لماذا يجب أن تتوقف فورًا عن إخبار الناس بكل تفاصيل حياتك؟!

توقف فورًا عن إخبار الجميع بكل شيء يحدث في حياتك

في عالم اليوم المُترابط، حيث أصبحت منصات وسائل التواصل الاِجتماعي والتواصل المُستمر 

هي القاعدة هُناك ميل مُتزايد لمُشاركة كل تفاصيل حياتنا مع الآخرين.

- من التجارب الشخصية إلى الأنشطة اليومية، يبدو أنه لا يوجد شيء محظور.
ومع ذلك، هُناك قوة في الاِحتفاظ ببعض الأشياء لنفسك وتبني نهج أكثر اِنتقائية للمُشاركة.
*وبمقال (لماذا يجب أن تتوقف فورًا عن إخبار الناس بكل تفاصيل حياتك؟!)

سنستكشف الأسباب التي تجعل من الضروري التوقف عن إخبار الأخرين بكل شيء 

وسنستكشف أيضًا الفوائد التي يُمكن أن يجلبها لحياتنا.

أولاً: لماذا يُبالغ الناس في مُشاركة تفاصيل حياتهم مع الأخرين؟

هناك الكثير من الأسباب التي تجعل الناس يبالغون في المشاركة، ربما يرغبون في تجنب الصمت 

أو قد لا يُدركون أنهم يبالغون في المشاركة.
- هناك العديد من الأسباب التي تجعل الناس يجدون أنفسهم يبالغون في المشاركة! 

*لذا دعونا نلقي نظرة على بعض من أهمها:
1) محاولة تسريع العلاقة

• أحد الأسباب الشائعة للمُبالغة في المشاركة هو الرغبة في بناء علاقة جيدة، غالبًا ما يكون هذا مرتبطًا بالتوتر أو الخوف من عدم إعجاب الشخص.
• غالبًا ما تثير المواعيد الأولى أو زملاء العمل الجدد أو الأصدقاء المشتركون هذا الإفراط في المشاركة. 
• الإفراط في المشاركة هو وسيلة مع شخص تشعر أنه "يجب" أن تكون قريبًا منه، في هذه الحالات، قد يكون ذلك أيضًا وسيلة لبناء العمق عندما تشعر بالوحدة.
• من الطبيعي أن تتطور العلاقات المختلفة بسرعات مختلفة، ومع ذلك فإن معظم العلاقات تستغرق وقتًا لتتعمق. 

2) الشعور بإحساس زائف بالقُرب

• ما هو القاسم المشترك بين فناني الأظافر ومصففي الشعر وسائقي أوبر؟ إنه شخص تتشارك معه مساحة، بغض النظر عن مدى معرفتك به "هذا يُمكن أن يخلق شعورا زائفا بالسعادة".
• عندما يكون شخص ما في مساحتك الشخصية، سواء كان يصفف شعرك، فقد يكون من السهل أن تشعر أنه من المقبول مشاركة الكثير معه.

3) تجنب الصمت المُحرج

• بعض الناس يكرهون الصمت المحرج لدرجة أنهم سيفعلون أي شيء لتجنبه، حتى المبالغة في المشاركة. 
• مع الأخذ في الاعتبار أن الصمت الغريب يُحفز جزء القتال أو الهروب في دماغنا، وفقًا لتاي تاشيرو في كتابه علم لماذا نحن محرجون اجتماعيًا ولماذا هذا رائع، فهذا أمر مفهوم "لكنها بعيدة عن المثالية".
• خذ في الاعتبار أخذ عهد بالصمت لمساعدتك في التغلب على الصمت المحرج الذي يفرض عليك المزيد من المشاركة - المزيد عن ذلك في لحظة!

4) يجد صعوبة في قراءة الإشارات الاجتماعية

• أولئك الذين يجدون صعوبة في قراءة الإشارات الاجتماعية قد لا يلاحظون أن الشخص الذي يتحدثون معه بدأ للتو في النظر حوله أكثر، أو الضحك بعصبية، أو عقد ذراعيه - وكلها علامات خفية على أنهم قد يشعرون بعدم الارتياح.
• قد يواجه الأشخاص الذين يجدون صعوبة في قراءة الإشارات الاجتماعية وقتًا أكثر صعوبة في إدراك أنهم يشاركون الكثير من المعلومات الشخصية في الوقت الحالي.

5) الإصابة بالقلق الاِجتماعي

• أولئك الذين يعانون من القلق الاجتماعي عادة ما يكونون أكثر عرضة للمشاركة المُفرطة. 
• عندما تشعر بالقلق في وجود أشخاص آخرين، يمكن أن يؤدي ذلك بسهولة إلى التجول. 
• قد تبدأ أيضًا في الإفراط في المشاركة بسبب انخفاض الثقة بالنفس أو الحاجة إلى إرضاء الناس.
• بمجرد أن تدرك أنك تبالغ في المشاركة، قد تحاول الإفراط في التصحيح وينتهي بك الأمر بالاعتذار بغزارة والشعور بمزيد من القلق - وهي حلقة مُفرغة.

ثانيًا: لأسباب التي تجعل من الضروري التوقف عن إخبار الناس بكل شيء عن حياتك 

توقف عن إخبار الجميع بكل شيء عندما لا يكون ذلك ضروريًا

1) الحفاظ على الخصوصية والحدود الشخصية

• أحد الأسباب الرئيسية للتوقف عن إخبار الناس بكل شيء هو الحفاظ على خصوصيتنا ووضع حدود شخصية. 
• من خلال مشاركة كل جانب من جوانب حياتنا، فإننا نخاطر بالمساس بإحساسنا بالذات والسماح للآخرين بغزو مساحتنا الخاصة. 
• من الضروري الحفاظ على مستوى من الخصوصية لحماية فرديتنا والحفاظ على السيطرة على حياتنا. 
• "المُشاركة الانتقائية تضمن استقلاليتنا وتحمي حدودنا الشخصية".

2) الحفاظ على الشعور بالغموض

• إن الحفاظ على خصوصية جوانب معينة من حياتنا يُضيف عنصرًا من الغموض إلى شخصيتنا. 
• عندما نشارك المعلومات بشكل انتقائي، فإننا نثير فضول واهتمام الآخرين. 
• يُمكن أن يكون هذا ذا قيمة خاصة في العلاقات الشخصية والمهنية، لأنه يسمح لنا بالحفاظ على شعور بالجاذبية ويبقي الآخرين منخرطين ومهتمين بالتعرف علينا بشكل أفضل. 
• من خلال عدم الكشف عن كل شيء دفعة واحدة، فإننا نخلق فرصة لاتصالات حقيقية ومحادثات أعمق.

3) الحفاظ على الرفاهية العاطفية

• إن مشاركة كل تفاصيل حياتنا يمكن أن تؤثر سلبًا على صحتنا العاطفية. 
• إن الإفراط في المشاركة يمكن أن يجعلنا نشعر بالضعف والانكشاف والخضوع لآراء وأحكام الآخرين. 
• من الضروري حماية صحتنا العاطفية من خلال تحديد المعلومات التي يجب مشاركتها ومع من. 
• ومن خلال كوننا أكثر انتقائية في إفصاحاتنا، يمكننا الحفاظ على شعور بالسيطرة على عواطفنا وتقليل خطر الشعور بالإرهاق أو الإحباط بسبب ردود أفعال الآخرين.

4) تعزيز الاِتصالات الحقيقية

• عندما نتوقف عن إخبار الناس بكل شيء، فإننا نخلق مساحة لمزيد من الاتصالات الصادقة وذات المغزى. 
• ومن خلال الكشف عن المعلومات بشكل انتقائي، نسمح للآخرين بالتعرف علينا تدريجيًا، مما يعزز الشعور بالثقة والأصالة. 
• عندما نشارك فقط ما هو ضروري وذو صلة، فإننا نشجع المحادثات الأعمق والتفاهم المتبادل. 
• كما أنها تمكننا من التركيز على الاستماع النشط وبناء التعاطف، وخلق علاقات أقوى وأكثر إرضاءً.

5) تشجيع التأمل الذاتي

• إن الاحتفاظ ببعض الأشياء لأنفسنا يوفر فرصة للتأمل الذاتي والتأمل. 
• عندما نمتنع عن مشاركة كل فكرة أو تجربة على الفور، فإننا نمنح أنفسنا فرصة لمعالجة وتحليل مشاعرنا وردود أفعالنا. 
• وهذا يسمح بالنمو الشخصي والوعي الذاتي، مما يمكننا من فهم أنفسنا وقيمنا بشكل أفضل.
• من خلال كوننا أكثر تعمدًا في إفصاحاتنا، فإننا ننمي إحساسًا أقوى بالذات ونطور منظورًا أكثر وضوحًا لحياتنا.

6) حماية السُمعة المهنية

• في السياق المهني، من الضروري توخي الحذر عندما يتعلق الأمر بمشاركة المعلومات الشخصية. 
• يُمكن أن يكون للإفراط في المشاركة في مكان العمل عواقب سلبية على سمعتنا وعلاقاتنا المهنية. 
• ومن خلال الكشف بشكل انتقائي عن المعلومات ذات الصلة بعملنا والحفاظ على مستوى من الاحترافية، يمكننا تنمية صورة قوية وذات مصداقية. 
• وهذا يُساعد على وضع حدود بين حياتنا الشخصية والمهنية ويضمن أن يتم أخذنا على محمل الجد في مكان العمل.

ثالثًا: (6) نصائح للتوقف عن الإفراط في مُشاركة تفاصيل حياتك

قد يكون من الصعب مُلاحظة أنك تبالغ في المُشاركة في الوقت الحالي، وإذا فكرت مرة أُخرى 

في مُحادثة ما وأدركت أنك بالغت في المُشاركة، فلا تقسِ على نفسك كثيرًا "كلنا كُنا هناك".
- ولكن بما أن الإفراط في المُشاركة يجعل بناء علاقات حقيقية وعميقة أكثر صعوبة 

فإليك بعض الطُرق التي يُمكنك من خلالها التغلب على أي ميل طبيعي قد تضطر فيه 

إلى الإفراط في مُشاركة التفاصيل الدقيقة لحياتك:
1) اِطرح الأسئلة
واحدة من أسرع الطرق ل يتم الإفراط في المشاركة من خلال طرح الأسئلة وإعطاء الآخرين 

مساحة للتحدث عن أنفسهم. 

"إذا كُنت تواجه صعوبة في القيام بذلك الآن، فحاول إعداد محادثة لبدء المحادثة مسبقًا".
- في المرة القادمة التي تقابل فيها شخصًا ما وتلاحظ أنك على وشك البدء في الحديث معه 

"اِطرح عليه سؤالاً"، سيساعدك هذا في التعرف عليهم بشكل أفضل وبناء علاقة عاطفية 

من خلال إظهار اهتمامك بما يقوله للشخص الذي تتحدث معه.
- كُن حذرًا حتى لا تضغط على شخص آخر لمشاركة أكثر مما هو مستعد له من خلال طرح أسئلة 

شخصية أكثر من اللازم. بدلاً من ذلك، يمكنك البدء بطرح الأسئلة الافتتاحية.
يُظهر السؤال الافتتاحي اهتمامًا حقيقيًا بشيء تعرفه بالفعل عن الشخص الذي تتحدث معه.

2) تمهل قبل أن تتحدث
تدرب على التباطؤ قبل البدء في التحدث، خُذ نفسًا قبل الإجابة على سؤال أو القفز إلى القصة. 

فكر في نفسك "هل ما أنا على وشك مُشاركته ذو صلة أو مفيد للشخص الذي أتحدث معه؟"
- يُمكن أن يساعد الانفتاح في بناء العلاقة، لكن المشاركة أكثر مما هو مناسب في تلك اللحظة 

يُمكن أن تعيق العلاقات، مع وضع ذلك في الاعتبار، خذ لحظة قبل أن تبدأ الحديث للتفكير فيما 

إذا كان ما تشاركه هو شيء من شأنه أن يعزز العلاقة.
- إذا سألك شخص ما سؤالاً لا تعرف إجابته، فقد يكون من السهل البدء بالمماطلة لكسب الوقت 

عن طريق التجول. 

بدلًا من فعل ذلك، حاول أن تقول: "هذا سؤال رائع، دعني أفكر في إجابتي للحظة".
بعد ذلك، خُذ بضع ثوانٍ لصياغة الطريقة التي تريد الرد بها والأفكار التي تشعر بالارتياح عند مشاركتها.

3) اِنتظر حتى تضغط على "إرسال"
إذا كُنت قلقًا من أنك قد تبالغ في المشاركة عبر الرسائل النصية أو البريد الإلكتروني 

"فضعها جانبًا لمدة ساعة ثم أعد قراءة الرسالة بعقل صافٍ".
- قد ترغب أيضًا في إرسال لقطة شاشة للرسالة إلى صديق مقرب وسؤاله عما إذا كان يعتقد أنك 

تُبالغ في المشاركة.
حاول تدقيق الاتصالات المهمة في بيئة جديدة "على سبيل المثال" إذا كُنت تجلس على مكتبك 

فاِنتقل إلى غرفة الاجتماعات واقرأ البريد الإلكتروني بصوت عالٍ.

4) اِبحث عن مُشغل المُشاركة الزائدة
هُناك العديد من الأسباب المختلفة التي يبالغ فيها الناس، أي واحد يتردد صداها أكثر؟ 

هل تُبالغ في المشاركة لأن هذه كانت طريقة شائعة للتواصل في أسرتك أثناء نشأتك بسبب 

القلق الاجتماعي أو لأنك تحاول تجنب الصمت؟
- بمُجرد معرفة المواقف التي تجعلك تبالغ في المشاركة في أغلب الأحيان، سيكون من الأسهل عليك 

تجنب الإفراط في المشاركة.
إذا كُنت تواجه صعوبة في تحديد محفز الإفراط في المشاركة، فتوقف للحظة للتفكير في آخر مرة 

تتذكر فيها الإفراط في المشاركة. 

*اِسأل نفسك الأسئلة التالية:

• مع من كنت؟
• كيف كان شعوري عاطفيا؟
• في أي وقت من اليوم كان ذلك؟
• أين كنت؟

5) تحويل المُحادثة
إذا شعرت أن المُحادثة تؤدي إلى موضوع لا ترغب في مشاركة الكثير عنه، فقم بتحويل المحادثة 

لشيء آخر "يُمكنك القيام بذلك باستخدام القليل من الكوميديا أو طرح سؤال".
- المزاح البارع هو وسيلة رائعة لتخفيف حدة المحادثة التي بدأت تصبح جادة. 
"على سبيل المثال" إذا سألك شخص ما سؤالاً محرجًا مثل "كم دفعت مقابل منزلك؟" 

يُمكنك الإجابة "أوه، فقط أكثر بقليل من فنجان قهوتي الصباحي".

6) اعرف سبب مُشاركتك مع الشخص الذي أمامك
إذا كُنت تمر بشيء صعب، سواء أكان أزمة طبية أو انفصالًا صعبًا، فأنت لست مدينًا لأي شخص 

بمعلومات أكثر مما تريد مشاركته. 

- وفي الوقت نفسه لا تحدث الحياة في الفراغ، مما يعني أن هناك أشخاصًا سيحتاجون إلى معرفة 

ما يحدث إلى حد ما.
"على سبيل المثال" لا يحتاج رئيسك في العمل إلى معرفة جميع تفاصيل حالتك الطبية 

لكنه قد يحتاج إلى معرفة أن قدرتك على العمل قد تتأثر أثناء ذهابك إلى مواعيد الطبيب وشعورك بالسوء.
- عندما تخبرهم "ضع في اِعتبارك السبب" لذا من المُحتمل أن يحتاج صاحب العمل فقط إلى معرفة 

ما إذا كانت هناك أي أماكن إقامة تحتاجها في مكان العمل وأنك ستبقيه على اطلاع بأي معلومات 

ذات صلة للمضي قدمًا.
- في بعض الأحيان، يطرح الأشخاص سؤالاً لا ترغب في الإجابة عليه أو قد يدفعونك إلى مشاركة 

أكثر مما تشعر بالارتياح.

وخِـــــتامًا,,,, في حين أن التواصل المفتوح والمُشاركة هما جانبان مُهمان للتواصل البشري 

- فمن الضروري أيضًا إدراك قيمة الاحتفاظ ببعض الأشياء لأنفسنا. 

من خلال الحفاظ على الخصوصية، والحفاظ على الشعور بالغموض، وحماية رفاهيتنا العاطفية 

يُمكننا تعزيز شعور أكبر بالأمان الشخصي والحفاظ على السيطرة على حياتنا. 

- تُتيح لنا المُشاركة الاِنتقائية تنمية اِتصالات حقيقية وتشجيع التفكير الذاتي والحفاظ 

على سُمعة مهنية إيجابية. 

- ومن خلال هذا النهج الواعي يُمكننا أن نعيش حياة أكثر إشباعًا وتوازنًا. 

لذا، دعونا نحتضن قوة المُشاركة الاِنتقائية ونختبر الفوائد التي تأتي مع الحفاظ 

على خصوصية جوانب مُعينة من حياتنا.