لماذا يُصنف مرض اِضطراب القلق الاِجتماعي أكثر من مُجرد خجل؟

مرض اِضطراب القلق الاِجتماعي أكثر من مُجرد خجل

هل تخاف من الحكم عليك من قِبل الآخرين؟ هل أنت خجول في المواقف الاِجتماعية اليومية؟ 

هل تتجنب مُقابلة أشخاص جُدد بسبب الخوف أو القلق؟ إذا كُنت تشعر بهذه الطريقة لمدة (6) أشهر 

على الأقل وكانت هذه المشاعر تجعل من الصعب عليك القيام بالمهام اليومية مثل التحدث 

إلى الأشخاص في العمل أو المدرسة - فقد تكون مُصابًا باِضطراب القلق الاِجتماعي.
- اِضطراب القلق الاِجتماعي هو خوف شديد ومُستمر من المُراقبة والحُكم من قِبل الآخرين.
يُمكن أن يؤثر هذا الخوف على العمل والمدرسة والأنشطة اليومية الأُخرى 

بل ويُمكن أن يجعل من الصعب تكوين صداقات والاِحتفاظ بها.
والخبر السار هو أن اِضطراب القلق الاِجتماعي قابل للعلاج.
*وبمقال (لماذا يُصنف مرض اِضطراب القلق الاِجتماعي أكثر من مُجرد خجل؟)

سنكتشف كيفية معرفة ما إذا كان صمتك الاِجتماعي قد تجاوز الخجل إلى درجة تحتاج فيها 

إلى زيارة عاجلة إلي الطبيب.

أولاً: ما هو اِضطراب القلق الاِجتماعي؟

اِضطراب القلق الاِجتماعي "Social anxiety disorder" المعروف أيضًا باِسم الرُهاب الاجتماعي 

هو خوف متكرر وغير متناسب من المواقف الاِجتماعية، حيثُ يخشى الشخص أن يتم الحكم عليه

أو اِنتقاده أو إذلاله أمام الآخرين.
-  لا يقتصر اِضطراب القلق الاِجتماعي على الشعور بالخجل أو التوتر في المواقف الرسمية 

أو عند الاِضطرار إلى إلقاء خطاب - وهي المواقف التي يشعر فيها الكثير من الناس بالقلق.

ويحدث ذلك في مواقف الحياة اليومية العادية، مثل تناول الطعام في الأماكن العامة أو مُقابلة الناس 

أو مُراقبتك أثناء القيام بشيء ما "قد يشعر الشخص أنه سوف يذل نفسه أو يحرجه".
- يؤدي الخوف من الإحراج والحُكم على الأشخاص الذين يُعانون من اِضطراب القلق الاِجتماعي 

إلى تجنب المواقف الاجتماعية أو الحد منها، مما قد يؤثر بعد ذلك على علاقاتهم الشخصية 

ويؤدي إلى الشعور بالوحدة، واِنخفاض النجاح في المدرسة أو العمل، والاكتئاب.

ثانيًا: ما هي أعراض اِضطراب القلق الاِجتماعي؟

*أعراض اِضطراب القلق الاِجتماعي هي أعراض جسدية ونفسية، وتشمل:

• الشعور بالقلق في المواقف الاجتماعية.
• الشعور بالوعي الذاتي حول الآخرين.
• زيادة ضربات القلب والتعرق والدوخة والارتعاش.
• احمرار أو تأتأة عند التحدث.
• اضطراب في المعدة.
• إعادة عرض المواقف الاجتماعية بشكل متكرر في عقلك بعد حدوثها.

يُمكن أن تكون الأعراض الجسدية الشائعة للقلق مثل التعرق الزائد وسرعة ضربات القلب والغثيان 

والرعشة واحمرار الوجه والتأتأة مرهقة بشكل خاص لشخص يُعاني من اضطراب القلق الاِجتماعي 

لأن هذه الأعراض يُمكن أن تسبب المزيد من الإحراج حيث يشعر الشخص بالقلق.
- قد تكون أعراض اضطراب القلق الاِجتماعي شديدة لدرجة أنها تؤثر على حياتك وتمنعك من المُشاركة 

في الأحداث الاجتماعية اليومية في حياتك الشخصية أو العملية.

ثالثًا: ما الذي يُسبب اِضطراب القلق الاِجتماعي؟

ما الذي يُسبب اِضطراب القلق الاِجتماعي؟

السبب الدقيق لاضطراب القلق الاِجتماعي غير معروف، لكنه قد ينتج عن مجموعة من العوامل.
- من المُحتمل أن تلعب العوامل الفيزيائية والبيولوجية والوراثية دورًا، وفقًا للعلماء.
قد تؤدي مشاكل أنظمة الناقلات العصبية إلى خلل في هرمونات السيروتونين والدوبامين والغلوتامات.
تُساعد هذه المواد الكيميائية في الدماغ على تنظيم الحالة المزاجية.
- يقول بعض الخبراء إن العوامل البيئية قد تساهم، ولكن فقط كجزء من تفاعل معقد يتضمن أيضًا 

سمات بيولوجية وجينية.
*تشمل العوامل التي قد تساهم تاريخًا من:
الإساءة العاطفية أو الجسدية أو غيرها من أنواع الإساءة.
التفاعلات السلبية مع أقرانهم.
السيطرة المفرطة على أنماط الأبوة والأمومة.
وجود أسلوب مرفق غير آمن.
قد تؤدي التجارب السلبية إلى نوع من اضطراب ما بعد الصدمة (PTSD) حيث يكون القلق 

الاِجتماعي أحد أعراضه.

رابعًا: على من يؤثر القلق الاِجتماعي؟

اِضطراب القلق الاِجتماعي هو حالة صحية عقلية شائعة يُمكن أن تؤثر على أي شخص.
يُعاني مُعظم الأشخاص الذين يُعانون من اِضطراب القلق الاِجتماعي من الأعراض قبل أن يبلغوا 20 عامًا.
- تُعاني النساء والأشخاص المعينون كأنثى عند الولادة (DFAB) من مُعدلات قلق اِجتماعي أعلى 

من الرجال أو الأشخاص المعينين ذكرًا عند الولادة (DMAB).
- اِضطراب القلق الاِجتماعي ليس من غير المألوف، يُعاني حوالي 5% إلى 10% من الأشخاص 

حول العالم من اِضطراب القلق الاجتماعي.
إنها ثالث أكثر حالات الصحة العقلية شيوعًا بعد اِضطراب تعاطي المُخدرات والاِكتئاب.

خامسًا: هل هُناك أنواع مُختلفة من القلق الاِجتماعي؟

يُمكن أن يُعاني الشخص المُصاب باِضطراب القلق الاِجتماعي من شكل خفيف أو متوسط أو شديد منه. 

يُعاني بعض الأشخاص الذين يُعانون من القلق الاِجتماعي من أعراض نوع واحد فقط من المواقف 

مثل تناول الطعام أمام الآخرين أو الأداء أمام الآخرين، بينما يُعاني الأشخاص الآخرون الذين 

يُعانون من القلق الاجتماعي من أعراض في عدة أو كل أشكال التفاعل الاِجتماعي. 

*بشكل عام، تشمل المستويات المختلفة للقلق الاجتماعي ما يلي:

قلق اِجتماعي خفيف: قد يُعاني الشخص المصاب بقلق اجتماعي خفيف من الأعراض الجسدية 

والنفسية للقلق الاجتماعي ولكنه لا يزال يشارك في المواقف الاجتماعية أو يتحملها. 

وقد يعانون أيضًا من الأعراض في مواقف اجتماعية معينة فقط.

القلق الاجتماعي المُعتدل: قد يُعاني الشخص المصاب بقلق اجتماعي خفيف من أعراض جسدية 

ونفسية للقلق الاجتماعي ولكنه لا يزال يشارك في بعض المواقف الاجتماعية مع تجنب أنواع أُخرى 

من المواقف الاِجتماعية.

القلق الاجتماعي الشديد: قد يُعاني الشخص المُصاب بالقلق الاِجتماعي الشديد من أعراض أكثر حدة 

للقلق الاجتماعي، مثل "نوبة الهلع" في المواقف الاِجتماعية. 

ولهذا السبب، عادةً ما يتجنب الأشخاص الذين يُعانون من القلق الاِجتماعي الشديد المواقف الاِجتماعية 

بأي ثمن. 

من المُحتمل أن يُعاني الشخص المُصاب بالقلق الاِجتماعي الشديد من أعراض في جميع أنواع 

المواقف الاِجتماعية أو العديد منها.

سادسًا: ما الفرق بين الإصابة باِضطراب القلق الاِجتماعي والخجل؟

يُمكن لأي شخص أن يشعر بالخجل من وقت لآخر، إن الإصابة باِضطراب القلق الاِجتماعي 

تتداخل باِستمرار مع أو تمنعك من القيام بالأنشطة اليومية مثل الذهاب إلى متجر البقالة 

أو التحدث إلى أشخاص آخرين. 

- ولهذا السبب، يُمكن أن يؤثر اِضطراب القلق الاجتماعي سلبًا على تعليمك وحياتك المهنية 

وعلاقاتك الشخصية "الخجل من وقت لآخر لا يؤثر على هذه الأشياء".
*وبشكل عام فإن العوامل الرئيسية الثلاثة التي تُميز القلق الاِجتماعي عن الخجل هي:

1. مدى تداخله مع حياتك اليومية.
2. ما مدى شدة خوفك وقلقك.
3. مدى تجنبك لمواقف معينة.

لا يُحاول العديد من الأشخاص الذين يُعانون من اِضطراب القلق الاِجتماعي الحصول على المُساعدة 

أو طلب العلاج لأنهم يعتقدون أن القلق الاجتماعي هو مُجرد جزء من شخصيتهم. 

- من المُهم التواصل مع أخصائي الرعاية الصحية الخاص بك إذا كُنت تُعاني من أعراض مُستمرة 

ومُكثفة عندما تكون في المواقف الاِجتماعية.

سابعًا: هل يوجد اِختبار لتشخيص اِضطراب القلق الاِجتماعي؟

يُمكن لمُتخصصي الرعاية الصحية وعُلماء النفس اِستخدام أدوات أو اِختبارات مُعينة 

عادةً ما تكون سلسلة من الأسئلة لمعرفة المزيد حول ما تعانيه لقياس ما إذا كان من المُمكن 

أن تكون مُصابًا باِضطراب القلق الاِجتماعي أم لا.
بُناءً على الردود، يُمكن لمُقدم الرعاية الصحية الخاص بك بعد ذلك تشخيص اِضطراب القلق الاِجتماعي.

ثامنًا: هل اِضطراب القلق الاِجتماعي قابل للعلاج؟

يُمكن علاج اِضطراب القلق الاِجتماعي بشكل كبير باِستخدام العلاج السلوكي المعرفي (CBT) 

أو الأدوية مثل مُضادات الاِكتئاب (مثبطات إعادة امتصاص السيروتونين الانتقائية). 
- العلاج السلوكي المعرفي (CBT) هو شكل من أشكال العلاج النفسي. 

يعمل طبيبك النفسي أو المعالج معك لتغيير تفكيرك وأنماط سلوكك الضارة أو غير المفيدة.

عادة ما يتم العلاج السلوكي المعرفي على مدى جلسات متعددة. 

- من خلال التحدث وطرح الأسئلة، يُساعدك المعالج أو الطبيب النفسي على اِكتساب وجهة نظر مُختلفة. 

ونتيجة لذلك، تتعلم كيفية الاستجابة بشكل أفضل للتوتر والقلق والمواقف الصعبة والتعامل معها.
- مُضادات الاِكتئاب فعالة في علاج الاِكتئاب واِضطرابات القلق وهي شكل من أشكال العلاج 

الأمامي لاِضطرابات القلق الاِجتماعي. 

عادةً ما تُستخدم الأدوية المُضادة للقلق لفترات زمنية أقصر، يُمكن استخدام أدوية ضغط الدم 

المعروفة باِسم حاصرات بيتا لعلاج أعراض اِضطراب القلق الاِجتماعي أيضًا.

وخِـــتامًا,,,, إذا ترك دون علاج، يُمكن أن يُعاني الشخص المُصاب باِضطراب 

القلق الاِجتماعي من هذا المرض لبقية حياته. 

- غالبًا ما يكون الأشخاص الذين يتناولون الدواء أو يُشاركون في العلاج النفسي 

لقلقهم الاجتماعي قادرين على تقليل أعراضهم وقلقهم أو التغلب عليها بشكل كبير. 

يتعلمون كيفية التعايش مع القلق الاجتماعي ولكن لا يتركونه يطغى عليهم.