنُ نائمين؟ وهل للأحلام فوائد علي صحتنا؟)

سنكتشف ماهية الأحلام والتأثير المُحتمل للكوابيس والخطوات التي يُمكنك اِتخاذها للنوم 

بشكل أفضل مع أحلام سعيدة.

أولاً: ما هي الاحلام؟

ما هي الأحلام؟

الأحلام "Dreams" هي في الأساس قصص وصور تخلقها أذهاننا أثناء نومنا.
يُمكن أن تكون حية، يُمكن أن تجعلك تشعر بالسعادة أو الحزن أو الخوف وقد تبدو مُربكة تمامًا.
- يُمكن أن تحدث الأحلام في أي وقت أثناء النوم.
لكن لديك أحلامك الأكثر وضوحًا خلال مرحلة تُسمى نوم حركة العين السريعة (REM) 

عندما يكون عقلك أكثر نشاطًا.

يقول بعض الخبراء أننا نحلم على الأقل أربع إلى ست مرات في الليلة الواحدة.
- الحلم الواضح هو الحلم الذي تعرف أنك تحلم فيه.
حيثُ تظهر الأبحاث أن الأحلام الواضحة تأتي مع زيادة النشاط في أجزاء الدماغ

 التي عادة ما تكون مُريحة أثناء النوم.
- الحلم الواضح هو حالة دماغية بين نوم حركة العين السريعة والاِستيقاظ.
بعض الحالمين الواعين قادرون على التأثير في حلمهم وتغيير القصة إذا جاز التعبير.
- قد يكون هذا تكتيكًا جيدًا في بعض الأحيان خاصةً أثناء الكابوس، لكن العديد من الخُبراء يقولون

 إنه من الأفضل أن تدع أحلامك تتدفق بشكل طبيعي.

ثانيًا: لماذا يحلم الناس؟

*هُناك الكثير الذي لا يعرفه الخُبراء عن سبب أحلام الناس ومن أين تأتي الأحلام.
- ومع ذلك فإن النظرية السائدة هي أن الحلم يُساعدك على توحيد وتحليل الذكريات

 مثل (المهارات والعادات) ومن المُحتمل أن يكون بمثابة "بروفة" لمُختلف المواقف

 والتحديات التي يواجهها المرء خلال النهار.

*نحن أيضًا نعرف الكثير - ولكن ليس كل - ما يحدث من الناحية الفسيولوجية أثناء الأحلام.
- تحدث مُعظم الأحلام أثناء نوم حركة العين السريعة والتي نتنقل خلالها بشكل دوري أثناء الليل.
تظهر دراسات النوم أن موجات الدماغ لدينا تكون نشطة تقريبًا أثناء دورات حركة العين السريعة

 كما هي عندما نكون مُستيقظين.
يعتقد الخبراء أن جذع الدماغ يولد نوم الريم والدماغ الأمامي يولد الأحلام.

*في الواقع إذا أُصيب جذع الدماغ، فإن المرضى يحلمون ولكن لا يذهبون إلى نوم حركة العين السريعة.
وفي حالة إصابة الدماغ الأمامي، يدخل المرضى في نوم الريم لكن لا يحلمون.
في الوقت نفسه لدينا الكثير لنتعلمه حول ما يحدث نفسيًا عندما نحلم.
"على سبيل المثال" تُشير إحدى الدراسات إلى أن الأحلام تنبع بشكل أكبر من خيالك
(الذكريات والأفكار المُجردة والأماني التي تضخ من أعماق عقلك) وليس من الإدراك 

(التجارب الحسية الحية التي تجمعها في دماغك الأمامي).

*وقد وجد الخبراء أن الحلم يُمكن أن يُصاحب الحالات النفسية.
نحن نعلم أن الأشخاص الذين يُعانون من مُتلازمة الإجهاد اللاحق للصدمة (PTSD) 

هُم أكثر عُرضة للكوابيس.
- هذه هي مظاهر التوتر للأشخاص الذين يعيشون مع اِضطراب ما بعد الصدمة لأنهم يتكررون

 حول تجاربهم المؤلمة.
- بالطبع يُعاني الأشخاص المصابون باِضطراب ما بعد الصدمة من كوابيس أيضًا 

لذلك هُناك حاجة إلى مزيد من البحث لمعرفة مصدر هذه الأحلام المُزعجة في كثير من الأحيان.

ثالثًا: هل الأحلام لها معنى؟

• كيفية تفسير الأحلام وما إذا كان لها معنى على الإطلاق هي مسائل مُثيرة للجدل إلى حد كبير.
• بينما جادل بعض عُلماء النفس بأن الأحلام توفر نظرة ثاقبة لنفسية الشخص أو الحياة اليومية.
• حيثُ يجد البعض الآخر أن مُحتواها غير مُتسق أو مُحير لتقديم المعنى بشكل موثوق.
• يقر جميع الخُبراء تقريبًا بأن الأحلام يُمكن أن تتضمن محتوى يرتبط مرة أُخرى بتجارب اليقظة على الرغم من أن المحتوى قد يتغير أو يحرف عرضه.

رابعًا: هل الأحلام تؤثر على النوم؟

في مُعظم الحالات، لا تؤثر الأحلام على النوم.
الحلم جُزء من النوم الصحي ويُعتبر بشكل عام أمرًا طبيعيًا تمامًا وليس له أي آثار سلبية على النوم.
(الكوابيس هي الاِستثناء).
نظرًا لأن الكوابيس تتضمن الاِستيقاظ، فقد تُصبح مُشكلة إذا حدثت بشكل مُتكرر.

قد تؤدي الأحلام المؤلمة إلى تجنب الشخص النوم، مما يؤدي إلى عدم كفاية النوم.
- فعندما ينامون يُمكن أن يؤدي الحرمان السابق من النوم إلى اِنتعاش نوم حركة العين السريعة

 الذي يؤدي في الواقع إلى تفاقم الكوابيس.
يُمكن أن تتسبب هذه الدورة السلبية في إصابة بعض الأشخاص الذين يُعانون من كوابيس مُتكررة

 بالأرق كمُشكلة نوم مُزمنة.
- لهذا السبب يجب على الأشخاص الذين يُعانون من الكوابيس أكثر من مرة في الأسبوع 

أو النوم المُتقطع أو النعاس أثناء النهار أو تغيرات في تفكيرهم أو مزاجهم.

خامسًا: لماذا يصعب تذكر الأحلام؟

يجد الباحثون صعوبة في تحليل الأحلام لأننا غالبًا لا نتذكرها

• لا يعرف الباحثون على وجه اليقين سبب نسيان الأحلام بسهولة.
• رُبما تم تصميمنا لننسى أحلامنا بسبب ذلك إذا تذكرناها جميعًا، فقد لا نتمكن من تمييز الأحلام عن الذكريات الحقيقية.
• أيضًا قد يكون من الصعب تذكر الأحلام لأنه أثناء نوم حركة العين السريعة، قد يغلق جسمنا أنظمة في دماغنا تخلق الذكريات.
• قد نتذكر فقط تلك الأحلام التي حدثت قبل أن نستيقظ مُباشرة، عندما يتم تشغيل بعض أنشطة الدماغ مرة أُخرى.
• يقول البعض إن الأمر لا يتعلق بأن عقولنا تنسى الأحلام ولكننا لا نعرف كيفية الوصول إليها.
• قد يتم تخزين الأحلام في ذاكرتنا، في اِنتظار أن يتم اِسترجاعها.
• قد يفسر هذا سبب تذكرك فجأة للحلم في وقت لاحق من اليوم "رُبما حدث شيء ما لتحريك الذاكرة".

سادسًا: كيف يُمكنك إيقاف الكوابيس؟

يجب على الأشخاص الذين يُعانون من كوابيس مُتكررة تزعج النوم.
- فالتحدث مع طبيب يُمكنه تحديد ما إذا كان لديهم اِضطراب الكوابيس أو أي حالة أُخرى

 تؤثر على جودة نومهم.
غالبًا ما يتضمن علاج اِضطراب الكوابيس العلاج بالكلام الذي يحاول مواجهة التفكير السلبي 

والتوتر والقلق الذي يُمكن أن يؤدي إلى تفاقم الكوابيس.

تحاول العديد من أنواع العلاج بالكلام تقليل المخاوف بما في ذلك تلك التي يُمكن أن تنشأ في الكوابيس.
- خطوة أخرى في محاولة تقليل الكوابيس هي تحسين جودة النوم والتي تشمل العادات المُتعلقة بالنوم 

وبيئة غرفة النوم.
يُمكن لنظافة النوم الصحية أن تجعل نومك ليلاً أكثر قابلية للتنبؤ به وقد يُساعدك على النوم بهدوء 

طوال الليل حتى لو كانت لديك أحلام سيئة.

# تتضمن أمثلة نصائح النوم الصحي ما يلي:
اِتبع جدولًا ثابتًا للنوم: حافظ على جدول ثابت كل يوم بما في ذلك عُطلات نهاية الأسبوع

 أو غيرها من الأيام عندما لا تضطر إلى الاِستيقاظ في وقت مُعين.
اِختر المُحتوى قبل النوم بعناية: تجنب المُحتوى المخيف أو المُزعج أو المُحفز في الساعات

 التي تسبق النوم لأنه قد يثير أفكارًا سلبية أثناء النوم.
استرخِ كل ليلة: مُمارسة الرياضة أثناء النهار يُمكن أن تُساعدك على النوم بشكل أفضل في الليل.
- في المساء حاول السماح لعقلك وجسدك بالاِسترخاء بهدوء قبل النوم مثل الإطالة الخفيفة 

أو التنفس العميق أو تقنيات الاِسترخاء الأُخرى.
الحد من الكافيين: يُمكن أن يتسبب شرب الكافيين في زيادة تركيز نوم حركة العين السريعة 

في وقت لاحق من الليل، مما يزيد من مخاطر الكوابيس.
- الكافيين من المُنبهات التي يُمكن أن تلغي جدول نومك وتجعل عقلك مشغولاً عندما تُريد أن تغفو.
منع مصادر تشتيت الاِنتباه في غرفة النوم: حاول تعزيز بيئة النوم المُظلمة والهادئة والرائحة اللطيفة.
يُمكن للمرتبة والوسادة الداعمة أن تجعل سريرك أكثر جاذبية وراحة.
- كل هذه العوامل تجعل من السهل الشعور بالهدوء ومنع الاِستيقاظ غير المرغوب فيه الذي يُمكن

 أن يؤدي إلى أنماط نوم غير مُنتظمة.

وخِتامًا,,,, عندما يتعلق الأمر بالأحلام "كل شخص مُختلف".
رُبما نادرًا ما تتذكر أيًا من أحلامك أو رُبما تستيقظ بشكل مُتكرر.
- ولكن بغض النظر عما إذا كنت تتذكر أحلامك أم لا، فأنت تحلم في أوقات مُختلفة 

من الليل إذا كنت تنام لفترة كافية.
- إنه مُجرد عقلك في العمل في عملية ليلية مع بعض الأهداف التي لم يتم تحديدها بعد.
- إذا بدأت في الشعور بالكوابيس بشكل مُتكرر، فاِتصل بطبيبك.
- قد تكون كوابيسك نتيجة لحالة طبية كامنة يُمكن مُعالجتها.