 |
| يُعاني الجميع من التفكير السلبي من وقت لآخر |
يُمكن أن تُساهم الأفكار السلبية في مشاكل مثل القلق الاِجتماعي والاِكتئاب والتوتر وتدني اِحترام الذات.
- إن مُفتاح تغيير أفكارك السلبية هو فهم طريقة تفكيرك الآن والمشاكل التي تنتج عن ذلك
ثم اِستخدام الاِستراتيجيات لتغيير هذه الأفكار أو جعل تأثيرها أقل.
"إن أفكارنا وعواطفنا وسلوكياتنا كلها مرتبطة ببعضها البعض" لذا فإن أفكارنا تؤثر على شعورنا!
- لذا، على الرغم من أننا جميعًا لدينا أفكار غير مُفيدة من وقت لآخر، فمن المهم أن نعرف ما يجب فعله
"إن أفكارنا وعواطفنا وسلوكياتنا كلها مرتبطة ببعضها البعض" لذا فإن أفكارنا تؤثر على شعورنا!
- لذا، على الرغم من أننا جميعًا لدينا أفكار غير مُفيدة من وقت لآخر، فمن المهم أن نعرف ما يجب فعله
عندما تظهر حتى لا نتعرض لها.
يُمكن أن يكون العلاج مفيدًا في كثير من الأحيان لتغيير الأفكار السلبية ولكن يُمكنك أيضًا تعلم كيفية
يُمكن أن يكون العلاج مفيدًا في كثير من الأحيان لتغيير الأفكار السلبية ولكن يُمكنك أيضًا تعلم كيفية
تغيير أنماط تفكيرك.
*وبمقال (10 اِستراتيجيات فعّالة لتحويل الأفكار السلبية إلى فُرص للنمو الشخصي)
*وبمقال (10 اِستراتيجيات فعّالة لتحويل الأفكار السلبية إلى فُرص للنمو الشخصي)
سنتناول بعض الخطوات التي يُمكنك اِتخاذها لتغيير أفكارك السلبية بإحترافية!
وسنُناقش أهمية أن تكون إيجابيًا وسنُقدم بعض النصائح القابلة للتنفيذ لتجنب السلبية.
إن تجنب السلبية المُستمرة في مكان العمل يُمكن أن يكون له تأثير إيجابي على حياتك المهنية لعدة أسباب
- وغالبًا ما يتمتع الأشخاص الإيجابيون بفُرص أكبر للحصول على الوظائف التي يبحثون عنها
وسنُناقش أهمية أن تكون إيجابيًا وسنُقدم بعض النصائح القابلة للتنفيذ لتجنب السلبية.
أولاً: لماذا من المُهم أن تكون إيجابيًا؟
إن تجنب السلبية المُستمرة في مكان العمل يُمكن أن يكون له تأثير إيجابي على حياتك المهنية لعدة أسباب
- وغالبًا ما يتمتع الأشخاص الإيجابيون بفُرص أكبر للحصول على الوظائف التي يبحثون عنها
لأن التعبير عن الإيجابية يُمكن أن يُظهر لمُدير التوظيف أن مُقدم الطلب فرد مُنتج ومُتعاون.
الإيجابية مُهمة أيضًا في مواقف الفريق لأن سلوك الفرد يُمكن أن يؤثر على معنويات الفريق بأكمله.
- يرى مُعظم أصحاب العمل أن بيئة العمل الإيجابية هي بمثابة منصة لزيادة الإنتاجية والإبداع
الإيجابية مُهمة أيضًا في مواقف الفريق لأن سلوك الفرد يُمكن أن يؤثر على معنويات الفريق بأكمله.
- يرى مُعظم أصحاب العمل أن بيئة العمل الإيجابية هي بمثابة منصة لزيادة الإنتاجية والإبداع
والعمل الجماعي والولاء للشركة، لذا فإن اِتخاذ موقف إيجابي من المُرجح أن يُحسن آفاق حياتك المهنية.
*أنماط التفكير السلبي يُمكن أن تتخذ أشكالا عديدة، وبعض الأنواع الشائعة تشمل:
1) تفكير كل شيء أو لا شيء: هذا النوع من التفكير يحدث عندما نطلق تصريحات مُتطرفة عن أنفسنا
ثانيًا: أنواع أنماط التفكير السلبي
*أنماط التفكير السلبي يُمكن أن تتخذ أشكالا عديدة، وبعض الأنواع الشائعة تشمل:
1) تفكير كل شيء أو لا شيء: هذا النوع من التفكير يحدث عندما نطلق تصريحات مُتطرفة عن أنفسنا
أو مواقف غير صحيحة.
2) الإفراط في التعميم: اِستخلاص اِستنتاجات بناءً على أدلة أو تجارب محدودة.
3) الكارثية: عندما نُفكر في السيناريو الأسوأ ونفترض أنه سيحدث.
4) التخصيص: أخذ الأمور على محمل شخصي للغاية أو إلقاء اللوم على أنفسنا في المواقف الخارجة
2) الإفراط في التعميم: اِستخلاص اِستنتاجات بناءً على أدلة أو تجارب محدودة.
3) الكارثية: عندما نُفكر في السيناريو الأسوأ ونفترض أنه سيحدث.
4) التخصيص: أخذ الأمور على محمل شخصي للغاية أو إلقاء اللوم على أنفسنا في المواقف الخارجة
عن سيطرتنا.
5) التفكير العاطفي: الاعتقاد بأن عواطفنا تعكس الحقيقة.
6) المعتقدات المقيدة للذات: الاعتقاد بأننا لن نحقق أهدافنا أو ننجح في الحياة أبدًا.
7) التصنيف: إعطاء أنفسنا تسميات سلبية أو التقليل من شأن أنفسنا.
8) التصفية الذهنية: التركيز على فكرة سلبية واحدة وتجاهل كل الأفكار الإيجابية.
تظهر الدراسات السريرية أن التفكير السلبي يُمكن أن يكون مؤشرا لأعراض الاِكتئاب.
5) التفكير العاطفي: الاعتقاد بأن عواطفنا تعكس الحقيقة.
6) المعتقدات المقيدة للذات: الاعتقاد بأننا لن نحقق أهدافنا أو ننجح في الحياة أبدًا.
7) التصنيف: إعطاء أنفسنا تسميات سلبية أو التقليل من شأن أنفسنا.
8) التصفية الذهنية: التركيز على فكرة سلبية واحدة وتجاهل كل الأفكار الإيجابية.
- يُمكن أن يتخذ التفكير السلبي أشكالًا عديدة ويكون متأصلًا بعمق، والخبر السار هو أنه يُمكن التخلص منه.
- ومن خلال التعرف على بعض هذه الأنواع الشائعة من الأفكار السلبية، يُمكنك التحكم في تفكيرك والبدء في إجراء تغييرات إيجابية.
- عندما يتعلق الأمر بتغيير أفكارك، فإن التحلي بالصبر واِتخاذ خطوات صغيرة يُمكن أن يكون مفيدًا.
- أثناء محاولتك مُعالجة الأفكار السلبية، من المهم تحديد أهداف قابلة للتحقيق والعمل عليها واحدًا تلو الآخر لمساعدتك على البقاء متحفزًا وعلى المسار الصحيح.
- إن قضاء بضع دقائق كل يوم لمُمارسة التأكيدات الإيجابية أو الاِمتنان يمكن أن يُساعد أيضًا في تغيير طريقة تفكيرك.
ثالثًا: فهم عواقب الأفكار السلبية
 |
| الخطوة الأولى في التحرر من أنماط التفكير السلبية هي التعرف على وقت حدوثها |
عندما نملأ عقولنا بالأفكار السلبية، قد يصبح من الأسهل الاستسلام لمشاعر العجز واليأس.
يُمكن أن تؤدي هذه المشاعر إلى سلوكيات غير صحية تُعزز أنماط التفكير السلبية.
الأفكار السلبية يُمكن أن يكون لها تأثير كبير على هرموناتنا والجسم.
- يؤدي التوتر إلى إطلاق هرمون الكورتيزول والهرمونات الأُخرى التي يُمكن أن تُسبب
ضائقة جسدية وعاطفية.
تؤدي سلسلة الهرمونات هذه إلى زيادة الالتهاب في الجسم، مما يؤدي إلى زيادة خطر الإصابة
بأمراض مثل أمراض القلب والسُكري.
- ولحُسن الحظ، فإن فهم عواقب أنماط التفكير السلبية يمكن أن يكون حافزًا قويًا لتغيير حياتك
- ولحُسن الحظ، فإن فهم عواقب أنماط التفكير السلبية يمكن أن يكون حافزًا قويًا لتغيير حياتك
وتطوير أنماط تفكير أكثر صحة.
وبعد مرور وقت طويل، قد تجد أن نظرتك للحياة أصبحت أكثر إشراقًا.
ستتمكن غالبًا من التعرف على الأفكار السلبية عند ظهورها واِتخاذ خطوات لإعادة صياغتها
إلى شيء إيجابي أو تمكيني.
قد يستغرق الأمر وقتًا ومُمارسة للتحرر من التفكير السلبي، لكن تطوير عقلية إيجابية يُمكن أن يكون
رابعًا: تطوير عقلية إيجابية
قد يستغرق الأمر وقتًا ومُمارسة للتحرر من التفكير السلبي، لكن تطوير عقلية إيجابية يُمكن أن يكون
طريقة رائعة لإحداث تغيير دائم.
وغالبًا ما تركز العقلية الإيجابية على النمو والمرونة والاِحتمال.
وغالبًا ما تركز العقلية الإيجابية على النمو والمرونة والاِحتمال.
- يُمكن أن يساعدنا على البقاء منفتحين ومتفائلين، حتى في مواجهة الصعوبات.
تظهر الأبحاث التي أجراها المعهد الوطني للصحة أن أولئك الذين لديهم نظرة إيجابية يميلون
إلى تجربة مستويات متزايدة من الرفاهية والرضا عن الحياة، وقد يتمتعون بفوائد صحية إيجابية
مثل "اِنخفاض ضغط الدم وتقليل خطر الإصابة بأمراض القلب".
للبدء في خلق عقلية إيجابية، يُمكن أن يكون تحديد أهداف صغيرة والتركيز على بناء عادات صحية
للبدء في خلق عقلية إيجابية، يُمكن أن يكون تحديد أهداف صغيرة والتركيز على بناء عادات صحية
مكانًا رائعًا للبدء.
"بالإضافة إلى ذلك" فإن الاحتفال بالانتصارات الصغيرة يمكن أن يساعدنا على البقاء مُتحمسين
ويُذكرنا بأنه يمكننا تحقيق أهدافنا.
خامسًا: أهم النصائح للتغلب على التفكير السلبي
يُعاني الجميع من التفكير السلبي من وقت لآخر؛ ومع ذلك بالنسبة للبعض وخاصةً أولئك الذين لديه
تدني اِحترام الذات أو يُعانون من الاكتئاب، فإن التغلب على التفكير السلبي يُمكن أن يكون مهمة صعبة.
*ولحسن الحظ، هناك طرق فعالة يمكنك استخدامها لمساعدتك على تجاوز الأفكار السلبية
*ولحسن الحظ، هناك طرق فعالة يمكنك استخدامها لمساعدتك على تجاوز الأفكار السلبية
إلى عقلية أكثر إيجابية؛ إليك أبرز النصائح للتغلب على تفكيرك السلبي:
1. تدرب على قول أشياء إيجابية
إن قول أشياء إيجابية عن نفسك وزملائك وأنشطة عملك يمكن أن يؤثر على حالتك الذهنية العامة.
2. الاِعتراف بأن التفكير الإيجابي يحسن النتائج
من المرجح أن تؤدي الأفكار الإيجابية إلى نتائج جيدة، وقد تؤدي الأفكار السلبية لنتائج سيئة.
1. تدرب على قول أشياء إيجابية
إن قول أشياء إيجابية عن نفسك وزملائك وأنشطة عملك يمكن أن يؤثر على حالتك الذهنية العامة.
2. الاِعتراف بأن التفكير الإيجابي يحسن النتائج
من المرجح أن تؤدي الأفكار الإيجابية إلى نتائج جيدة، وقد تؤدي الأفكار السلبية لنتائج سيئة.
- إذا استوعبت هذه المعلومات، يمكنك تجنب السلبية.
3. عش اللحظة
إن الخوض في أخطاء الماضي أو القلق بشأن الأحداث المستقبلية يمكن أن يؤثر على إيجابيتك الحالية.
4. تجنب الأشخاص السلبيين
يُمكن أن تكون السلبية معدية، لذا فإن الابتعاد قدر الإمكان عن زملاء العمل والمعارف السلبيين
3. عش اللحظة
إن الخوض في أخطاء الماضي أو القلق بشأن الأحداث المستقبلية يمكن أن يؤثر على إيجابيتك الحالية.
4. تجنب الأشخاص السلبيين
يُمكن أن تكون السلبية معدية، لذا فإن الابتعاد قدر الإمكان عن زملاء العمل والمعارف السلبيين
يُمكن أن يؤثر على مزاجك.
5. كن ودودًا مع الأشخاص السلبيين
غالبًا ما يكون تجنب الأشخاص السلبيين تمامًا أمرًا مستحيلًا، لذلك عندما تتفاعل معهم فمن الأفضل
5. كن ودودًا مع الأشخاص السلبيين
غالبًا ما يكون تجنب الأشخاص السلبيين تمامًا أمرًا مستحيلًا، لذلك عندما تتفاعل معهم فمن الأفضل
أن تتجنب الجدال، حيث من المحتمل ألا تكون بناءة.
6. اِبق بالقرب من الأشخاص الإيجابيين
من المحتمل أيضًا أن تنتشر الإيجابية من فرد إلى آخر، لذا يجب أن تحاول التعرف على الأشخاص
6. اِبق بالقرب من الأشخاص الإيجابيين
من المحتمل أيضًا أن تنتشر الإيجابية من فرد إلى آخر، لذا يجب أن تحاول التعرف على الأشخاص
الإيجابيين في حياتك الشخصية والمهنية.
7. تدرب على إعادة تقييم الأفكار السلبية
حاول بوعي إعادة التفكير في الأفكار السلبية واكتشاف الجوانب الإيجابية للأحداث التي خلقتها.
8. مارس التفكير الدقيق
بدلًا من رؤية الأشياء على أنها جيدة أو سيئة، حاول تحليلها بدقة واكتشاف النقاط الدقيقة المتعلقة بها.
9. اِبحث عن هوايات جديدة
إن الشعور بالسعادة والاسترخاء في حياتك الشخصية يمكن أن يكون له تأثير إيجابي على حياتك المهنية.
7. تدرب على إعادة تقييم الأفكار السلبية
حاول بوعي إعادة التفكير في الأفكار السلبية واكتشاف الجوانب الإيجابية للأحداث التي خلقتها.
8. مارس التفكير الدقيق
بدلًا من رؤية الأشياء على أنها جيدة أو سيئة، حاول تحليلها بدقة واكتشاف النقاط الدقيقة المتعلقة بها.
9. اِبحث عن هوايات جديدة
إن الشعور بالسعادة والاسترخاء في حياتك الشخصية يمكن أن يكون له تأثير إيجابي على حياتك المهنية.
ممارسة هواية، مثل حرفة أو رياضة جديدة، يمكن أن تمنحك مزاجًا أكثر إيجابية.
10. فكر في الأشياء التي تشعر بالاِمتنان لها
يُمكن أن يلهم الامتنان الأفكار الإيجابية من خلال مساعدتك على التركيز على الجوانب الجيدة لأي حدث.
11. تابع الجوانب الإيجابية في حياتك ومسيرتك المهنية
من المرجح أن يساعدك الاعتراف الواعي بالعديد من الأشياء الجيدة في حياتك الشخصية والمهنية
10. فكر في الأشياء التي تشعر بالاِمتنان لها
يُمكن أن يلهم الامتنان الأفكار الإيجابية من خلال مساعدتك على التركيز على الجوانب الجيدة لأي حدث.
11. تابع الجوانب الإيجابية في حياتك ومسيرتك المهنية
من المرجح أن يساعدك الاعتراف الواعي بالعديد من الأشياء الجيدة في حياتك الشخصية والمهنية
على الحفاظ على مزاج إيجابي.
12. تجنب الشكوى
من المُرجح أن تؤدي الشكوى المستمرة إلى تطوير عادات التفكير التي تشجع على المزيد من الشكوى
12. تجنب الشكوى
من المُرجح أن تؤدي الشكوى المستمرة إلى تطوير عادات التفكير التي تشجع على المزيد من الشكوى
في المستقبل.
13. حافظ على صحة جسمك
يُمكن أن يكون لممارسة الرياضة تأثير إيجابي على حالتك المزاجية وتُساعدك على إبعاد الأفكار السلبية.
14. تعلم كيف تقول (لا)
على الرغم من أنه يجب عليك تجنب رفض توجيهات محددة من صاحب العمل، إلا أن رفض الطلبات
13. حافظ على صحة جسمك
يُمكن أن يكون لممارسة الرياضة تأثير إيجابي على حالتك المزاجية وتُساعدك على إبعاد الأفكار السلبية.
14. تعلم كيف تقول (لا)
على الرغم من أنه يجب عليك تجنب رفض توجيهات محددة من صاحب العمل، إلا أن رفض الطلبات
المختلفة من الأصدقاء وزملاء العمل يمكن أن يساعدك على البقاء إيجابيًا.
15. تجنب أي أنشطة لا تستمتع بها
قضاء الوقت في القيام بأشياء لا تستمتع بها بسبب العادة أو الالتزام المتصور من المرجح أن يؤثر سلبًا
15. تجنب أي أنشطة لا تستمتع بها
قضاء الوقت في القيام بأشياء لا تستمتع بها بسبب العادة أو الالتزام المتصور من المرجح أن يؤثر سلبًا
على حالتك المزاجية.
16. التخطيط للمُستقبل
التنظيم فيما يتعلق بأنشطتك المستقبلية يمكن أن يساعدك على تقليل التوتر ويبقيك في حالة ذهنية إيجابية.
17. تنظيم مساحة العمل الخاصة بك
إن تنظيم الأشياء يمكن أن يساعدك على تجنب الشعور بالإرهاق وتحسين أدائك في مكان العمل.
18. تجنب التورط كثيرًا في حياة الآخرين
القلق الزائد بشأن مشاكل الآخرين يمكن أن يرهقك عاطفيًا ويخلق أفكارًا سلبية.
19. اقضي أقل وقت ممكن على وسائل التواصل الاجتماعي
قضاء الوقت على وسائل التواصل الاجتماعي يمكن أن يعرضك للسلبية والمقارنات بحياة الآخرين
16. التخطيط للمُستقبل
التنظيم فيما يتعلق بأنشطتك المستقبلية يمكن أن يساعدك على تقليل التوتر ويبقيك في حالة ذهنية إيجابية.
17. تنظيم مساحة العمل الخاصة بك
إن تنظيم الأشياء يمكن أن يساعدك على تجنب الشعور بالإرهاق وتحسين أدائك في مكان العمل.
18. تجنب التورط كثيرًا في حياة الآخرين
القلق الزائد بشأن مشاكل الآخرين يمكن أن يرهقك عاطفيًا ويخلق أفكارًا سلبية.
19. اقضي أقل وقت ممكن على وسائل التواصل الاجتماعي
قضاء الوقت على وسائل التواصل الاجتماعي يمكن أن يعرضك للسلبية والمقارنات بحياة الآخرين
"وهذا بدوره قد يجعل من الصعب عليك أن تظل إيجابيًا".
20. حافظ على نظام غذائي صحي
إن اِتباع نظام غذائي متوازن وأحجام مناسبة يمكن أن يساعدك على البقاء بصحة جيدة وحيوية
20. حافظ على نظام غذائي صحي
إن اِتباع نظام غذائي متوازن وأحجام مناسبة يمكن أن يساعدك على البقاء بصحة جيدة وحيوية
مما يسهل عليك الحفاظ على مزاج إيجابي.
21. حافظ على جدول نوم صحي
النوم حوالي ثماني ساعات كل يوم يمكن أن يمنحك الطاقةعليك أن تظل إيجابيًا.
22. حدد الأهداف المستقبلية
من خلال تحديد الأهداف المتعلقة بحياتك الشخصية والمهنية والعمل على تحقيقها
21. حافظ على جدول نوم صحي
النوم حوالي ثماني ساعات كل يوم يمكن أن يمنحك الطاقةعليك أن تظل إيجابيًا.
22. حدد الأهداف المستقبلية
من خلال تحديد الأهداف المتعلقة بحياتك الشخصية والمهنية والعمل على تحقيقها
فمن المرجح أن تظل متفائلاً وإيجابيًا.
23. ركز على مهمة واحدة في كل مرة
قد يكون العمل على مشاريع متعددة في وقت واحد أمرًا مغريًا، ولكن من المُحتمل ألا تكون
23. ركز على مهمة واحدة في كل مرة
قد يكون العمل على مشاريع متعددة في وقت واحد أمرًا مغريًا، ولكن من المُحتمل ألا تكون
بنفس الكفاءة التي كنت ستحققها من خلال تنفيذ مشروع واحد في كل مرة.
من المرجح أن يكون للتركيز على أشياء متعددة في وقت واحد تأثير على إيجابيتك.
24. اِبحث عن الهدف في أفعالك
من خلال التطلع بوعي إلى إنجاز المهام ذات الأغراض الواضحة، من المحتمل أن تكتسب إحساسًا
24. اِبحث عن الهدف في أفعالك
من خلال التطلع بوعي إلى إنجاز المهام ذات الأغراض الواضحة، من المحتمل أن تكتسب إحساسًا
عامًا بالتصميم، والذي من المحتمل أن يمنعك من أن تكون سلبيًا.
25. زيادة إنتاجيتك
أن تكون إيجابيًا يمكن أن يزيد الإنتاجية، ولكن أن تكون منتجًا أيضًا يمكن أن يزيد الإيجابية.
25. زيادة إنتاجيتك
أن تكون إيجابيًا يمكن أن يزيد الإنتاجية، ولكن أن تكون منتجًا أيضًا يمكن أن يزيد الإيجابية.
إن كونك فعالاً ودقيقًا في واجبات عملك يمكن أن يعزز معنوياتك ويبقيك في مزاج إيجابي.
26. شاهد أقل قدر ممكن من الأخبار
ما لم يكن تحديث جميع الأحداث الجارية جزءًا من وظيفتك، فإن مشاهدة الأخبار باستمرار
26. شاهد أقل قدر ممكن من الأخبار
ما لم يكن تحديث جميع الأحداث الجارية جزءًا من وظيفتك، فإن مشاهدة الأخبار باستمرار
يُمكن أن تؤثر على إيجابيتك.
وتميل التقارير الإخبارية بشكل طبيعي نحو السلبية، حيث تميل الأحداث السلبية إلى جذب المزيد
من اِنتباه الجمهور.
27. تجنب اِفتراض ما يفكر فيه الآخرون
من المرجح أن يؤدي وضع افتراضات بشأن أفكار الآخرين إلى سوء الفهم، لذا فإن كونك صريحًا
27. تجنب اِفتراض ما يفكر فيه الآخرون
من المرجح أن يؤدي وضع افتراضات بشأن أفكار الآخرين إلى سوء الفهم، لذا فإن كونك صريحًا
وطلب التوضيح من الآخرين من المرجح أن يبقيك في مزاج إيجابي.
28. عبر عن إيجابيتك
إن الحصول على أفكار إيجابية هو الخطوة الأولى، لكن التعبير عنها علنًا يمكن أن يعزز معنويات
28. عبر عن إيجابيتك
إن الحصول على أفكار إيجابية هو الخطوة الأولى، لكن التعبير عنها علنًا يمكن أن يعزز معنويات
من حولك ويساعدك على بناء صورة لشخص جيد ومنتج.
29. أخبر الناس بمشاعرك الإيجابية تجاه أدائهم في العمل
إن السماح لزميلك بمعرفة أنك تقدر عمله يمكن أن يحسن معنوياته ورأيه عنك، مما قد يساعد في خلق
29. أخبر الناس بمشاعرك الإيجابية تجاه أدائهم في العمل
إن السماح لزميلك بمعرفة أنك تقدر عمله يمكن أن يحسن معنوياته ورأيه عنك، مما قد يساعد في خلق
جو إيجابي في مكان العمل.
30. واجه مخاوفك
يتم إنشاء العديد من الأفكار السلبية بسبب الخوف من المجهول، لذا فإن مواجهة مخاوفك سيُساعدك
30. واجه مخاوفك
يتم إنشاء العديد من الأفكار السلبية بسبب الخوف من المجهول، لذا فإن مواجهة مخاوفك سيُساعدك
على رؤية أنك قوي بما يكفي للتغلب عليها.
31. جرب أساليب جديدة
تجربة طرق جديدة للقيام بالأشياء يمكن أن تساعد في تعزيز إبداعك واحترامك لذاتك وهو ما يُمكن
31. جرب أساليب جديدة
تجربة طرق جديدة للقيام بالأشياء يمكن أن تساعد في تعزيز إبداعك واحترامك لذاتك وهو ما يُمكن
أن يُساعدك بدوره على البقاء إيجابيًا.
32. اِستخدم الفكاهة
الضحك بانتظام يمكن أن يعزز الإيجابية عن طريق خفض مستويات التوتر والقلق وتحسين مزاجك
32. اِستخدم الفكاهة
الضحك بانتظام يمكن أن يعزز الإيجابية عن طريق خفض مستويات التوتر والقلق وتحسين مزاجك
واِحترامك لذاتك.
33. سامح نفسك على اِرتكاب الأخطاء
إذا تمكنت من تدوين أخطائك وعقد العزم على القيام بعمل أفضل في المرة القادمة، فيمكنك تطوير
33. سامح نفسك على اِرتكاب الأخطاء
إذا تمكنت من تدوين أخطائك وعقد العزم على القيام بعمل أفضل في المرة القادمة، فيمكنك تطوير
عادات التفكير الإيجابي.
34. ابحث عن زوايا متفائلة للأحداث السلبية
يُمكن أن تحدث أحداث غير مرغوب فيها من وقت لآخر، ولكن العثور على الجوانب الإيجابية للفُرص
34. ابحث عن زوايا متفائلة للأحداث السلبية
يُمكن أن تحدث أحداث غير مرغوب فيها من وقت لآخر، ولكن العثور على الجوانب الإيجابية للفُرص
التي تنبع منها يمكن أن يساعدك في الحفاظ على مزاج إيجابي.
35. العمل بوتيرة طبيعية
قد تكون محاولة تسريع جميع العمليات المتعلقة بالمهام أمرًا مغريًا، ولكن القيام بالكثير من المهام
35. العمل بوتيرة طبيعية
قد تكون محاولة تسريع جميع العمليات المتعلقة بالمهام أمرًا مغريًا، ولكن القيام بالكثير من المهام
في وقت قصير جدًا يمكن أن يؤثر على الأداء والروح المعنوية.
36. ساعد الآخرين بقدر ما تستطيع
إن السعي الدائم لتحسين حياة الأصدقاء وزُملاء العمل من المرجح أن يجعلك شخصًا أكثر إيجابية.
37. ابحث عن الجوانب الإيجابية في النقد
كُلما تعرضت للاِنتقاد، يجب أن تحاول العثور على الجوانب البناءة من النقد الذي تتلقاه واِستخدامه للتحسين.
38. حاول التأمل
إن إيجاد وقت شخصي للتأمل يُمكن أن يُحسن إنتاجية مكان العمل ويُساعدك على الحفاظ على نظرة
36. ساعد الآخرين بقدر ما تستطيع
إن السعي الدائم لتحسين حياة الأصدقاء وزُملاء العمل من المرجح أن يجعلك شخصًا أكثر إيجابية.
37. ابحث عن الجوانب الإيجابية في النقد
كُلما تعرضت للاِنتقاد، يجب أن تحاول العثور على الجوانب البناءة من النقد الذي تتلقاه واِستخدامه للتحسين.
38. حاول التأمل
إن إيجاد وقت شخصي للتأمل يُمكن أن يُحسن إنتاجية مكان العمل ويُساعدك على الحفاظ على نظرة
إيجابية للأشياء.
39. حافظ على وضعية جيدة
من المُرجح أن تؤثر وضعية الجسم على حالتك المزاجية، لذا فإن الحفاظ على اِستقامة ظهرك وذقنك
39. حافظ على وضعية جيدة
من المُرجح أن تؤثر وضعية الجسم على حالتك المزاجية، لذا فإن الحفاظ على اِستقامة ظهرك وذقنك
لأعلى طوال يوم عملك يُمكن أن يُساعدك على البقاء قوي التفكير وإيجابيًا.
40. افصل بين حياتك الشخصية والمهنية
عادة ما يتطلب كونك إيجابيًا ومنتجًا في العمل الحصول على ما يكفي من الراحة والطاقة العقلية في المنزل
40. افصل بين حياتك الشخصية والمهنية
عادة ما يتطلب كونك إيجابيًا ومنتجًا في العمل الحصول على ما يكفي من الراحة والطاقة العقلية في المنزل
لذا احرص على الحفاظ على توازن صحي بين العمل والحياة.
وخِــــتامًا,,,, تعلم كيفية تجنب أن تكون سلبيًا يُمكن أن يُساعدك على النجاحعلى المستويين "الشخصي والمهني" من خلال مساعدتك على اِتخاذ قرارات إيجابية.وبغض النظر عن وظيفتك أو وضعك الحياتي، فإن طريقة تفكيرك يمكن أن يكون لها تأثير مُباشرعلى نتيجة أفعالك، يُعد تجنب الأفكار السلبية مهارة قيمة، ولكنها تتطلب المُمارسة والاِنضباط.
تعليقات: (0) إضافة تعليق