رُهاب الأتيلوفوبيا: كيف يكون السعي للكمال مرض يؤذي صاحبه؟

كيف يكون السعي للكمال مرض يؤذي صاحبه؟

لدينا جميعًا أيام لا يشعر فيها أي شيء نفعله بالرضا الكافي.
بالنسبة لمُعظم الناس، يمر هذا الشعور ولا يؤثر بالضرورة على الحياة اليومية.
- لكن بالنسبة للآخرين، فإن الخوف من النقص يتحول إلى رُهاب مُنهك يُسمى رُهاب الأتيلوفوبيا

الذي يتطفل على كُل جزء من حياتهم.
يُمكن أن يؤثر هذا الرُهاب على نمط الحياة اليومي ويتدخل في كل ما يفعلونه.
- وخلال مقال (رُهاب الأتيلوفوبيا: كيف يكون السعي للكمال مرض يؤذي صاحبه؟)

سنستكشف أعراض وأسباب رُهاب " الأتيلوفوبيا" بالإضافة إلى بعض خيارات العلاج 

واِستراتيجيات المواجهة التي قد تكون مُفيدة.

أولاً: ما هو أتيلوفوبيا؟

في حياتنا اليومية، نبذل قُصارى جُهدنا لتحقيق الأفضل في كل شيء.
- سواء كان ذلك في نوع العمل الذي نقوم به أو في أسلوب حياتنا أو حياتنا المهنية. 

نحن نتصالح مع حقيقة أنه ليس كل شيء مثاليًا أو أن النقص هو جُزء من الحياة.
لكن بالنسبة للكثيرين يُصبح هذا رهابًا مُضعِفًا يُسمى رُهاب الأتيلوفوبيا.

يُمكننا تعريف Atelophobia بإنه نوع من الرُهاب مُعترف به من قِبل جمعية علم النفس الأمريكية.
- هو نوع من اِضطراب القلق الذي يتميز بالخوف من عدم الكمال أو الفشل في المُستقبل.
في رُهاب الأتيلوفوبيا، يقود الشخص خوف دائم من ألا يكون جيدًا بما فيه الكفاية.
- إنه يأتي من الحُكم المُستمر على الأشياء من حولهم.
هُم أكثر عُرضة لرؤية الجانب السلبي من الوضع، كما إنهم لا يعتقدون أنهم يفعلون الأشياء بشكل مثالي 

أو صحيح أو أنه لا توجد أخطاء.
- هؤلاء "الكماليون" لا يسعون إلى تحقيق الكمال.
- لكنهم يُحاولون عدم الحصول على أي اِنتقاد لعملهم ومن ثّم يُصبحون قُساة على أنفسهم 

ويعتمدون على النقد الذاتي لتحقيق ذلك الكمال.
يُمكنك أيضًا أن تستنتج أن هذا الهوس بالكمال ليس عصابيًا فحسب، بل مدفوعًا أيضًا بالخوف.

ثانيًا: أعراض رُهاب الأتيلوفوبيا

مثل الأنواع الأُخرى من الرُهاب، فإن رهاب الأتيلوفوبيا لديه أيضًا الأعراض التي تنشأ عند تحفيزه.
- الاِضطراب العاطفي هو واحد منهم وبصرف النظر عن ذلك، فمن المُمكن أن يظهر على الشخص 

الخوف والقلق وضعف التركيز وفرط اليقظة.
*سيكون تأثير حالتك العقلية مرئيًا أيضًا على جسمك بسبب ما قد يتعرض له الشخص:

1. صُداع.
2. آلام في المعدة.
3. التعب العضلي.
4. التعرق الزائد.
5. فم جاف.
6. صداع نصفي.
7. نوعية سيئة من النوم.
8. الأرق.
9. اِرتكاب أخطاء أقل أو على الأقل مُحاولة ذلك.
10. دوخة.
11. اليقظة المُفرطة تجاه النقد.
12. تسعى الطمأنينة.
13. التردد.
14. إعادة فحص شيء واحد مرارًا وتكرارًا.

*وبصرف النظر عن الأعراض الجسدية والنفسية، هُناك بعض العلامات الرئيسية التي قد تُشير 

إلى أنك ضحية لرُهاب الأتيلوفوبيا مثل:
أ- أنت تبتعد عن الموقف الذي قد ترتكب فيه خطأً

• هذا الموقف هو أكبر مؤشر على رُهاب الأتيلوفوبيا وهو تجنب المواقف التي قد تبدو فيها ناقصًا من خلال اِرتكاب الأخطاء.
• "كثير من الناس يُخطئون في هذا خوفًا من الحُكم عليهم من قِبل الآخرين".
• لكن الشخص الذي يُعاني من رُهاب الأتيلوفوبيا لا يخشى اِرتكاب الأخطاء بسبب آراء الآخرين، بل بسبب آراءه الخاصة.
• هذا هو السبب الذي يجعل الأشخاص الذين يُعانون من رُهاب الكراهية ويُقررون تخطي بعض الأحداث تمامًا.
• لأن مُجرد التفكير مُرعب ولا يُمكنهم إلا أن يحكموا على أنفسهم ويستمروا في التفكير في الخوف من النقص بدلاً من مواجهته.

ب- أنت تنتقد عملك بشدة

• تقوم دائمًا بالتحقق مرة أُخرى من كل شيء قبل نشره.
• الأشخاص الذين يُعانون من رُهاب الأتيلوفوبيا ينظرون باِستمرار إلى عيوبهم وأخطائهم في كل جانب من جوانب حياتهم.
• الخوف من النقص يتحول إلى فراغ حيثُ لم تُعد تُفكر بعقلانية وأينما ذهبت ومهما فعلت فإن الخوف يتبعك.

ج- تُفضل عدم القيام بأي شيء بدلاً من القيام بشيء خاطئ

• هل تشعر أحيانًا أنك تُفضل ألا تفعل شيئًا بدلاً من القيام بشيء خاطئ؟
• قد يشعر الشخص الذي يُعاني من رُهاب الأتيلوفوبيا بالإحباط الشديد والقلق بسبب عدم اليقين بشأن مُهمة جديدة لست على دراية بها.
• لدى الفرد خوف لا يوصف من اِرتكاب الأخطاء، فهو يُجيد حقًا تقديم الأعذار لتجنب القيام بشيء ما.
• سيختار المُصاب عدم القيام بأي شيء قبل القيام بشيء قد يؤدي إلى عيوب.

د- خوفك من النقص يتداخل مع حياتك اليومية

• يُمكن أن يُسبب الخوف صعوبات خطيرة في مكان العمل وفي العلاقات وفي الحياة اليومية العادية.
• ويُمكن أن يصل الأمر إلى حد جعل الفرد يشعر بالشلل وعدم القُدرة على التعامل معه.

ه- أنت خائف جدًا من العيوب

• نحن جميعًا نخاف من أشياء مُحددة إلى حد ما، ولكن عندما يُصبح هذا الخوف أحيانًا غير عقلاني فهذا هو رُهاب الخوف.
• "على سبيل المثال" إذا كُنت تخشى اِرتكاب الأخطاء في مشاريعك أو التحدث أمام الجمهور، فهذا يعني أنك تخشى عيوبك.
• لدى بعض الأشخاص ميل مهووس لجعل الأشياء تبدو مثالية أو إعداد أنفسهم للكمال لحدث مُعين، مما يعني أنك لا تتحكم في عقلك أو جسدك.

ثالثًا: أسباب رُهاب الأتيلوفوبيا

يُمكن أن يكون رُهاب الأتيلوفوبيا اِستجابة الشخص للأشياء المُحيطة التي تتطلب مطلبًا ثابتًا للكمال.
*هذه بعض الأسباب المحتملة لرهاب الأتيلوفوبيا:

• يُمكن أن يكون رُهاب الأتيلوفوبيا بيولوجيًا، وهذا يعني أنه من المُمكن أن تكون حساستك في آليتك الجينية.
• أنت تزدهر لتحقيق الكمال وتشعر بالقلق بشأن التفاصيل الصغيرة.
• ويُمكن أيضًا أن يكون سببه تجربة مؤلمة مر بها الشخص في الماضي، تتعلق بعدم قُدرته على إظهار مُستوى الكمال الذي كان متوقعًا منه.
• عدا عن ذلك فإن من الأخطاء المُحتملة كما ذكرنا سابقاً يُمكن أن تكون البيئة المُحيطة التي نشأ فيها الشخص.
• ورُبما عاش في بيئة لا يوجد بها مجال لاِرتكاب الأخطاء وأثناء تربيتهم لم يتمكنوا من تعلم كيفية تحمل الإخفاقات أو أن يكونوا أكثر اِنفتاحًا على الأخطاء والإخفاقات.
• وفي بعض الأحيان يتطور بسبب نوع العمل الذي يقوم به الشخص؛ هُناك عدد قليل من المجالات حيث الفشل يُمكن أن يكون مؤذيًا.
• وبمرور الوقت، يُصبحون مُتكيفين مع هذا الوضع ويتبعون نفس الشيء في حياتهم اليومية.

رابعًا: كيفية تشخيص رُهاب أتيلوفوبيا؟

رُهاب الأتيلوفوبيا والسعي للكمال مُختلفان

إذا كُنت تشعر أنك قد تكون ذلك الشخص وأنه من الصعب عليك تحمل الضغط في بعض المواقف 

الحرجة لأنك تسعى إلى الكمال.
- لذا ننصحك بزيارة أخصائي الصحة العقلية مثل الطبيب النفسي أو الأخصائي النفسي أو المُعالج.
وهُم يتبعون إرشادات خاصة من الدليل التشخيصي والإحصائي للاِضطرابات العقلية (DSM-5) 

الصادر عن الجمعية الأمريكية للطب النفسي والذي يحتوي على معايير لجميع أنواع الرُهاب.

إذا كانت نوبات الاِضطراب العاطفي أكثر تواترًا، فمن المُقترح طلب المُساعدة.
- حيثُ يُمكن للمُتخصص تشخيصها بُناءً على خبرته؛ وفي أغلب الأحيان يُذكر الأشخاص أنهم يُعانون 

من عدم القُدرة على التحكم في عواطفهم مما يؤثر على عملهم اليومي وأداءهم الاِجتماعي.
- وبصرف النظر عن ذلك، فإن الأشخاص الذين يُعانون من حالات حادة من رُهاب الأتيلوفوبيا 

هم أكثر عُرضة لإظهار علامات الاِكتئاب والقلق واِستخدام المادة.

خامسًا: علاج رُهاب الأتيلوفوبيا

• تمامًا مثل النوع الآخر من الرُهاب، يتم علاج رُهاب الأتيلوفوبيا أيضًا باِستخدام مزيج من الأدوية والعلاج النفسي.
• في بعض الحالات، يُقترح على المرضى أيضًا إجراء بعض التغييرات في نمط الحياة التي تكمل العلاج النفسي.
• قد يستخدم أخصائي الصحة الخاص بك تقنيات مثل العلاج السلوكي المعرفي أو العلاج السلوكي المعرفي للتخلُص من الأفكار السلبية التي تظهر أثناء المُثيرات.
• هُناك طريقة شائعة أُخرى تستخدم بشكل مُتكرر لعلاج رُهاب الأتيلوفوبيا وهي العلاج بالتعرض حيث يتعرض المريض لمخاوفه في بيئة خاضعة للرقابة.
• في هذه الحالة، ستكون المخاوف هي النقد والفشل والأخطاء.
• باِستخدام العلاج بالتعرض، يتم تدريب المرضى عقليًا على تغيير اِستجاباتهم تجاه مخاوفهم.
• تستخدم الأدوية للسيطرة على الأعراض أثناء نوبات مثل القلق وقلة النوم؛ لكن الدواء ليس حلاً للمُشكلة.

سادسًا: كيف تتغلب على الخوف من النقص "الأتيلوفوبيا"؟

إن طلب المُساعدة عندما تكون تحت تأثير مثل هذه الرُهاب ليس بالأمر السيئ.
الشيء نفسه ينطبق على تقديم المُساعدة للمحتاجين.
- يستغرق التغلب على الرُهاب وقتًا، لذا يُطلب منك التحلي بالصبر والاِنفتاح على المُساعدة.
هُناك طُرق يُمكنك اِستخدامها للتغلب على الرُهاب بنفسك أو على الأقل تقليل الأعراض.
*يُمكنك تجربة هذه:

1. التحدث مع شخص أقرب إليك.
2. تمرن يوميًا.
3. أبعد نفسك عن المواقف العصيبة.
4. اِبدأ بقبول الإخفاقات الصغيرة.
5. اُطلب المُساعدة إذا كان الأمر خارج نطاق السيطرة.

وخِـتامًا,,,, إذا طلبت المُساعدة من أحد خُبراء الصحة العقلية، فقد يُساعدك في التغلب على الأمر 

والحصول على منظور جديد تجاهه ويعلمك بعض الأساليب الجديدة للتعامل مع مخاوفك.

- نحنُ جميعًا نُريد تحقيق الكمال ولا حرج في ذلك.

ومع ذلك على بعض المستويات، يجب أن نكون قادرين على توقع وقبول إخفاقاتنا 

وإدراك أنه سيكون هُناك بعض الأخطاء وأوجه القصور والإخفاقات.