رُهاب الموت "الثاناتوفوبيا": التعريف والأعراض والأسباب والعلاج

ما هو رُهاب الموت؟

رُهاب الموت هو خوف شديد من الموت، وبالنسبة للبعض يتضمن هذا الخوف من مُفارقة الحياة.
- والبعض الآخر يخاف من عملية الموت، حيثُ يُمكن للشخص المُصاب برُهاب الموت 

أن يخاف من موته أو قد يخاف من موت شخص يحبه.
ولحُسن الحظ يُمكن علاج رُهاب الموت، عن طريق الاِنخراط في العلاج النفسي على سبيل المثال 

وهذا يتطلب أولاً تحديد الأعراض ثم الحصول على تشخيص رسمي.
- كثير من الناس إن لم يكن مُعظمهم يخافون من الموت.
إذا كان الخوف سائدًا لدرجة التأثير على حياتك اليومية، فقد يكون لديك رُهاب يُمكن تشخيصه.
- وخلال مقال (رُهاب الموت "الثاناتوفوبيا": التعريف والأعراض والأسباب والعلاج)

سنكتشف الأسباب التي تجعل الشخص يخاف من الموت بشدة وكيف يتجلى الخوف في نفسه.
وسنستعرض أيضًا كيفية تشخيص هذا الاِضطراب وعلاجه وكيف يُمكنك التعامل بشكل أفضل 

أثناء خضوعك للعلاج.

أولاً: ما هو رُهاب الثاناتوفوبيا؟

رُهاب الموت يعني أن الشخص يُعاني من رُهاب الموت.
الكلمة مُشتقة من الكلمتين اليونانيتين "ثاناتوس" وتعني الموت و"فوبوس" وتعني الخوف.
- في حين أنه من الطبيعي أن يكون لدى الكثير من الناس بعض المخاوف بشأن الموت 

إلا أن التفكير في الموت أو عملية الموت يُمكن أن يُسبب الخوف والقلق الشديدين بالنسبة للبعض.
- في الحالات القصوى، يُمكن أن يمنع رُهاب الموت الناس من مُغادرة منازلهم أو إكمال أنشطتهم 

اليومية العادية مما يُسبب الكثير من الاِضطراب في الأداء الطبيعي.

اِقترح فرويد أن المخاوف المرتبطة بالموت تعكس صراعات الطفولة التي لم يتم حلها 

بدلاً من الخوف من الموت نفسه.
- كما تم وصف قلق الموت على أنه خوف واعي من المجهول، والخوف على الجسد بعد الموت 

والخوف من ضياع الوقت والخوف من المُعاناة والخوف من الوحدة.
- اِقترح بيكر (1973) أن قلق الموت هو خوف حقيقي وأساسي يكمن وراء العديد من أشكال 

اِضطرابات القلق والرُهاب.

ثانيًا: هل رُهاب الموت طبيعي؟

• من الطبيعي أن تشعر ببعض القلق بشأن الموت.
• ففي النهاية، من الطبيعي الخوف من المجهول.
• قد تعتقد أن الموت سيكون مخيفًا أو مؤلمًا ولكن إذا كُنت تُعاني من رُهاب الموت، فإن خوفك من الموت يؤثر على حياتك اليومية.
• قد يجعل من الصعب العمل في المدرسة أو العمل أو في المواقف الاِجتماعية.
• قد تواجه أعراضًا جسدية مثل (نوبة الهلع) عندما تُفكر في الموت أو قد تبذل قُصارى جُهدك لتجنب الحديث عن الموت.

ثالثًا: من هو المُعرض للإصابة بخطر رُهاب الموت؟

يُمكن أن يؤثر رُهاب الثاناتوفوبيا على البالغين والأطفال.
*وهو أكثر شيوعًا عند الأشخاص الذين:

1. في حالة صحية سيئة أو يتم تشخيص إصابتهم بمرض خطير.
2. ليس لديهم مُعتقدات دينية.
3. الشعور بعدم الرضا عن حياتهم.
4. لديهم اِنخفاض اِحترام الذات.
5. لديهم أنواع أخرى من الرُهاب أو اِضطرابات الصحة العقلية مثل الاِكتئاب أو القلق.
6. لديهم والدين أو أحباء كُبار السن أو المرضى أو المُحتضرين.
7. عدم وجود أفراد الأسرة المُقربين أو الأصدقاء.
8. شاهد المرض أو الصدمة أو العنف في وظائفهم مثل مُقدمي الرعاية الصحية أو الأخصائيين الاِجتماعيين.

تُشير إحدى الدراسات إلى أن كُبار السن هم أكثر عُرضة للخوف من عملية الموت في حين أن الشباب 

هم أكثر عُرضة للخوف من الموت نفسه.
- وجدت دراسة أُخرى أن أطفال الآباء المسنين لديهم بالفعل مستوى أعلى من القلق من الموت مُقارنة 

بآبائهم وبلغت ذروتها في مُنتصف العمر تقريبًا.

رابعًا: كيف يتم تشخيص رُهاب الموت؟

لا يوجد اِختبار لتشخيص رُهاب الموت.
- سيقوم مُقدم الرعاية الصحية الخاص بك بمُراجعة أعراضك بعناية وسيطرح عليك مجموعة 

متنوعة من الأسئلة حول خوفك من الموت.
- وهي تستبعد الحالات الأُخرى التي يُمكن أن تُسبب أعراضًا مُشابهة مثل اِضطراب الوسواس 

القهري أو اِضطرابات القلق الأخرى.
*عادةً ما يقوم مقدمو الرعاية الصحية بتشخيص اضطرابات رهابية معينة عندما:

• تستمر الأعراض لمُدة ستة أشهر أو أكثر.
• تحدث الأعراض بمُجرد مواجهة الشيء أو الموقف المُخيف.
• الخوف يكون من شيء أو موقف مُعين مثل "الموت".
• أنت تبذل قُصارى جُهدك لتجنب الشيء أو الموقف الذي تخافه.
• لديك صعوبة في العمل في حياتك اليومية بسبب خوفك.

خامسًا: كيف تتم إدارة أو علاج رُهاب الموت؟

إذا كان الخوف من الموت يؤثر على قدرتك للعمل في المدرسة أو العمل أو في المواقف الاِجتماعية 

اُطلب العلاج من مُقدم الرعاية الصحية.
- قد تستفيد من العلاج النفسي الذي يُساعدك على التحدث عن خوفك وقلقك.
*تشمل أنواع العلاج النفسي ما يلي:

العلاج السلوكي المعرفي (CBT): يُمكن أن يُساعدك العلاج السلوكي المعرفي على تغيير طريقة 

تفكيرك في الموت حتى لا يكون مُخيفًا جدًا.
- قد تحتاج إلى مُعالجة المُعتقدات غير الواقعية حول الموت مثل الشعور بأن الموت "غير عادل" 

أو أن عملية الموت مؤلمة دائمًا.
- يمنحك العلاج السلوكي المعرفي أيضًا تقنيات لإدارة كيفية تفاعلك مع أفكار الموت بشكل أفضل 

مثل التنفس العميق.

العلاج بالتعرض: هذا النوع من العلاج يُعرضك تدريجيًا لأماكن أو أفكار أو مواقف تتعلق بالموت.
يُمكنك أن تبدأ بالكِتابة عن كيفية تصورك لموتك أو وفاة أحد أفراد أسرتك.
- يُمكن أن تشمل تقنيات التعرض الأُخرى زيارة المستشفى أو كتابة وصية أو قراءة النعي 

أو التحدث مع شخص يُعاني من مرض عُضال.
- لم تُثبت أدوية علاج رُهاب الموت أو غيرها من الاِضطرابات الرُهابية المُحددة فعاليتها.
لكن قد يوصي مُقدم الرعاية الصحية الخاص بك بأدوية مُضادة للقلق إذا كُنت في موقف مُرهق 

أو مُخيف مثل الجنازة.

سادسًا: هل يُمكن للعلاج أن يُساعد في علاج رُهاب الثانتوفوبيا؟

كيفية التغلب على رُهاب الثاناتوفوبيا؟

• نادرًا ما يظهر الخوف الشديد من الموت من تلقاء نفسه.
• في أغلب الأحيان، هُناك عوامل أساسية تظهر بعد ذلك على السطح في شكل خوف شديد من الموت.
• يُمكن أن يكون العلاج أداة مُفيدة جدًا ليس فقط في مُساعدتك على التعامل مع الرُهاب الذي تُعاني منه، ولكن أيضًا في علاج أنواع التفكير التي تكمن وراءها.
• يُمكن أن يكون العلاج بالكلام والعلاجات القائمة على العلاج السلوكي المعرفي مثل تلك المذكورة أعلاه مفيدة جدًا للأشخاص الذين يُعانون من مشاكل مثل رُهاب الموت ويُمكن حتى أن يخضعوا لها عبر الإنترنت.
• يُساعد العلاج عبر الإنترنت في جعل تلك العلاجات مُتاحة وبأسعار معقولة، مما يُتيح لأي شخص الوصول بسهولة إلى المُساعدة التي يستحقها.
• يُمكن أن يكون العلاج عبر الإنترنت وسيلة فعالة لتلقي العلاج السلوكي المعرفي. 
• وقد أثبتت الأبحاث أن العلاج السلوكي المعرفي يكون فعالًا عند تقديمه عبر الإنترنت كما هو الحال من خلال المنصات الشخصية.
• أظهرت هذه الدراسات أن تدخلات العلاج السلوكي المعرفي عبر الإنترنت هي أداة مُفيدة في مُعالجة القلق والاِكتئاب وحالات الصحة العقلية الأُخرى التي غالبًا ما تكمن وراء رُهاب الموتى.
• إذا كُنت تواجه صعوبة في التعامل مع رُهاب الموت أو أي رُهاب مُماثل، فمن المفيد أن تبحث عن العلاج سواء عبر الإنترنت أو شخصيًا.
• من الطبيعي أن نخاف من الموت، ومن عدة جوانب يُمكن أن يكون هذا الخوف صحيًا.
• ولكن إذا كان قلقنا من الموت يُعيق طريقنا، إذا كُنت تعيش حياة سعيدة ومرضية يُصبح من الضروري مُعالجة المُشكلة بدلاً من تجاهلها.
• في كثير من الأحيان، هُناك طُرق لإعادة صياغة تفكيرنا حول الموت لخلق عقلية إيجابية أو على الأقل طريقة لا تؤثر على قُدرتنا على العمل.

وخِـتامًا,,,, قد يكون العثور على طُرق للتحول نحو نظرة "إيجابية للموت" أمرًا صعبًا 

ولكن هُناك الكثير من الاِستراتيجيات التي يُمكن أن تُساعدك على بدء تلك الرحلة.
- العلاج السلوكي المعرفي هو أحد الطُرق التي أثبتت فعاليتها 

ويُمكن مُمارسته عبر الإنترنت أو شخصيًا وفي بعض الحالات حتى بمفردك.