(10) علامات تدل على أنك أصبحت شخصًا أفضل من ذي قبل "وفقًا لعلم النفس"

(10) علامات تدل على أنك شخص أفضل مما تعتقد

أن تكون شخصًا جيدًا لا يعني أن تكون مثاليًا أو أن تتخذ القرارات الصحيحة دائمًا.
يتعلق الأمر بالنوايا الحقيقية والسلوك الأصيل وكيف تجعل الآخرين يشعرون.
- لقد اِستكشف علم النفس هذا الأمر على نطاق واسع، وحدد السمات الأساسية التي يميل

الأشخاص الطيبون حقًا إلى مُشاركتها.
إن الأمر يتجاوز مُجرد كونك لطيفًا مع الآخرين - إنه إحساس أعمق بالأخلاق والتعاطف

منسوج في شخصيتك.
*وبمقال (10 علامات تدل على أنك أصبحت شخصًا أفضل من ذي قبل "وفقًا لعلم النفس")

سنستكشف بعض العلامات المدعومة بأبحاث نفسية التي تُثبت أنك شخص جيد حقًا.
سواء كُنت تبحث لمُجرد الفضول، فإن هذه العلامات ستوفر لك لمحة ثاقبة عن شخصيتك.

علامات تدل على أنك علي الطريق الصحيح

*يقول علم النفس أن هناك أشياء ستحدث لك عندما تتغير نحو الأفضل؛ بدءاً بما يلي:
1) تجد المتعة في الأشياء البسيطة
يُشير علم النفس إلى أن تقدير المتع اليومية الصغيرة يرتبط بزيادة السعادة.

الأمر كله يتعلق بالتعرف على اللحظات الصغيرة في الحياة والاستمتاع بها.
- بالنسبة لي، هذه هي قهوة الصباح واللعب مع ابني بينما لا يزال الجميع نائمين.

لكنني أقدر أيضًا المشي حافي القدمين على الشاطئ، ومداعبة قطتي، ومليون من الأشياء

واللحظات الصغيرة الأخرى.
من قبل، كنت أعتقد دائمًا أن السعادة تتعلق بالأشياء الكبيرة – الأشياء المادية

ولكن مع تقدمي في السن، أصبح أكثر امتنانًا للحظات الصغيرة وأشعر بقدر أقل

من الاِرتباط والسعادة مع المادية.

2) الاِمتنان يأتي بشكل طبيعي
بالنسبة للأشخاص السُعداء بطبيعتهم، فإن الامتنان يأتي أيضًا بشكل طبيعي.

- ليس عليهم أن يعملوا على ذلك أو أن يكون لديهم بعض الصحوة الكبيرة حول هذا الموضوع.
إنها ببساطة الطريقة التي كانوا عليها دائمًا. وبصراحة، هذا يمنحهم اليد العُليا على بقيتنا جميعًا.
- فلا عجب أن النزعة الاستهلاكية بلغت أعلى مستوياتها على الإطلاق.

مُعظمنا ببساطة لا يعرف كيف يكون سعيدًا بأي طريقة أخرى.

• نعتقد أن الشيء التالي الذي نشتريه سوف يملأ هذا الفراغ، وبهذا المعنى نحن مثل مدخني السجائر؛ فنحن نبحث دائمًا عن النتيجة التالية.
• ثبت أن الشعور بالامتنان والتقدير يعزز السعادة. 
• إن الاعتراف والامتنان لما لديك يشجع على التفكير الإيجابي، كما تقترح الدراسات النفسية.

3) أنت تعيش في اللحظة الحالية
ويرتبط اليقظة الذهنية أو العيش في اللحظة الحالية، أيضًا بزيادة السعادة.

يؤكد علم النفس على الفوائد العديدة للتواجد الكامل في تجاربك.
- يُساعدك التواجد في الحاضر على التركيز على اللحظة الحالية، مما يُقلل من القلق بشأن المستقبل

أو الندم على الماضي.
كما أنه يُساعدك على التفاعل مع الآخرين ويسهل عليك تطوير اتصالات وفهم أعمق.

• ولكن قبل كل شيء، يمكنك تذوق وتقدير السعادة في اللحظات البسيطة لأنك منخرط بشكل كامل في الحاضر.
• لكن بالنسبة لي، فإن التواجد يساعدني على كسر دائرة الإفراط في التفكير والتأمل، ولهذا السبب أنا أكثر سلامًا ورضا.
• كونك أحد الوالدين، فهذا أمر مهم للغاية لأن كل يوم تقريبًا يمثل مجموعة جديدة من التحديات.
• وهذا أيضًا أحد الأسباب التي تجعلني أنا وعائلتي نهرب من الحياة إلى الطبيعة.

4) تستمتع بالطبيعة
ثبت أن قضاء الوقت في الهواء الطلق والتواصل مع الطبيعة يقلل من التوتر ويزيد من مشاعر السعادة

"وفقًا للدراسات النفسية".
- لكن الطبيعة لديها أماكن أخرى في جعبتها. فهو يساعدنا على التغلب على الألم ويُحسن المزاج

ويُساعدنا حتى على فتح أعيننا على التواصل مع الآخرين.
"على سبيل المثال" عندما تكون هناك أشجار ومساحات خضراء حول المباني، أفاد الناس بأن لديهم

مشاعر أقوى بالوحدة مع الجيران.

• إنهم يهتمون أكثر بمساعدة ودعم بعضهم البعض والشعور بالارتباط والانتماء أكثر من المستأجرين في المباني التي لا توجد بها أشجار من حولهم.
• ولكن هناك أيضًا أشياء أخرى قابلة للقياس، مثل انخفاض معدلات الجريمة في الشوارع، وانخفاض العنف والعدوان بين الشركاء المنزليين، وانخفاض التوتر الناتج عن العيش في الفقر.

5) تحافظ على توازن صحي بين العمل والحياة
في عالم اليوم، يعد العمل حتى العظم أمرًا طبيعيًا "نحن جميعًا في سباق الفئران المستمر ونطارد هذا الجبن".
- لكن الأشخاص الذين يشعرون بالسعادة بطبيعتهم يتمتعون بمهارة في إقامة توازن صحي

بين العمل والحياة والحفاظ عليه.

• إنهم يعلمون أنه إذا عانى جانب واحد من حياتهم، فإن الجوانب الأخرى ستتأثر أيضًا.
• ولهذا السبب فإنهم راضون ربما عن حصولهم على أموال أقل.
• ومع ذلك، لديهم المزيد من الوقت لأصدقائهم وعائلاتهم والأنشطة التي يستمتعون بها.
• يسلط علم النفس الضوء أيضًا على أهمية الموازنة بين العمل والحياة الشخصية من أجل الرفاهية العامة، حيث أن إعطاء الأولوية لوقت الاسترخاء والترفيه يساهم في تحقيق السعادة.

6) يتم تنشيطك من قِبل الأشخاص الإيجابيين
إن إحاطة نفسك بالإيجابية له فوائد نفسية. تعمل الروابط الاجتماعية والتفاعلات الإيجابية على تعزيز

مزاجك وصحتك الجيدة بشكل عام.
- الأشخاص السعداء بطبيعتهم محاطون بالعائلة والأصدقاء ويحبون قضاء الوقت معهم.
غالبًا ما يعملون أو يتطوعون في مجتمعهم ويحصلون على الدعم العاطفي ويقدمونه

ولكن قبل كل شيء لديهم شعور بالاِنتماء.

7) ترى الجانب المُشرق في الحياة
أحيانًا؛ الحياة تطبخ فقط عاصفة ولهذا السبب فإن التمتع بنظرة مُتفائلة حتى في المواقف الصعبة

يرتبط بصحة نفسية أفضل.
- في علم النفس، يطلق عليها قوة التفكير الإيجابي.

• النظرة الإيجابية للمستقبل هي سمة مرتبطة بالسعادة.
• يُدرك علم النفس أن الأشخاص المُتفائلين غالبًا ما يشعرون برضا أفضل عن الحياة بشكل عام.
• وأنا متأكد من أنك تستطيع التعرف على ذلك في حياتك الشخصية.
• عندما ترى الجانب المشرق في بعض الأشياء السيئة التي تحدث من حولك، فإنك تتغلب عليها بشكل أفضل.
• وما يساعد بالتأكيد في ذلك هو الضحك.

8) الضحك هو رفيقك الدائم
الضحك هو رافع مزاج عالمي. يسلط علماء النفس الضوء على أهمية الفكاهة في تقليل التوتر

وتعزيز الصحة العاطفية.
- إذا كُنت لا تستطيع أن تضحك على نفسك وعلى بعض الأشياء التي تحدث لك

"فأنت في وضع أسوأ ممن يستطيعون ذلك".
- لأنك ترى أن الأشخاص السعداء بطبيعتهم يضحكون طوال الوقت.

إنهم يحبون أن يكونوا إيجابيين ويحيطون أنفسهم بأشخاص إيجابيين وتأثيرات إيجابية.

• إنهم ليسوا جميعًا كئيبين وعذابًا ولكنهم يرون الجانب المضيء من الحياة وهذا أحد أسرار سعادتهم.
• عندما تنظر إليها "الأمر بسيط، أليس كذلك؟" كل ما تحتاجه هو التخفيف قليلاً وعدم أخذ كل شيء على محمل الجد.
• ففي نهاية المطاف، نحن مجرد نقطة صغيرة على كوكب صغير في كون فسيح.

9) تحب مساعدة الآخرين وإسعادهم
عندما تضع الأمور في هذا المنظور، لن يكون هناك الكثير من المعنى في الحياة، أليس كذلك؟
- ولكن هناك شيء واحد لا يزال قائما، وهو مساعدة الآخرين وجعلهم سعداء.
إن الاِنخراط في سلوكيات الإيثار، وفقًا لعلم النفس، لا يفيد الآخرين فحسب بل يُساهم أيضًا

في إحساسك بالسعادة والوفاء.

• كثير من الناس لا يدركون أنه عندما تساعد الآخرين، فإنك تساعد نفسك أيضًا.
• من خلال إسعاد الآخرين ومُساعدتهم في التغلب على بعض مُشكلاتهم، تشعر بالبهجة.
• من الناحية العلمية، تؤدي أعمال اللطف إلى إطلاق الناقلات العصبية مثل الدوبامين والأوكسيتوسين.
• وترتبط هذه المواد الكيميائية بالمُتعة والمكافأة والترابط الاجتماعي، مما يخلق شعورًا إيجابيًا بداخلنا.

10) أنت نشيط ومهتم بأشياء كثيرة

• الشيء الآخر الذي يرتبط بشكل لا يصدق بالسعادة هو أن تكون نشيطًا ومهتمًا بأشياء كثيرة.
• الأشخاص الذين لا يتركون فضولهم يتضاءل على مر السنين، يصبحون أكثر فضولًا بشأن العالم وبالتالي أكثر رضاً.
• يؤدي الانخراط في الأنشطة التي تحبها إلى إطلاق هرمون الإندورفين، مما يساهم في شعورك بالرخاء.
• ولهذا السبب يشجع علم النفس على ممارسة الهوايات من أجل الصحة العقلية.

وخِــــتامًا,,,, الناس يتغيرون وينموون - بما فيهم أنت! وماضيك لا يحدد من أنت في الوقت الحاضر.
- إذا كُنت تفعل دائمًا الأشياء المذكورة، فأنت شخص رائع بالفعل وهذا شيء يجب أن تفخر به!

إذا كنت قد بدأت للتو في التعرف على هذه السمات، يقول الخبراء أنك أصبحت أفضل

نُسخة من نفسك – وهذا شيء يجب أن تفخر به أكثر.

لذا اِستمر في فعل ما تفعله؛ العيش والتعلم والنمو - أن تكون أفضل شخص على الإطلاق!